精英3.0、G173十組曉娟兩月檢視20180401-20180531
每天以輕松的心情專注于要人、要事與要物，學(xué)會了傾聽自己的內(nèi)心，更好關(guān)愛自己
百日目標(biāo)檢視
目標(biāo)1? 繼續(xù)早睡早起22:40/05:20（平均）， 每周keep七天，固化好習(xí)慣
目標(biāo)2? 張馳有度，做好工作、生活、人際與親子的平衡
目標(biāo)3? 聽書、讀書并每天讀英文，工作日每天寫固定字?jǐn)?shù)的文章
目標(biāo)4? 每天閱讀非專業(yè)通識書籍，提升自己的人文素質(zhì)，掌握過去不太清晰概念的內(nèi)涵
目標(biāo)5? 深度親子踐行，跟孩子同修同成長，做一個情緒平和的媽媽
目標(biāo)6? 合理安排時間游美國
兩月成果：一次考過了路考，拿到了加州ID。身體和精神狀態(tài)都越來越好。情緒控制能力在增強(qiáng)，“不好”情緒來臨時能覺察接納并微微一笑，能和其做朋友，知道了負(fù)面情緒只是一種情緒，不做判斷并享受其對自己的陪伴。五月中旬后更清楚自己的方向，目標(biāo)也更具體化，在覺知自己有所短的同時發(fā)現(xiàn)了告知方法的途徑與渠道，感受到了心想事成的小確幸。希望在高效方法的指引下加上認(rèn)真積累自己有更多更好的成果產(chǎn)出。經(jīng)過刻意練習(xí)，專注的時間與程度也都有所改善，經(jīng)常感受徹底了解一個概念或制度后的喜悅，接近底層規(guī)律的過程中，希望持之以恒從量變到質(zhì)變。工作上得到了大筆資金的支持，是壓力也是動力，作為團(tuán)隊負(fù)責(zé)人特別感恩成員的支持與配合。親子踐行上也在注意方法，說到底自己變得更好，也才能影響孩子更好，越來越深刻體會孩子就是父母的影子，為了自己，也為了孩子，好好踐行，讓時間管理和自我管理像吃飯、睡覺一樣自然。
一、家庭與生活：
1、母女二人生活充實而豐富，女兒學(xué)習(xí)體操與游泳，既提高體能還能鍛煉英語，還不時參加朋友組織的自駕周邊出游與報團(tuán)游美西。
2、跟國內(nèi)爸媽、老公和兒子保持一定頻率的交流，視頻和看到國內(nèi)親人的安好是我們娘倆最欣慰的事。
3、跟女兒之間關(guān)系更融洽，更多看到她的優(yōu)點和進(jìn)步并放大鼓勵，對于不足之處，找合適的時機(jī)用故事或我換位或比較的方式讓她感知并選擇，不強(qiáng)迫，給她成長的選擇和空間。
4、女兒也越來越適應(yīng)學(xué)校生活，經(jīng)常收到老師的表揚，英語水平提高很大，覺得娘倆出來的辛苦都是值得的。
5、先生的精神與物質(zhì)雙重支持讓我每天能量滿滿，感受到他無條件的愛，感恩與他的相識相愛，是我永遠(yuǎn)的港灣。
6、中國胃還是不太享受美國餐，自己做飯也覺得到了瓶頸，創(chuàng)新不夠，索性做飯點餐結(jié)合，來了快半年了，回國的愿望之一是好好吃兩個月美食，把美國減的肥補(bǔ)回來。
7、購物上能夠做到斷舍離了，有節(jié)制按需購買，經(jīng)濟(jì)又清爽還能吃新鮮的食物，朝向極簡主義。
二、健康
1、懂得了護(hù)理和預(yù)防知識，舊疾都在可控范圍內(nèi)，飲食?運動配合，相信挺到回國問題不大。要對健康時刻保持覺察。
2、keep幾乎每天都做，跟孩子商量好早上跑步，這樣就可以不用跑圈了，還能邊跑步邊聽書或思考、規(guī)劃。
