過好這一生，從愛自己開始......
喚醒閣? ? 20180501Jy
還記得你的最后一次愛情嗎？
你的心在膨脹
這種感覺真美妙
就象愛你自己
你永遠不會離開自己
你對自己的愛
將伴隨你的一生
請讓愛永遠伴隨你吧！
當你學(xué)會了原諒和釋放，
不但能為自己懈下沉重的包袱，
還將為你開啟愛自己的大門。
對于已經(jīng)在學(xué)習“愛自己”和剛開始學(xué)習“愛自己”的人，
我想介紹你幾個方法，
我把它叫作十階梯，
“愛自己”就象一次奇妙的探險，
象開飛機一樣令人激動，
請想象一下，如果我們每個人都有足夠的力量，
實現(xiàn)自己的夢想，那該有多激動人心??！
請從現(xiàn)在開始愛自己吧！
許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自己，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件的愛自己，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時，應(yīng)該怎么辦呢？露易絲·海關(guān)于“愛自己的10個方法”，今天先介紹5個。
1
停止自責
這是最重要的，
如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，
無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。
如果我們覺得自己不好，
就很難改變什么。
我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，
我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
每個人都有能力讓自己活得更好!
但在問題家庭里成長起來的人有高度的責任感，
他們習慣于殘酷地負面評價自己，
他們在緊張和壓力中成長，
童年給他們的感覺是：
“我一定有什么異?！薄?/p>
請花點時間，想想你罵自己的話，
就有人常常這么說：'笨死了、沒鬼用、真沒用、你還能粗心的嗎、愚蠢、看這你就討厭、生錯你了、邋遢、骯臟'，這樣你就會餓死的，你找不到工作的……等等等等
你也用這些話罵過自己嗎？
你對自己不滿意的又有什么呢？
寫下來!
給自己創(chuàng)造“有價值”的感覺是很有必要的，
當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，
給自己的身體制造疾病和疼痛，
拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。
因為我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。
放開自己，接愛自己！
療愈方案：1:運動，規(guī)律飲食，
2:多肯定自己
3:做芳香浴，芳香涂抹
天竺葵，側(cè)柏，雪松，杜松槳果
2
停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，
使得處境越發(fā)惡化，
我們把一點小事想得很嚴重，
總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？
就象小孩子想象床底下有鬼一樣，
這就難怪你會失眠了。
小時侯，你需要父母的安慰，
但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。
病人也這樣，他們經(jīng)常做最壞打算，
或者想如何準備自己的葬禮，
他們丟棄了自己的力量，
他們認為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。
有的人對友誼也有這樣的思想，
如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，
如果有人對你的工作提意見，
你就會認為，自己肯定要被解雇，
你自己制造了這些麻痹性的思想，
這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習慣性地在心里自我暗示不好的事，
請用想象美好的事物來替代它，
例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，
再給自己做薰香，選你喜歡的味道
平日用羅勒，安定情緒涂抹腹部和腳底
每次當你發(fā)現(xiàn)，你在嚇自己的時侯，
請想象這些美好的畫面，
告訴自己：“不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布”等等。
然后吸嗅花類精油！
只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。
3
耐心呵護自己
沃林阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話：
”哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，
我現(xiàn)在就需要它！”
”忍耐”是個很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，
許多人就會覺得很痛苦，
我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。
當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。
我們需要答案，需要馬上得到一切，
我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，
使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習，
我們希望不學(xué)習或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。
請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，
充滿了自我憎恨的荊棘，
絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。
如果能把這些丑惡的東西清除了，
土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，
種下喜悅和成功的小樹，
陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，
用愛和關(guān)懷照料著它，那將會多么美好！
常做冥想來讓自己放松
可選乳香，巖蘭草，馬郁蘭，等
一開始，也許會看不到太大的變化，
但是請不要停止，請繼續(xù)照料它，
只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，
就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，
并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！
我們每個人都會犯錯，
學(xué)習過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，
許多人喜歡指責自己不夠完美，
如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。
學(xué)習任何事物都需要時間，
剛開始的時侯，通常感覺不會太好。
為了使你理解我所說的，
請花一點時間做個練習：
將兩只手握在一起，不管怎么握都可以，
請觀察，哪只手的大拇指在上，
然后松開手，重新再握，讓另一只手的大拇指在上，
開始你可能會覺得有點怪，
甚至做錯了，現(xiàn)在再來一次，
用第一種方法兩手相握，
然后再用第二種方法，第一種、第二種…感覺如何？
沒那么怪了吧！感覺不錯吧！
你已經(jīng)開始習慣了，也許你兩種方法都能學(xué)會。
同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，
剛開始會不習慣，然后就開始下結(jié)論了，
請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。
我們不會在一天之內(nèi)就完全學(xué)會愛自己，
而如果我們每天都能多愛自己一點，
都給自己一點愛，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。
失誤是必經(jīng)之路，
失誤是件有價值的事，
它是你的老師，
請不要因為失誤而懲罰自己，
如果你愿意從失誤中吸取教訓(xùn)，
學(xué)會成長，最后失誤將使你走向美好。
有的人一直以來都在調(diào)整自己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學(xué)的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說：'這有什么用？'當我們學(xué)習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現(xiàn)時，請盡快把它拔掉。
選一些自己喜歡的團體活動去參加，給自己更大的空間。
4
善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己，
思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，
而不是為了戰(zhàn)勝我們。
不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責，
我們可以從這些經(jīng)歷從學(xué)習成長，
呵護自己的心靈，
拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。
你不是你認為的那樣!
