上午康復(fù)訓(xùn)練，下午理療+整骨。
今天一天的狀態(tài)都不怎么好，早上六點(diǎn)半就去訓(xùn)練了，然而能練的動(dòng)作，就僅僅是扶著墻練習(xí)落跨，而跨的感覺就真的是被封印了一樣，每做一個(gè)動(dòng)作都需要?jiǎng)佑眯U荒之力，越是用力，整個(gè)腰腹就收得越緊，最后就像低級(jí)機(jī)器人一樣，除了四肢和腦袋，其他什么地方都動(dòng)不了，真的讓人超級(jí)煩躁，而又無可奈何，不禁讓人想著上輩子是做了什么壞事兒，這輩子要這樣一點(diǎn)點(diǎn)換業(yè)力，不過也是想想，想一下就過去了，然后繼續(xù)好好操練，好好生活。
訓(xùn)練：
動(dòng)作一：動(dòng)態(tài)扶墻落跨，對(duì)側(cè)腰跨盡量往后伸，重心往后走，然后呼氣提胯，練習(xí)支撐腿的力量，增大落跨幅度。
動(dòng)作二：靜態(tài)扶墻落跨
動(dòng)作三：靜態(tài)單腿深蹲
動(dòng)作四：靜態(tài)單腿深蹲把跨往前頂
感受：上午的訓(xùn)練真的讓人特別煩躁，特別想撂挑子，從早上6點(diǎn)半到中午十二點(diǎn)半，拋去休息和吃早飯的時(shí)間，就只能練一個(gè)動(dòng)作，主要是內(nèi)心不服，對(duì)教練不太信任，可這也是最糟糕的，因?yàn)椴恍湃嗡詢?nèi)心就有無數(shù)理由，為什么只能練這一個(gè)動(dòng)作，為什么其他動(dòng)作不能練，以前覺得自己能夠忍受一直練一個(gè)動(dòng)作，可能那也僅限于2h，超過兩個(gè)小時(shí)，就真的不想再練，想換動(dòng)作，后來自顧自的練，教練還生氣了，最后又只好練習(xí)落跨。
練完下肢的感覺是整體比較放松，然后有點(diǎn)理解了教練的思路，下午醫(yī)生的話也印證了思路，身體整個(gè)張力有問題，腰腹很緊，直接去練可能沒有多大效果，還是要從下肢的張力入手。醫(yī)生說人體分為陰陽，上半身為陽，下半身為陰，上半身張力太大，上半身就會(huì)感覺超級(jí)緊張，下半身的力量要增強(qiáng)些，讓張力變大，這樣才能平衡，所以印證了現(xiàn)在的訓(xùn)練思路，練習(xí)下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定，練習(xí)落跨。
中午練完的時(shí)候，其實(shí)整個(gè)人都感覺不好，吃不下飯，沒有任何食欲，還有點(diǎn)情緒，心理產(chǎn)生了無數(shù)次的疑惑，不過心理給自己設(shè)了一個(gè)線，先好好練上三個(gè)月再說，就怕三個(gè)月的期限到了，還沒有什么改善，到時(shí)心理建設(shè)可能就好崩潰了。
理療：
電按摩+針刺放血+艾灸
感受：電按摩還是原先的感受，后背有個(gè)制高點(diǎn)，二哥壓著喔特別疼，說那里的張力特別大，然后就在那里給我刮痧，最后刮出一點(diǎn)沙，然后在那里針刺，用拔罐放血，放完血頓時(shí)張力就小了，但是兩個(gè)小時(shí)過后，醫(yī)生給我整骨的時(shí)候，那里的張力又出現(xiàn)了，壓著依舊很疼。
今天做艾灸感覺后背特別熱，但是沒有出水，聽說出水是好現(xiàn)象，自己感覺可能是今天喝水喝少了，連汗都沒有出。
整骨：
動(dòng)作一：一個(gè)一個(gè)拉腳趾，腳趾伸不直的就是爪狀指。
動(dòng)作二：雙手抓腳，瞬間發(fā)力，把腳面往脛骨上面靠。
動(dòng)作三：雙腿夾著腳踝，雙手?jǐn)D壓膝蓋，然后左右移動(dòng)。
