終于理解到寺廟中斷網(wǎng)熄燈規(guī)則的必要性了——凡人如我，總是不能輕易控制自己對抗惡習(xí)，只好從源頭上斷了施行惡習(xí)的機(jī)會(huì)。
一切的焦慮和苦惱會(huì)演化成為精神壓抑。
而煩惱則是源于貪瞋癡。
每次聽完佛法課程之前都要念誦一段經(jīng)文，在結(jié)束課堂的時(shí)候也要念誦一段回向偈。
我理解為修習(xí)智慧的儀式感。
帶著“禪”散步
常住客的經(jīng)行后，新同學(xué)可以散步。
今天帶隊(duì)老師提出了新的散步方式，下行十分鐘，所有人不得翻看手機(jī)，不得說話。
我很享受這樣的散步方式，但在過程中，我卻雜念不斷。
我想到了朋友，想到了家人，想到了工作，想到了事業(yè)，想到了自己，我走路時(shí)不在想走路，我看風(fēng)景時(shí)不在想風(fēng)景，卻在想這些亂七八糟的。
我覺察到了當(dāng)下的亂想，卻無法控制自己的思想。
在休息時(shí)，輔導(dǎo)老師讓我們“只關(guān)注腳步，看自己的腳步是輕是重，數(shù)自己的腳步”，再繼續(xù)下行十分鐘。
這十分鐘內(nèi)，我依舊是在胡思亂想，但由于要數(shù)腳步，減少了很多雜念。這一路散步慢行，清凈了不少。
——煩惱皆是自尋。
我對自己說。
其一，朋友與我訴苦，由于太在意自己在意的人，無法不擔(dān)心，最終我卻接受了很多負(fù)面情緒影響。也許朋友已平復(fù)，我卻依舊在迷霧里，擔(dān)憂混亂。
其二，想做不能做，令我很煩惱。例如計(jì)劃早睡，卻有工作，或有人找，不得不回復(fù)，導(dǎo)致自己迫不得已，打亂了計(jì)劃，從而增添很多煩惱。其實(shí)我應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)拒絕，自己先遵守自己的計(jì)劃，再能讓別人遵守自己的計(jì)劃。
其三，不得不做不想做的事情。例如有人會(huì)讓我做什么做什么，不喜歡的工作、不喜歡的人生道路等等。有時(shí)候迫不得已，必須做不喜歡做的事情，所以逃避拖延，三重痛苦更痛。要學(xué)會(huì)時(shí)刻關(guān)心自己的內(nèi)心，到底想不想做，能不能不做，不得不做的能不能趕快做減少拖延逃避的雙重痛苦？還是要學(xué)會(huì)拒絕，對別人說不，也對自己說不。
