作者：一道一道
德國哲學(xué)家叔本華說，“單個的人是軟弱無力的，就像漂流的魯濱遜一樣；只有同別人在一起，他才能完成許多事業(yè)?！?/b>
因?yàn)橐粋€人的力量是有限的，有時不是你不強(qiáng)大，而是不善于合情合理地獲取資源和人脈。
科研項(xiàng)目缺少問卷調(diào)查卻遲遲不敢向路人尋求幫助、著急去醫(yī)院看病但不好意思向熟人開口捎上一程、熬夜加班早起趕地鐵，即使困得搖搖晃晃也不舍找旁人求個座位......
這些類似的場景，想必很多人遇到過，心中糾結(jié)、猶猶豫豫、瞻前顧后、思慮太多。其實(shí)，求助沒有想象的那么復(fù)雜，及時“求助”，才能獲得星辰大海般的璀璨，綻放自己的光芒。
《如何正確求助》這本書正是從心理和實(shí)戰(zhàn)的角度教會你，如何正確求助，才能讓別人心甘情愿地幫助你。
作者是哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家海蒂·格蘭特，他將數(shù)十年的研究成果全部匯集在這本書中，是現(xiàn)代社會人人需精讀的一套求助指南。
01 ?求助，是一種智慧
知乎上有一個問題，“成長路上最怕什么”？
一位網(wǎng)友的回答吸引了我的注意力，“最怕自己撞得頭破血流也不愿向他人伸出援手”。
其實(shí)，向他人求助時，很多人確實(shí)會遲疑不決、面露難堪或者用一種含蓄的方式，因?yàn)閮?nèi)心擔(dān)心被拒絕而喪失面子。
20世紀(jì)70年代斯坦利·米爾格拉姆開展了一次“地鐵研究”，就是向人們求助讓座。求助者大多表示，“這是迄今為止一生中最糟糕、最痛苦的經(jīng)歷之一”，有人甚至“感覺自己快要死了”。
但試驗(yàn)的結(jié)果表明：68%的人愿意讓座。
富蘭克林曾說，“如果你想交一個朋友，那就請他幫你一個忙?！?/p>
是的，很多相知都是“不打不相識”，很多朋友都是“一來生二回熟”。為何很多人不愿去求助他人呢？
第一，怕拒絕。很擔(dān)心被人說“不，很抱歉我不能幫你”。這種心理往往和自尊掛鉤，一旦別人拒絕，就會頭腦發(fā)脹，不知所措，把頭低在塵埃里。
第二，有內(nèi)疚感。心理學(xué)家海蒂·格蘭特認(rèn)為，當(dāng)求助他人時，一種常見的反應(yīng)就是“呃，好吧，我想我最終只能......”當(dāng)從別人那里取得了幫助，又會覺得耽誤了對方的時間和精力，總有內(nèi)疚，對不起別人。
有時任性也是一種被低估的美德，而怕拒絕、常存內(nèi)疚感，是破壞我們幸福與內(nèi)心強(qiáng)大的一把利刃。
心理學(xué)有一個法則，叫夢想法則。當(dāng)你決心去做一件事情的時候，全世界都會為你讓路。
所以，你要相信求助他人并不難，先打開這扇窗戶，將會更有效地獲得幫助。
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求助，是現(xiàn)代社會必備的底層能力。與其為難自己，不如及時求助。
02 ?幫助他人，是人的本能
博恩斯和弗蘭克·弗林做過一項(xiàng)研究，第一組是讓本科生在校園里請陌生同學(xué)完成5份問卷。本科生預(yù)估要求助20人才能完成，而實(shí)際上只有10人。
第二組是請陌生人在平板電腦上回答一些百科知識問題，預(yù)估的人數(shù)和實(shí)際的人數(shù)占比25：49。
除了占用他們時間的求助，還有對現(xiàn)實(shí)世界有切實(shí)影響的求助。
研究人員讓這些正要給白血病和淋巴瘤協(xié)會籌錢的新入會志愿者估算一下，他們需要接觸多少人才能達(dá)到預(yù)定的籌資目標(biāo)以及最終平均能獲得多少資助。
志愿者預(yù)測他們需要接觸210名潛在的捐助者，最終得到的平均捐助數(shù)額估計48.33美元。而實(shí)際上這兩個數(shù)據(jù)分別為122、63.80。
一切“拒絕”都是假想的，實(shí)際的情況是，大多人是愿意幫助他人的。
從小接受“利于助人”、廣泛宣傳“道德好人”，以及新媒體時代的“極致利他”，每個人都會非常樂意幫助他人，盡管看起來會占用自己的一些時間。
求助他人，一定程度會幫助他人。