動(dòng)作四：平躺屈膝，大腿畫圈，盡量往對(duì)策肩膀上靠，順時(shí)針、逆時(shí)針。醫(yī)生說針對(duì)直立位，髖內(nèi)外旋受限，這個(gè)動(dòng)作能根本解決問題，讓臀部外側(cè)送下來但是針對(duì)屈髖位內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，這個(gè)動(dòng)作不能根本解決問題，自己被動(dòng)的做了，也是增大了幅度。
動(dòng)作五：平躺，醫(yī)生扛住大腿，帶子綁在腰上，盡量往后往下拉，
動(dòng)作六：平躺屈膝，一個(gè)手放在膝蓋后側(cè)，瞬間發(fā)力，把小腿往大腿后側(cè)貼。
動(dòng)作七：髕骨的左右移動(dòng)
動(dòng)作八：趴著，讓跨不能旋轉(zhuǎn)，小腿后側(cè)往大腿后側(cè)貼，一邊做對(duì)抗，一邊帖緊。
動(dòng)作九：骶骨，用手左右上下動(dòng)位置。
動(dòng)作十：整個(gè)脊柱，一點(diǎn)點(diǎn)用手掌去壓。
動(dòng)作十二：側(cè)身，剪刀腿，醫(yī)生把一個(gè)腿往后推，一邊做對(duì)抗，一邊往后推。
動(dòng)作十四：側(cè)身身體旋轉(zhuǎn)，壓住大腿和上半身，瞬間發(fā)力往下壓。
動(dòng)作十五：脖子的按摩，枕骨位置的幾個(gè)穴位按著疼痛的感覺真的有八九分，過程很痛苦。
動(dòng)作十六：從脖子一直捋到骶骨，再到雙腳。
感受整完下肢，骨盆感覺回到了中立位，站著真的很直，腰也感覺不到太大的壓力。站著很輕松，今天做小腿后側(cè)往大腿后側(cè)壓的時(shí)候遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有第一次疼了，疼痛減輕了特別多，感覺張力小了一點(diǎn)。側(cè)身旋轉(zhuǎn)，醫(yī)生壓過來的時(shí)候又出現(xiàn)了恐懼，不敢放松，不敢不憋氣，幾年前牽引的時(shí)候就總是做這個(gè)動(dòng)作，每次一做骨頭就會(huì)響，伴隨著的就是特別劇烈的一瞬間疼痛，那種恐懼感深深地埋在了心理。
醫(yī)生說誰碰到我這種都比較難搞，可能只能搞好百分之幾十，只是可能，能好多少，還是看自己的訓(xùn)練。就算是老胡，可能也有10%搞不定。然后他講了一個(gè)例子，一個(gè)老先生60歲退休后因?yàn)樯眢w不好開始練習(xí)瑜伽，每天練習(xí)8h，到了78歲的身體練得特別好，身體也是一個(gè)特別大的探索，人類對(duì)身體的認(rèn)知還有待深入，所以好好操練，練習(xí)對(duì)的動(dòng)作，身體依舊可以變得自如，這是一個(gè)可以靠主觀能動(dòng)性改變的東西，過程不簡單，但是結(jié)果很有意思，這可能是你唯一能掌握的東西。
講到如何學(xué)習(xí)，說現(xiàn)在要去學(xué)好基礎(chǔ)，生理、病理、解剖，然后再去學(xué)習(xí)各種手法，學(xué)基礎(chǔ)，是為了找到根本原因，不然用手法弄好了，找不到根本原因，下次又復(fù)發(fā)了，病人再來，時(shí)間長了，慢慢就沒有人來了，所以還要學(xué)好基礎(chǔ)。目前現(xiàn)在也有各種培訓(xùn)可以學(xué)什么筋膜鏈之類的，但是現(xiàn)在目前看到最完善的還是HOT整體整骨，這個(gè)體系還在一點(diǎn)點(diǎn)變得更加龐大，目前看到的從腳開始弄是看到的最完賽的一種體系，當(dāng)然也會(huì)有局限性，但可能這是目前看到的最大的天空。
好好利用資源，學(xué)習(xí)好醫(yī)理、病理、解剖，加油。
