現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間的臥床并不比短時(shí)間的臥床更能促進(jìn)癥狀的緩解，反而會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉的萎縮，不利于腰椎的穩(wěn)定。那么，患者究竟該怎樣做呢？

1-建議病人臥床不超過(guò)2～3天。之后可以根據(jù)具體情況進(jìn)行日常生活，只是適當(dāng)增加一天中的臥床時(shí)間而已。但要避免增加椎間盤壓力的活動(dòng)，如負(fù)重和彎腰。

2-臥床要選擇舒適的床墊，不宜過(guò)硬或過(guò)軟。

3-可以適當(dāng)做腰椎的拉伸活動(dòng)，以減少因?yàn)樘弁?、腰部活?dòng)減少而造成肌肉痙攣和僵硬。還可以做增加腰背部肌肉力量的活動(dòng)，以增加腰椎的穩(wěn)定性。

4-超聲理療、電刺激和按摩可以減輕腰痛癥狀。