一個人的認(rèn)知體系是如何的，取決于自己的認(rèn)知局限性是如何的？我們的認(rèn)知觀念總是在發(fā)生改變，這種改變會讓自己逐漸去跟上社會的步伐，也會讓自己的心態(tài)體系發(fā)生轉(zhuǎn)變。當(dāng)我們總是在一個地方呆久了，那么就容易形成一種坐井觀天的感覺。

從事心理咨詢領(lǐng)域已經(jīng)有很多年了，遇到的來訪者也是千奇百怪，但是每一個來訪者的心理問題都有一個共通性：情緒低落。在情緒低落的過程中難免會引發(fā)心情的壓抑和情緒的崩潰感，這時候整個人的心態(tài)變化就會非常明顯，就會出現(xiàn)一種生無可戀的感覺。

我們行走的每一步，都有歷史的記憶，都有歷史的痕跡。在我們整個人的生命生涯中，都會被一一記錄。當(dāng)長時間的情緒低落，就會引發(fā)抑郁。因為抑郁的典型特征就是情緒低落，非常壓抑而痛苦，想要讓自己開心起來都是非常有難度的。

一個人在堅信做一件事的時候，整個人的狀態(tài)是很棒的，整個人的心路歷程也是非常精彩的。當(dāng)因為長時間的情緒壓抑，而導(dǎo)致自己的情緒狀態(tài)出現(xiàn)了抑郁狀態(tài)，那么整個人的精神就不好了。抑郁癥癥狀的出現(xiàn)，勢必會影響整個人的生活狀態(tài)。那么應(yīng)該做哪些方面的調(diào)整呢？

第一點調(diào)整：殺掉以前的認(rèn)知體系。舊有的認(rèn)知體系帶給自己的是痛苦，那么這時候就要把這種認(rèn)知?dú)⒌?。比如說：朋友找我借500元錢，一直還沒有還，自己的內(nèi)心很痛苦、很難受，怎么辦？每天都在這種糾結(jié)的過程中消磨自己的情緒情感。如果把這種認(rèn)知?dú)⒌簦匦陆⑿碌恼J(rèn)知呢？朋友借了500元錢沒有還，就不要去想這個事了，也在心里面認(rèn)識到這個朋友只值500元錢，不還也沒有關(guān)系，不能因為這件事來影響自己的情緒，太劃不來了。這就是殺掉以前的認(rèn)知體系，重新建立新的認(rèn)知體系。

第二點調(diào)整：建立一個至少40年的目標(biāo)。20多歲大學(xué)畢業(yè)，到60多歲會退休，這是很多人的一種生活模式和生活方式。也是大多數(shù)人正在行走的一條路線。很多人在工作的40多年里從事了很多種類的工作，每一種類的工作，都在賺取薪水和工作經(jīng)驗，但是很長時間摸不清自己的方向到底是什么？或者自己這輩子到底要做什么工作？此時此刻需要給自己尋找一個長期工作的目標(biāo)，覺得這份工作在自己退休后還能發(fā)光發(fā)熱。哪怕在前進(jìn)的路途中，遇到各種艱難險阻，自己的內(nèi)心始終相信會有實現(xiàn)的那一天。

第三點調(diào)整：心態(tài)的積極建設(shè)。一個人的心態(tài)分為積極的和消極的，很多人在遇到挫折之后，就會出現(xiàn)很大的挫敗感，就會產(chǎn)生焦慮情緒。其實這是父母老師或者身邊人傳遞給自己的。想一想如果沒有他們的比較之心，那么對于自己當(dāng)前的選擇也是順其自然了。順其自然，從而為所當(dāng)為。心態(tài)的積極建設(shè)完成后，當(dāng)自己遇到心理困擾的問題都會思考：這件事應(yīng)該如何去解決，而不是思考這件事讓自己的情緒不開心了。人的情緒不為外界所動，這是一種修煉的境界。

抑郁癥是一種常見心理病癥，但是在心中有個概念：抑郁癥是可以康復(fù)的，只不過在在暫時的階段出現(xiàn)了情緒的低落而已。一個人在追求自己人生方向的時候，最重要的就是弄清楚人生的意義點是什么？人生本來沒有意義，只不過我們在后期增添了很多的意義事物在里面。

有些人就是在某一個階段和人相遇，有些人就是在某一個時刻和對方見面相遇。這些都是緣分，看似冥冥之中自有安排，但是要珍惜當(dāng)前的人事物，從而讓自己內(nèi)心產(chǎn)生喜悅之情。人的內(nèi)心有了喜悅，精氣神就好很多，抑郁癥狀自然而然就會減輕。

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