先簡單介紹下我的成長經(jīng)歷和不良習慣吧。
和別的女孩子不一樣，我從小對電腦技術(shù)及游戲特別的熱衷，三年級開始就混跡聊天室、論壇，后來是QQ、魔獸世界等，這讓我養(yǎng)成了一個特長，那就是，特別坐得住！初高中那會兒寒暑假，我真的是可以坐在電腦前一天8h，直到17、18歲的時候，出現(xiàn)了肩頸痛和便血。
其實很好關(guān)聯(lián)，這兩個癥狀都是久坐打游戲?qū)е碌?。高一體育課上跟老師學過一些瑜伽（那會兒我還是個能做起來鴿子式的萌妹紙，現(xiàn)在完全不行了），于是自己買了光碟跟著DVD每天練一個小時，竟然奇跡般地發(fā)現(xiàn)肩膀不痛了！然后又歡快地去打游戲了……后來便血的毛病就一直斷斷續(xù)續(xù)地跟著我，時好時壞。
高中的時候我媽來陪讀，那會兒正是手機興起、校內(nèi)網(wǎng)興起的時候，做功課總是會偷偷回信息，刷網(wǎng)頁，晚上睡覺前也要刷小說，為了手機光不會照到我媽，我長期左側(cè)臥，加上寫字姿勢一直是右手腕內(nèi)撇，右肩往前送，我獲得了【輕微的脊柱側(cè)彎】Buff。
上大學后，我也依舊是一個會去打各種游戲（或者學習），在電腦前久坐的妹子，拿獎學金的同學中，我約莫是游戲打得最好的一個，手動笑Cry。
但從參加工作的第二年開始，發(fā)現(xiàn)自己在電腦前坐不住了，1-2個小時候肩膀就很酸痛，然而PC端游戲也不那么火爆了，大家都開始在手機端消磨時間，我也不例外。
結(jié)識瑜伽是在一次換工作之后，剛?cè)バ鹿?，我沒有帶上我自購的電腦支架和人體工學座椅，所以第一個星期下來，天天趴在筆記本上，肩膀酸痛到不行，感覺再不采取措施我的肩膀就要廢了。
尋思著周末團購個推拿按摩之類的套餐去按一按，美團、大眾點評上搜一搜發(fā)現(xiàn)都不便宜，怎么著也至少要60-80不等，這時我在朋友圈里看到一條瑜伽館的廣告，周日體驗課只要50塊。查了下地址，在我家和公司路途的中間點上，于是想著推拿和瑜伽選一個吧，就這樣開啟了我的瑜伽之旅，距今還有一個月就滿一年了。
一開始只是想通過瑜伽去改善肩頸痛，而且對瑜伽的認識僅限于做體式，通過體式來讓我的骨骼、關(guān)節(jié)恢復到原位，讓原本緊張的肌肉通過拉伸得到放松。這是我最初的瑜伽的認識。
瑜伽館的老師也不斷在換新，練寰宇的老師很柔軟，教肩頸的老師課上總是有很多前屈體式，普拉提課很像健美操，陰瑜伽體式保持的時間很長，空中可以利用吊床做倒立。這是我最初對老師和的課程認識。
直到遇到小瓷老師。
聽說館里來了一位特別狂野的老師，她的第一次課我沒有去上，因為她是為了填充另一個我很喜歡的老師的空缺來的，我對新老師有著天然的排斥?！翱褚啊钡脑u語是別的學員告訴我的，當時我的腦海里只充斥著一個詞“Wild”。
但是僅僅上了一次課，我就喜歡上了這位老師，為什么呢？她跟別的老師不一樣。
還記得那天，我坐在最靠近老師的第二塊墊子上，觀察她。她穿了一件底端起球的白色瑜伽背心，肩膀和腳踝有刺青，肩膀上看起來很像藏語的文字應(yīng)該是段梵文。端坐在那里的時候，安靜而美好。
可是上課了，她的口令簡單明了，教授的發(fā)力的方式，是之前別的老師沒有教授過的，例如“腳外側(cè)向下踩”。對學員的錯誤體式也模仿得惟妙惟肖，能把我們不正確的感受說的很準。而且她總是告訴我們一些自己從未意識到的小知識點，比如“推墻、手杖、下犬其實就是一個體式，只是以臀部為頂點在旋轉(zhuǎn)而已”。上課的時候，也不會因為我們做不來就放松要求，“一個人掉下來了，所有人都再加一組”。
當時就覺得，這個老師好專業(yè)好虐，我要跟著她學，從此，只要時間不沖突，她的課我每節(jié)都去。我以前也不會主動去加老師的微信，但是我真的很好奇她在生活中是怎樣的一個人，所以厚著臉皮索要了微信。