從心理學(xué)看，當(dāng)一個人給予他人幫助時，大腦會處于興奮狀態(tài)，心情也會隨之愉快。另外，幫助者也發(fā)揮了自己的價值。
用海蒂·格蘭特的話說，就是“容光煥發(fā)，讓這個世界看起來也不那么糟糕”。研究表明，人們會更加喜歡他們幫助過的人。
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就如李尚龍所說：每個人骨子里都有“好為人師”的情結(jié)，求別人幫忙，本身就是一種恭維。
成長路上一個人硬扛，可能會很慢。勇于求助他人，將事半功倍。
你愿意幫助他人，為什么不相信他人也非常樂意幫你呢？
03 聰明的人，都懂得“求助”他人
網(wǎng)上看到這樣一句話：命運(yùn)偏愛主動的人，不怕麻煩別人，才能贏得展現(xiàn)自己，結(jié)交貴人的機(jī)會。
一位朋友要去參加演講比賽，自己從主題、構(gòu)思、作圖、文稿、著裝等花了很大的心思去準(zhǔn)備，臨近比賽一周時，她的領(lǐng)導(dǎo)找到我，希望我能給予輔導(dǎo)。
她把最好的狀態(tài)模擬演講出來，我看后惋惜地說了一句“可惜”，她完全沒有把握住演講的要點(diǎn)，嚴(yán)重偏離核心。
后來就這樣一對一指導(dǎo)，細(xì)細(xì)摳，最終獲得了第一名的好成績，我們也成為了好朋友。
很多時候，你的“求助”不僅沒有打擾到對方，還會讓關(guān)系升溫。更何況，術(shù)業(yè)有專攻，你以為很難的問題，其實(shí)對他人來說，只是舉手之勞，所以，不要吝嗇“求助”。
如何有效求助呢？心理學(xué)家海蒂·格蘭特認(rèn)為只需四個步驟，就會讓別人心甘情愿幫助你。
1.讓別人了解到你可能需要幫助
一位寫作朋友有次與我發(fā)牢騷，她說，“都說某某某是大咖，特別樂于幫助他人，基本屬于有問必答型。為何我加了她兩天了，卻遲遲不回答我的問題呢？”
我也很納悶。后來她給我發(fā)聊天截圖，那一刻我明白了，這位朋友只來了句“你好，在嗎”，就沒有下文了。
這種求助意愿怎么可能會被對方發(fā)現(xiàn)呢？朋友告訴我，如果她回復(fù)“在”，才好意思寫求助問題。
其實(shí)，信息滿天飛的數(shù)字化時代，不需要想太多。你直接清楚的表達(dá)即可。
2.給別人一個準(zhǔn)確的求助信號
心理學(xué)上有個觀眾抑制效應(yīng)，簡單說，就是怕在人前出丑的心理。在人群中求助，每一個人都是潛在的幫助者，人們更愿意與周圍人同步想法，解決這個問題的方法，就是直接向別人求助。
“如果主動說清自己的需求，那么潛在的幫助者不但更有可能會注意到你的需求，也會更確定他提供的幫助是你需要的?！?/p>
3.緊急情況下可指定幫助人
一位婦女被困于路旁，如果是在偏遠(yuǎn)的農(nóng)村，我相信你會果斷伸出援手，因?yàn)槌四?，別無他人，或需要很長一段時間才有下一位行人。
如果是在城市，我相信你會猶豫，“有那么多人可以幫忙，為什么我一定要去呢”，其實(shí)這就是心理學(xué)上的“責(zé)任分散效應(yīng)”。
所以緊急情況求助他人時，一定要確定幫助人。比如馬路上受傷時指定某人打120，遭受陌生人糾纏時指定某人打110。
4.敞開心扉接受一切你可能獲得的幫助
既是求助他人，便要確保你的請求是合理和清晰的，每個人都有自己的工作和生活，如果對方很忙，請一定不要有負(fù)面情緒。
最后，要記得表達(dá)感謝，格蘭特教授在另一本《好好拜托》中提到，如果要感激，就要看到對方的作用，贊美對方所付出的努力。
04 ?寫在最后
《巨嬰國》里有句話，我非常認(rèn)同，“很多人怕麻煩別人，但是，不麻煩彼此，關(guān)系也就無從建立”。學(xué)會求助，收獲的不僅是難題的解決，更是擴(kuò)展人脈、偶遇貴人的機(jī)會。
正如海蒂·格蘭特在《如何正確求助》中所說，“人類比實(shí)際更加愿意幫助和支持別人，并且，我們的生命也會因此得到無限的豐富?！?/b>
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如果你也經(jīng)常糾結(jié)于求助他人，不敢、不愿、或不知如何向他人求助，這本書將會成為你最好的心理咨詢師，帶你走入更高效、更激情的人生。