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，
緊張和害怕只能封閉力量。
只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，
不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。
呼氣的時候，請輕輕地對自己說：
“我愛你，一切都會好的”，
然后，你會覺得多么寧靜，
你正在給自己制造新的思想，
你沒有必要緊張和恐懼地生活。
在每天默想時，我建議，
請靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧。
今天的社會，讓默想變得神秘，并很難成功。
默想是最古老、最簡單的方法，
我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示'愛'、'寧靜'等對我們有益的詞匯。
OM是一種古老的聲音，
我經(jīng)常在我的瑜伽私教課里使用，
它似乎很奏效。
我們還可以和自己重復(fù)：
“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，
然后傾聽內(nèi)心的聲音。
有的人認為，默想就要停止所有的思想，
實際并不是這樣，
我們只能減慢思想的速度，
讓它處于漂浮的狀態(tài)。
有的人喜歡做在墊子上，
用鉛筆記下消極思想，
這樣容易讓消極思想消失。
當我們達到一種狀態(tài)，
在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想：'
哦，這里有恐懼，憤怒，這里有愛，這里有災(zāi)難、遺棄，這里有幸福'時，
請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。
在哪里默想都可以，
請養(yǎng)成習慣，默想的時侯，
注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧。
你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行，
有的人在慢跑或散步的時侯默想。
別因為自己使用了別的方法，
就以為自己做錯了。
我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的默想方式。
想象積極的畫面也很重要，
有很多你可以運用的技巧。
卡爾西蒙頓在《恢復(fù)自己》一書中為癌癥患者介紹了許多想象的技巧，
這些技巧非常富有成效。
想象能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。當我在給個案做植物能量療愈的時候，我也會引導(dǎo)她們看到一些畫面。
雖然有些朋友說自我暗示時很難想象畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特征相結(jié)合，就可以了
例如，
有一位痛癥患者的女士，
她想象身體里的殺手細胞在和痛癥細胞做斗爭，
并殺死了癌細胞。
隨后，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，
為什么會沒有效果呢？
我問她：“你把自己想象成殺手嗎？”，
我個人認為，在自己身上建立戰(zhàn)場，會帶來不良的感覺，我建議她，
溫和地做些調(diào)整，我想，如果想象太陽正在融化，消融痛癥細胞，或者想象魔術(shù)師把痛癥細胞變沒有了可能要好些。當我患病的時侯，我想象，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要做一些不傷害潛意識的想象。
我用精油泡浴，然后全身涂抹精油，每寸肌膚都輕柔的對待，并想象植物的能量進入并凈化身體
根據(jù)身體的感覺選擇哪類精油。
一直把生病的親人或朋友看做病人是不好的，請想象，他很健康，向他獻上美好的祝愿，請記住，他們是否能痊愈取決于自己，
如果他們能夠敞開自己，
你可以送給他們一些教人想象和默想的錄音帶，
不行的話，向他們獻上愛就可以了。
向他們傳輸愛與慈悲的心。
教會她們使用精油和自己的意念來幫助自己！
每個人都能想象，想你的房子，
想激動人心的性愛，想報復(fù)傷害你的人，
真是奇妙，我們的心都可以做到。
5
贊美自己
指責摧毀內(nèi)在的靈魂，
贊美可以塑造靈魂，請認識你的力量，
我們是無限智慧的體現(xiàn)，
如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，
請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。
如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，
就算只能做一分鐘，也請努力吧！
如果你在學(xué)習新的事物，以前從未嘗試過的，
請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！
當我第一次被老師叫上臺分享的時侯，
我的心怦怦直跳，我記得很清楚，
我根本講不下去，可我對自己說：這沒什么，下次就好啦
等我下午輪到我的時候，我比第一次好多了多，從此不可收拾
我沒有輕視自己說：
'哦，我又忘了說這、說那'，我不想讓自己在第二次演講中緊張。
如果我第一次輕視自己，
第二次也會輕視自己，
那樣我就會恐懼演講。
我沒有讓自己有犯錯的感覺
不論你是否認為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過，不配得到的思想會使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？
你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？
你的存在是為了什么？
你知道，你來到這個世界的目的，
可不是為了幾年換一輛新車。
你需要怎樣豐富你的生活？
你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢復(fù)治療自己嗎？
你愿意原諒嗎？你愿意默想嗎？
為了改變你的生活，實現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？
為了你的生命，你給了“她”多少？