再后來，對瑜伽開始有些思考。
我上的這些課，有什么區(qū)別呢？
艾揚格精準、阿斯湯加、火箭分別是什么啊？
練了那么久，我做下犬時腳跟都踩不下去，是不是有什么地方做得不對??？
我的柔韌性好差，陰瑜伽的體式一個我都做不來，我不喜歡陰瑜伽。
我的胯也好緊，趴青蛙永遠是班里最差TUT，也許生過了孩子胯就開了？
決定去報私教也是因為一個契機，在普拉提課上，放松體式做海豹拍擊，我后下腰背的算盤珠像是硬壓在地上摩擦，拉伸大腿外側(cè)的放松體式也是的，老師一過來壓我，后下腰背痛到冷汗直冒。這個時候肩頸早就不痛了，主要矛盾集中到后下腰背了，我就想到館主曾經(jīng)跟我說過，我的脊柱側(cè)彎在大課上糾正不了，得上私教。我之前也想過要不要去報私教，但昂貴的私教課時費讓我只停留在想法的層面上。
如果是上私教，我也只想上小瓷老師的私教，當時是這么想的。
那個時候小瓷老師已經(jīng)不在這個館里任教，微信上詢問了價格，已經(jīng)漲到了500一節(jié)，20節(jié)起報，咬咬牙，還是報了吧，趁著手里還有些可以自己支配的錢。
第一次課是身體評估，小瓷老師通過專業(yè)的眼光找出了我身上很多存在已久但我自己沒意識到的問題，比如：
我腿外側(cè)力量不足，腿的內(nèi)側(cè)發(fā)力更多，所以膝蓋內(nèi)扣、足弓塌陷、右腳根骨歪斜。這些其實都有預兆，從小我就發(fā)現(xiàn)自己右腳的鞋子總是往內(nèi)塌陷，但是沒有在意。近幾年發(fā)現(xiàn)右腳腳跟有一個凸起，以為是肉瘤，我媽還建議我去開刀割掉，其實那是歪掉的根骨。
我有輕微的脊柱側(cè)彎，平時生活中也有表現(xiàn)，比如在副駕駛座上坐久了總是不自覺往左歪。后下腰背有3節(jié)會向外拱起，導致前屈動作都無法做標準，尤其下犬是個難點。（這才明白了為什么自己下犬總是做不好而且很難做好）
其他的小問題還包括走路的時候會有些許骨盆前移，吸氣時肋骨有外翻傾向。
后來的每節(jié)課都是有針對性地在練習臀肌、大腿外側(cè)、核心、后下腰背的順位。時刻記住要翹骶骨，翹骶骨的時候也有助于收小腹。我的呼吸一直不太好，呼氣要尋找收緊核桃的感覺。
每節(jié)私教課我都在貪婪著學習著、發(fā)現(xiàn)著自己，每次都會被點醒一些什么，讓我有醍醐灌頂?shù)母杏X，啊~原來是這樣。
最近一次讓我感到驚艷的是我和老師探討幻椅、高弓步要不要卷尾骨的問題，老師說體式Asana的含義是待在讓自己舒適的姿勢里，如果一個體式讓你覺得很難受，那么它一定不是正確的體式。然后老師讓我自己體驗卷尾骨和翹尾骨的高弓步，卷尾骨的時候，前腿大腿根內(nèi)側(cè)的筋像是被絆到了一樣，扯住了，前腿膝蓋也會不自覺想內(nèi)扣，會難受，而翹尾骨做高弓步就是完全全新的體驗，方便發(fā)力，也不會有哪里覺得難受。
老師說：“你再體驗下卷尾骨的高弓步？”
我立馬拒絕她：“我才不要，那個不舒服?！?/p>
幻椅也是同理，幻椅是我曾經(jīng)最不喜歡的體式之一，每次做的時候老師都要求卷尾骨，大腿酸到爆，但是我都強忍著，我告訴自己，這是因為缺練。
然而真正的Asana狀態(tài)下的幻椅，是很舒服的，大腿面收緊發(fā)力，膝蓋筆直往前，臀部后坐，保持5個呼吸都不會累的。
隨著學習的深入，老師也在不斷發(fā)現(xiàn)我的新問題，比如不能把意識代入練習。每次最初聽到這些要求，對我來說真的是有種無從下手的感覺，我能感受到老師對我的期待，希望我能迅速get到那些她想傳授給我的要點，但我總是讓她失望，對此我也會有小小的挫敗感。
但我也知道，學習不會是一帆風順的，有時候會迂回一下，有時候是還體會不到更高階的那一層，就像一年前或半年前的我，對瑜伽也不會有現(xiàn)在這些進階一些的認識，唯一需要做的和能做的，就是堅持。時間會告訴我答案。
