--心教練晨練學習心得（2019年2月26日）
今天的晨練我作為客戶，在一個安定的場域下，我整體的語言不是太多，現在回想這個過程，再聯(lián)想到昨天晨練魏奕鼓勵我們“大膽地問“，我要學會問自己，問自己的心，方能夠推己及人，學會問他人的心。從昨天開始，我在工作和生活中留意可以怎樣去問心。
那么，在今天這樣的歷程中，我可以嘗試問自己哪些問題呢？我會怎樣回答呢？
問題1：為什么想作客戶？
--因為在晨練環(huán)節(jié)作客戶很享受。
問題2：作客戶是怎樣的享受？
--感受到放松，與自己的內在在一起的那種寧靜和愉悅。
問題3：看見了自己的三種情緒狀態(tài)，有昨天的喜悅，有工作中的急，也有在肩頸部被放松時感受到的隱隱的情緒，那么此刻你想如何探索？感受一下此刻與哪一個情緒最有連接？
--會感受到當下喜悅的能量還在身體里延續(xù)，更有連接。
問題4: 關于感受到的喜悅，可以再多探談么？
--昨天想到Eva老師要到蘇州來，感受到內心的歡喜，可以用歡心雀躍來形容。盡管活動準備的工作還需要努力，但內心相信那個發(fā)生一定會非常美，感受到那個未來的生發(fā)會帶來的可能性，那種未知的可能性也很吸引我。
問題5：這樣來探索喜悅的情緒，對自己有新的發(fā)現和看見嗎？
--會看到在自己的生命體驗中，喜悅的體驗不太多，所以昨天感受到喜悅就印象十分深刻，而且是跟Eva老師和心教練有關的。
問題6：那這個探索可以怎樣繼續(xù)？
--去回想自己生命中喜悅的體驗，把這些時刻列舉出來。
問題7：生命中喜悅的體驗有哪些呢？
--（1）身體全然地釋放與宇宙無條件的豐盛連接時（曾經在喜樂瑜伽財寶天王的共修儀軌和舞動中體驗到），沒有思維的介入，只是融入那種無條件的豐盛；
--（2）在全然地支持他人，并且是在一個團隊的場域中（曾經在生命教練三階段的學習中體驗到），感受到支持他人，也實現了自己的價值；
-- （3）連接到Eva老師，心教練和即將到來的發(fā)生，自己能夠為此而有一些行動，心中的喜悅；
-- （4）和自己的內在在一起，感受到“TA”的“定“、”靜“的狀態(tài)，”接納“、”允許“、”包容“的美德
-- （5）當一個生命經由自己來到這個世界，作母親的體驗
-- （6）更好的自己，讓家人也更好
? ? ? 關于喜悅，還想到了“喜樂智慧“的四喜四樂，我把它列出來：
-- 智慧地喜愛自己，得知足長樂
-- 智慧地喜愛這個世界，得樂善好施
-- 智慧地喜愛古圣先賢得教導，得法喜禪樂
-- 智慧地喜愛追求終極真理，得俱生大樂。
問題8：今天關于喜悅的探索，有怎樣的學習和收獲？
-? ? ? 突然想到老師說的“離苦得樂“，我們離的是什么苦，得的是什么樂？我們見自己，見眾生，在覺察情緒中，有悲有喜，正如太極的陰陽之道。我會持續(xù)去覺察自己的”苦“，也會去覺察自己的”樂“。當感受到了喜悅和“樂”的境界（盡管喜悅有不同的層級），帶給我在離苦得樂這條道路上更多的能量。
