一、第四期約練挑戰(zhàn)第145次，本周第11次

上午參加了呂老師組織的白皮書《青少年解決問(wèn)題評(píng)定表》的討論，這場(chǎng)練習(xí)讓我作為一名學(xué)生家長(zhǎng)，設(shè)身處地，從不同的向度看到了孩子身上的閃光點(diǎn)。今天大家討論了①尊敬大人②能夠交／保持朋友③控制興奮（情緒）④與他人的想法合作⑤展現(xiàn)學(xué)習(xí)的能力

五個(gè)方面的內(nèi)容。在沒(méi)有接觸這個(gè)練習(xí)之前，我對(duì)兒子的認(rèn)可標(biāo)準(zhǔn)常常是通過(guò)他對(duì)自己學(xué)業(yè)的態(tài)度來(lái)判斷的，從未想過(guò)能夠交朋友竟然也是優(yōu)點(diǎn)。但現(xiàn)在仔細(xì)想想，難道我不就是希望他性格開朗，能與人合作，懂禮節(jié)，又可以清楚自己的情緒狀態(tài)同時(shí)不遷怒他人的嗎？

這個(gè)練習(xí)提醒我們做家長(zhǎng)的：千萬(wàn)不能從一個(gè)你自己在意的點(diǎn)上去評(píng)判孩子，而要細(xì)心耐心地去發(fā)現(xiàn)孩子在不同面向中呈現(xiàn)出來(lái)的難得之處。只有這樣，我們和孩子之間才能建立出信任接納尊重的關(guān)系。

《筑基課第一次課程有感》

劉老師筑基班的第一次課程，主要是概述。感受最深的有兩個(gè)點(diǎn)：

真誠(chéng)到透明，純粹到極致 。

心理學(xué)——陪伴+等待的過(guò)程。

咨詢當(dāng)中真正讓咨詢起效果的，其實(shí)不是技術(shù)，而是咨詢師本人。咨詢師給來(lái)訪者呈現(xiàn)的是一個(gè)安全溫暖放松的一個(gè)容器的狀態(tài)，讓他在這里可以自由的敞開、剖析、思考、梳理、探索自己。

這樣一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，固定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)，固定的咨詢師，讓來(lái)訪者的狀態(tài)逐漸安定下來(lái)，讓他有機(jī)會(huì)停留在自己的內(nèi)心在一起，敞開自己，那么他的能量就可以自然而然的流動(dòng)，思考和變化。

咨詢師自己不要期待一次咨詢立桿見(jiàn)影，不是一次咨詢都能解決所有的問(wèn)題，而是定位咨詢是一個(gè)陪伴加等待的過(guò)程。是陪著來(lái)訪者慢慢的去打開去思索、梳理和療愈的過(guò)程。

建構(gòu)解決之道不是咨詢師幫助來(lái)訪者去解決某個(gè)具體問(wèn)題，而是咨詢師通過(guò)自身人格的穩(wěn)定，對(duì)來(lái)訪者的包容接納，尊重，欣賞和理解，使來(lái)訪者內(nèi)在隱藏起來(lái)的能量和信心被激活，從而自己原有固著的狹窄思維被打開，生出解決問(wèn)題的思路和策略來(lái)。

下文摘自楊靜冉老師

【筑基班】第1次課程學(xué)習(xí)

【一】走進(jìn)心理世界

(一)心理學(xué)解讀：

【第一板塊】關(guān)于心理學(xué)的大眾理解

1.心理學(xué)家知道你心里正在想什么

2.心理學(xué)就是心理咨詢

3. 心理學(xué)家只研究變態(tài)的人

4.心理學(xué)家會(huì)催眠

5.心理學(xué)就是夢(mèng)的分析

6. 心理學(xué)是騙人的東西

7.心理學(xué)成果不過(guò)是些常識(shí)

8. 心理學(xué)就是“話療”………

其實(shí)，學(xué)心理學(xué)并不代表猜透人心，會(huì)根據(jù)他的表現(xiàn)，猜測(cè)他的大致情況。若隱藏很深，也無(wú)法了解。

