你有沒有這種體驗：越想控制情緒，越控制不住；越告訴自己“不要焦慮”，越焦慮；明明沒做錯什么，還是莫名不安；明明想改變，越反省越擰巴。

很多人以為，這是修煉不夠，自律不足。但問題可能出在另一個地方——方法本身錯了。

王陽明說要“省察克治”，時刻檢查自己的念頭。但如果一個人本來就容易內(nèi)疚焦慮，越檢查越可能陷得更深。對這個問題，王陽明早有回應(yīng)——他的思想里，有一套專門防止“以藥發(fā)病”的機制，預(yù)防越吃藥病越重。

首先，分清你的不安，是哪種。

良知的不安，是有具體對象的——你做了欺騙或傷害他人的事，內(nèi)心不安，一旦改正，不安消失，隨之而來的是踏實感。比如對朋友撒了謊，心里一直不舒服，直到主動道歉，不安才真正消失。

神經(jīng)敏感的不安，沒有具體對象，或者對極小的刺激過度反應(yīng)——沒有做錯任何事，也感到內(nèi)疚，而且無論怎么“改正”，都消不掉。比如發(fā)了一條微信，發(fā)出去就開始擔(dān)心“表達(dá)是不是不對”，對方回復(fù)了也還是不安，換個說法又開始新一輪的擔(dān)心。

如果是后者，那繼續(xù)反省只會加劇焦慮，而不是解決問題。你要認(rèn)清一件事：執(zhí)著“消除焦慮”本身，就是私欲。

王陽明批判過一種傾向：只是不斷檢查、壓抑念頭，卻不在具體的事上行動。這會讓人陷入喜靜厭動的狀態(tài)，遇到事情反而更亂。

作者：羅輯思維；

以上內(nèi)容來自得到App《趙金剛·王陽明60講》；