“不愿動，懶癌晚期還有的治嗎？”

…

沒有誰每天都大把時間去健身

不是每個人都逃離了朝九晚五

我知道你沒心情去海邊秀身材

也沒有興趣花大量時間玩自拍

你喜歡看綜藝節(jié)目的男神女神

說起來你喜歡的偶像頭頭是道

你收藏了很多瘦身減肥的教程

可都敗給了一個詞：懶得去做

MD說人話

雖然身處懶癌晚期但還是有救的

從萬惡之源——床上開始吧

健身明星Stevie Hartley，教你如何在床上運動~

這圖還真不是小編P的

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（Women’s Health 2014年評選的最佳健身明星）

首先，無論如何你都會醒來

醒來后把被子踢/拉/挪/掀開

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然后做這個動作（撒嬌），當做清晨熱身。左腳往右邊靠，換邊，右邊往左邊靠。每邊五次就OK！

熱身完畢

然后被子稍微理平整

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進行卷腹交叉摸腳~~相信有一定健身基礎(chǔ)的你做這個動作沒問題，如果腳按不住，可以加兩個枕頭…

接著化身平民健身明星并且殷勤的抖被子

就像這樣

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怎么樣，家里沒戰(zhàn)繩，“戰(zhàn)被”照樣妥妥的~

抖完基本上被子就整理好了

攤平整

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雙手撐住床沿，雙腳打直，腳跟踩地。然后依次抬兩腿，最后下蹲。三個動作為一組，做十組。

伸個懶腰

斜撐交叉轉(zhuǎn)身

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靠在床沿，右手撐在床上，將手伸至頭頂之后，再往下彎經(jīng)過腰間，并伸至大腿旁。重復五次后換另一邊。

最后是剪刀腳了

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雖然被子已經(jīng)整理完畢但我們還是忍不住破壞一下。坐在床邊，但不能坐滿。雙手放在大腿邊，身體稍稍往后靠，然后雙腳踢水，就像這樣還蠻可愛（弱智）的。除了練腹肌，還兼顧了大小腿。

對，說服你女神，如果她早上不愿意，那么你可以把被子踢/拉/挪/掀開。

——據(jù)說抖被子也能讓人高潮

（這當然是假的）

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