心理咨詢中少問(wèn)或不問(wèn)，少說(shuō)或不說(shuō)，讓對(duì)方有更多反應(yīng)。若咨詢師說(shuō)得過(guò)多，會(huì)讓對(duì)方浮于表面，讓對(duì)方無(wú)法沉下去，要讓對(duì)方更多的覺(jué)察與思考，讓我們對(duì)對(duì)方更多的了解與理解。

學(xué)了心理學(xué)是否保持心情很好，不能生氣？學(xué)筑基課程訓(xùn)練內(nèi)功，為技術(shù)更好運(yùn)用。學(xué)了心理學(xué)并不代表沒(méi)情緒，自家的孩子定比別家的孩子優(yōu)秀。

學(xué)心理學(xué)的目的――助人助己

【1】學(xué)心理學(xué)主要是為了完成自我的覺(jué)察與意識(shí)，對(duì)自己更多了解： 對(duì)自己的性格特點(diǎn)、行為模式、優(yōu)勢(shì)、擅長(zhǎng)、情緒爆發(fā)點(diǎn)、卡點(diǎn)等，更多是自我完善，更多時(shí)候是完善我們自己。自己完善得越好，容器容納度大，學(xué)會(huì)接納自己，學(xué)會(huì)與問(wèn)題共存。

【2】卡點(diǎn)——

(1)所有在約練在咨詢中咨詢師有情緒的地方，即是卡點(diǎn)。這個(gè)來(lái)訪者怎么這樣？怎么那樣？同性戀呢？你的東西出來(lái)了就幫不了他了。

(2)卡點(diǎn)處被督導(dǎo)：

a自我完善——

b還要被咨詢(做為助人者，才更多地知道咨詢是怎么做的，才知道咨詢師問(wèn)什么問(wèn)題，你怎么知道那些問(wèn)話，帶給來(lái)訪者感受)可以固定做，也可以具體的做，一周一次，不僅對(duì)來(lái)訪者對(duì)你對(duì)咨詢師、觀察員都是有好處的，地基更牢。

【3】心理學(xué)都會(huì)狀態(tài)完全都會(huì)好。心理學(xué)就是心理咨詢——這個(gè)更不是。

【第二板塊】心理學(xué)兩大分支

1.基礎(chǔ)心理學(xué)（也稱為普通心理學(xué)）：研究心理學(xué)理論體系的建立，和對(duì)一般正常人各種心理活動(dòng)的發(fā)生、發(fā)展基本規(guī)律的探討。

目前在高校大多數(shù)做基礎(chǔ)研究，如腦認(rèn)知。做應(yīng)用相對(duì)不多。

2.應(yīng)用心理學(xué)：是在各個(gè)領(lǐng)域中應(yīng)用的學(xué)科。心理咨詢是心理學(xué)的應(yīng)用技術(shù)，咨詢心理學(xué)是應(yīng)用心理學(xué)的一個(gè)分支。

(1)心理咨詢是做應(yīng)用。幾乎所有有人的地方就有心理學(xué)，不是所有學(xué)心理學(xué)的人都會(huì)做咨詢；而心理咨詢只是應(yīng)用心理學(xué)的一支。

(2)學(xué)心理咨詢都會(huì)做催眠——更不是。心理咨詢有幾百種療法派別，焦點(diǎn)只是其中之一，催眠只是一種療法。如武俠小說(shuō)中門派林立。

(3)四大派別(行為主義、精神分析，人本主義，家庭治療)更多的派別受其影響或分出來(lái)的，基本上幾百年不變。

(4)不管哪門學(xué)派，都終匯聚到“人”的關(guān)注，共情、感同身受等，通過(guò)大量實(shí)操，回應(yīng)的能力，感受他人的能力，對(duì)人性的理解，帶給對(duì)方的溫暖安全。無(wú)論是講師都是修人的。把咨詢做生意注定做不好。不是要頻頻地用技術(shù)。

(5)人本主義格外強(qiáng)調(diào)“真誠(chéng)”，真誠(chéng)到透明，純粹到極致。非常好感同身受，理解深，來(lái)訪者會(huì)感到安全、溫暖，停留在自己的內(nèi)心，不需你指導(dǎo)、引導(dǎo)，他會(huì)自然而然流動(dòng)、思考、變化。

