從這張地圖上，你看到了什么呢？? ? “選擇地圖”又是如何提供提問改變我們的人生呢？
設計了下面的問題幫助自己來解讀選擇地圖
1、 這張圖上都有些什么內(nèi)容？
2、在“學習者心態(tài)”這條路上，都有哪些問題？
3、在“評判者心態(tài)”這條路上的問題是什么？
4、選擇“學習者心態(tài)”和“評判者心態(tài)”會有什么不同的結(jié)果？
5、這張圖引發(fā)了自己哪些工作、生活中的回憶或聯(lián)系？
6、如何做才能從“評判者心態(tài)”轉(zhuǎn)換到“學習者心態(tài)” ？
7、我從“選擇地圖”上獲得了什么樣的思考或新發(fā)現(xiàn)？
8、接下來我每天的1項具體行動是什么？
詳細如下：
1、 這張圖上都有些什么內(nèi)容？
? ? ? 這張地圖上有兩個人，分別走在了“學習者心態(tài)”的道路和“評判者心態(tài)”的道路。其中，在”學習者心態(tài)“道路上行走的人，走向了雙贏；在”評判者心態(tài)“道路上行走的人，掉入了“評判者泥潭 ”。在兩條路中間，有一條轉(zhuǎn)換道，從“評判者心態(tài)”通往“學習者心態(tài)”的道路。
2、在“學習者心態(tài)”這條路上，都有哪些問題？
? ? ?問題有：
? ? ?（1）發(fā)生了什么？? （2）我想要什么？? ? ?（3）我能學到什么？? ? （4）我做了哪些假設？? ?
? ? ?（5）事實真相是什么？? ? ?（6）他們在想什么？? ?（7）他們的感受如何？? ? （8）他們想要什么？? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（9）我盡到自己的責任了嗎？? ? （10） 有哪些可能的對策？? ? ?（11）我有哪些選擇？? ? ??
? ? ?（12）現(xiàn)在最應該做什么？
3、在“評判者心態(tài)”這條路上的問題是什么？
? ? ?問題有：
? ? ?（1）該責怪誰？? ?（2）我怎么這樣？? ? ? ? ? （3）他們怎么這樣？? ? ? （4）為什么我如此失?。?/p>
? ? ?（5）他們怎么都那么笨？? ? ? （6）何必白費勁？
4、選擇“學習者心態(tài)”和“評判者心態(tài)”會有什么不同的結(jié)果？
? ? ?選擇“學習者心態(tài)” 的結(jié)果是問題解決，達到雙贏；選擇“評判者心態(tài)” 的結(jié)果是陷入責怪、批評的泥潭無法自拔，導致惡性循環(huán)。
5、這張圖引發(fā)了自己哪些工作、生活中的回憶或聯(lián)系？
? ? ?在生活中，與先生、兒子溝通時，容易先入為主地進行批評。
6、如何做才能從“評判者心態(tài)”轉(zhuǎn)換到“學習者心態(tài)” ？
? ? ?先自我覺察，當發(fā)現(xiàn)自己對什么事情特別肯定時，自問：“這是我的假設還是事實？”
? ? ?在自己特別生氣或負面情緒很強烈時，問自己幾個問題：
? ?（1）我現(xiàn)在是評判者姿態(tài)嗎？??
? ?（2）這是我想要做的嗎？??
? ?（3）這是我想要的感受嗎？??
? ?（4）我更希望自己怎么做？? ?
? ?（5）我還可以從什么角度來看？
? ? 然后回想是什么樣原因讓自己有了這些情緒、反應、感受和行為？進一步提出“學習者問題”。
7、我從“選擇地圖”上獲得了什么樣的思考或新發(fā)現(xiàn)？
? ? ?我最大的觸動是：換個角度看問題。例如，無論工作和生活中出現(xiàn)問題時，如果用“該怪誰？”來提問，得到的都是推卸和抵觸，不但問題難以解決，還導致人際關系緊張。當我們調(diào)整為：“我盡到自己的責任了嗎？”，這樣的反求諸己，幫助自己向內(nèi)找答案，同時也容易平復自己的負面情緒。
8、接下來我每天的1項具體行動是什么？
? ? ?在跟兒子的互動，尤其是輔導做作業(yè)時，注意觀察自己的情緒和表現(xiàn)，盡量多提問，少命令。在孩子說“不”時，不急于回應。通過提問了解他的想法，先處理心情，再通過提問來引導他，將“要他做”變成“他要做”。
知易行難，怎么辦，怎么控制自己的評判者思維習慣，怎么讓學習者思維習慣成為自己的思維習慣？
一、運用選擇地圖；(警覺）
二、ABCD流程：學會并有意識的使用ABCD選擇流程，（學習）
三、記日記：（運用）
有意識的收集或獲取思維習慣改變所帶來的成果，無論是人際關系方面的，還是自我觀察的成果
學習的目的在于運用，唯有練習最有效！