(6)心理咨詢不是解決問(wèn)題，焦點(diǎn)也不是單純的解決問(wèn)題，是建構(gòu)解決之道；是陪伴加等待的過(guò)程。有的需幾十次咨詢，固定的時(shí)間、地點(diǎn)、費(fèi)用、咨詢師。咨詢師只有固定才能穩(wěn)定足夠安全溫暖、穩(wěn)固。咨詢中咨詢師去廁所都不要去的。對(duì)方再進(jìn)去就很難的，你不知怎么，就無(wú)效果。足夠安全、溫暖、穩(wěn)固，一次又一次，慢慢走，對(duì)方的變化就出來(lái)了。

(7)若認(rèn)為一次咨詢就非要很大的效果，說(shuō)明對(duì)心理咨詢的定義不清楚。

(8)心理咨詢就是“談話”，專業(yè)的談話，更多用人在助人。怎么心理健康？穩(wěn)定、溫暖，自己的狀態(tài)，家穩(wěn)定，主要撫養(yǎng)人情緒狀態(tài)足夠穩(wěn)定，對(duì)孩子好。搬家，不要帶著孩子顛沛流離。心理學(xué)研究人的心理與行為，從細(xì)的方面也研究動(dòng)物。最核心的，咨詢師是用本人在做咨詢。教育也是這樣，主要撫養(yǎng)人情緒狀態(tài)穩(wěn)定，她生活的快樂(lè)，孩子會(huì)受到很大影響。

【第三板塊】學(xué)習(xí)心理學(xué)需要了解的基礎(chǔ)知識(shí)

(一)基礎(chǔ)心理學(xué)，也稱普通心理學(xué)（彭聃齡）一定要了解的心理學(xué)的一個(gè)或一支。

了解人的心理過(guò)程，認(rèn)知、情緒，意志、需要?jiǎng)訖C(jī)、能力等。

1.直覺(jué)、感覺(jué)、幻覺(jué)能分清。

2.記憶特點(diǎn)：長(zhǎng)時(shí)記憶、短時(shí)記憶、瞬時(shí)記憶規(guī)律，對(duì)學(xué)習(xí)心理學(xué)有幫助。

3.推薦閱讀：《心理學(xué)導(dǎo)論》《基礎(chǔ)心理學(xué)》《心理學(xué)與生活》

(二)社會(huì)心理學(xué)（侯玉波，戴維.邁爾斯） 人在社會(huì)中的一系列心理學(xué)的行為現(xiàn)象，學(xué)了之后可以大致預(yù)測(cè)人的行為規(guī)律和表現(xiàn)。

(三)發(fā)展學(xué)心理學(xué)(林崇德，朱智賢)研究人從出生到死亡每個(gè)年齡段一系列的心理特點(diǎn)，主要是青少年。尤其嬰幼兒無(wú)照料到會(huì)導(dǎo)致什么情況。

1.買書看要有更多的耐心。

2.最起碼了解兒童，青春期――矛盾性格特點(diǎn)心理是最典型的特點(diǎn)，完成自我概念，自我統(tǒng)一，更好走向社會(huì)必經(jīng)的。從“我是誰(shuí)”到“我知道我是誰(shuí)”。

3.每一個(gè)問(wèn)題都是改變的契機(jī)。每個(gè)狀況都是提醒。

4.來(lái)訪者言行讓自己很不舒服。抽離出來(lái)都是好事，恰恰說(shuō)明來(lái)訪者不再掩飾自己，并不是對(duì)你。只是她把生活中的模式呈現(xiàn)出來(lái)了。很可能她在生活的模式，沒(méi)被接納。生活中的模式出來(lái)時(shí)被批評(píng)、吵、勸她、奮起反抗。不管她怎樣，你都穩(wěn)穩(wěn)地在那兒，沒(méi)情緒，反而能接納她，她的良性模式就出現(xiàn)了，她不是在攻擊你，是她生活中的模式呈現(xiàn)。

(四)變態(tài)心理學(xué)（錢銘怡） 也叫癥狀學(xué)，精神病學(xué)。

1.想學(xué)的更好。

(1)先聽癥狀學(xué)的幾節(jié)課。

(2)可考慮買本書：

a錢銘怡教授《變態(tài)心理學(xué)》武志紅、徐凱文是其學(xué)生。

b想了解更深一些，可以買沈漁邨教授《精神病學(xué)》，八版，是參考書，癥狀學(xué)百科全書。最主要是到醫(yī)院精神科實(shí)習(xí)。有機(jī)會(huì)去實(shí)習(xí)，無(wú)機(jī)會(huì)看書，聽課。

(五)咨詢心理學(xué)（錢銘怡） 心理咨詢的方方面面。

(六)診斷技能（醫(yī)院實(shí)習(xí)）

診斷技能，咨詢師沒(méi)有診斷的權(quán)利，但要有診斷的知識(shí)，有能力，判斷的能力。可以作為輔助，明確邊界。

(七)咨詢技能(做實(shí)操 約練/督導(dǎo)/被咨詢/聽課)

1.做實(shí)操 約練。咨詢技能缺實(shí)操。做實(shí)操，不下水咋學(xué)會(huì)游泳呢？大量做實(shí)操。不一定是要用大量的技術(shù)，技術(shù)不熟練的時(shí)候也可以有針對(duì)性地訓(xùn)練問(wèn)話技術(shù)，訓(xùn)練自己不說(shuō)那么多話，能幫助到對(duì)方。

2.督導(dǎo)。

(1)參加邱寒春老師的公益督導(dǎo)。

(2)經(jīng)濟(jì)允許一對(duì)一的督導(dǎo)。

(3)高級(jí)班就是督導(dǎo)班。

3.被咨詢。只有被咨詢才能知咨詢師怎么做咨詢。

(1)咨詢中怎么處理沉默；

(2)來(lái)訪者不知道

(3)有情緒時(shí)

(4)才能更清楚怎么做療程

(5)怎么留住來(lái)訪者，體現(xiàn)過(guò)自己更有底氣

(6)知道怎么做；

(7)套路有模板；

(8)被咨詢處理自己的卡點(diǎn)、創(chuàng)傷等，還可以參加團(tuán)體課程，也可被咨詢

a存在主義團(tuán)體課程可以參加

b可參加心理劇，可以更好地處理自己，比語(yǔ)言效果快

(9)先深挖一口井，再?gòu)V泛涉獵。

4.聽課。

心理咨詢必學(xué)：危機(jī)干預(yù),癥狀學(xué),咨詢倫理,診斷,咨詢技能,至少熟悉某一流派。推薦徐凱文老師的課。薦讀書目：《心理學(xué)與生活》

【第四板塊】心理學(xué)四大流派(行為主義，精神分析，人本主義，家庭治療)

(一)行為主義 (巴甫洛夫，華生)

1.經(jīng)典條件反射(泛化，分化) 桑代克，斯金納：

操作性條件反射（強(qiáng)化，消退，懲罰 ）

2. 心理學(xué)產(chǎn)生的時(shí)間：馮特，1879年

3. 班杜拉——社會(huì)學(xué)習(xí)論（交互作用，觀察學(xué)習(xí)，自我調(diào)節(jié)，自我效能）榜樣作用

4. 強(qiáng)化、懲罰是行為主義的東西；厭惡療法。

5.行為主義的核心：研究刺激和反應(yīng)之間的關(guān)系。更多時(shí)候會(huì)忽視人的主動(dòng)能動(dòng)性。

6.華生:環(huán)境決定論：認(rèn)為人是可以被訓(xùn)練的，任何嬰兒都可以按照規(guī)律培養(yǎng)成想要的樣子。約練分享也是受環(huán)境影響，孩子也會(huì)受環(huán)境影響。 華生說(shuō)：給我一打嬰兒， 訓(xùn)練成自己想要的樣子。

(二)精神分析 (弗洛伊德)

1.心理結(jié)構(gòu)理論

2.人格結(jié)構(gòu)理論

3.性心理發(fā)展階段

4.移情

5.自由聯(lián)想

6.阻抗

7.心理防御機(jī)制

(三)人本主義

1.馬斯洛（需要層次理論）

2.羅杰斯（來(lái)訪者中心療法）

(四)家庭治療 (薩提亞)

策略派，結(jié)構(gòu)式，系統(tǒng)式等