3、加入冥想，傾聽身體的聲音，疏通氣血同時能提高專注力，一舉兩得，相信持續(xù)的力量。葉老師課堂上說過：“不要高估一年的變化，不要低估五年的變化?！背蔀橐仔苒`行者一年了，在改變，并且越來越好。
4、加州空氣太好了，偶有過敏現(xiàn)象，太干凈了也有害健康，聽在這邊六七年的朋友說，待久了都會過敏，所以美國藥店一大景象是過敏藥和止疼藥最全。注意鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、娘倆的飲食特別注意營養(yǎng)搭配，肉類蛋白、非肉類蛋白、果蔬與谷物，吃出健康來。
三、效能
1.有了易效能的更早，免去了算時差和解釋不是早睡的問題，點贊。通常在美國西部時間五點半到六點間起床，偶爾四點多也醒。享受早起時光，寫完晨間日記，基本聽喜馬拉雅講書或樊登讀書，同時跑步或keep。是跟自己獨處、反思調(diào)整的好時機(jī)。
2.在信息爆炸時代，用易效能的理念學(xué)會了斷舍離，根據(jù)自己的關(guān)注點選擇要事與要物，很大程度上減少了焦慮感。
3.與女兒的親子時間管理方式有所調(diào)整，用圖像在顯眼的位置具像化表達(dá)希望她養(yǎng)成的習(xí)慣，效果比說教或圖表要求好多了，強(qiáng)化意識，再一個一個積累與突破。
4.感恩易GTD實踐3.0的群主組織大家不定期分享清單、系統(tǒng)與方法，增強(qiáng)了大家的聚合力。堅持寫晨間日記在月檢視上有所放松，本篇兩月檢視就是群主督促的結(jié)果，感恩相識與帶動，一定會走更遠(yuǎn)。
5.3.0精英組一直能量滿滿，在有伙伴成為孕媽需要休息退出后，大家有些疲勞和懈怠。我是個問題女青年，利用晨會的頭腦風(fēng)暴提出問題，探索更高效踐行的方法，一起變得更好。
6.每天有進(jìn)步有收獲就會及時嘉許自己，給自己點贊，感覺越來越好，只有感覺好才能做得好。
四、工作與學(xué)習(xí)
1、專業(yè)上，放假前跟合作導(dǎo)師進(jìn)行了比較深度的交流，談了研究思路及邀請她到中國開會、講座等事宜。
2、由于方向更明確，從五月中旬開始就定下來工作日每天至少寫五百字的目標(biāo)，并作為每天的第一只大青蛙。目前為止，完成情況非常好，堅持到愛上到得心應(yīng)手。
3、跟出版社編輯老師溝通說教材在排版中，編輯修改后會反饋。說有好書聯(lián)系他，感恩他的信任，也許我也沒辜負(fù)信任。要更自信些，那樣會做得更好！
4、每天聽得到、喜馬拉雅中有關(guān)自我成長或有助于增長自己普世智慧的書，慢慢與自己對話，來豐富自己的內(nèi)心、智識與眼界。
5、得到一大筆資金支持，但也要求系列成果，是好事兒，不逼自己一把怎么知道自己能做好呢。
6、學(xué)生答辯的結(jié)果很理想，有二十幾位學(xué)生選我做導(dǎo)師，這也是對自己真心付出的回饋吧，優(yōu)中選優(yōu)接納了八個，精力有限，這也是對他們負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，希望得到他們的理解。
7、在學(xué)習(xí)和積累中，掌握了很多概念，有新有舊，如“尋租”“成本”“自我”“本我”“超我”，哈哈，底氣有增哦。
五、人際
1、感恩晶不棄我把我拉入她的各種朋友圈，感受朋友的關(guān)愛，在異鄉(xiāng)的溫暖更別樣，謝謝！
2、一開始對蔡老師確實因有期待而有失望，后來覺得是我想多了也是不自覺用自己的三觀要求別人。其人很善良的，在其腿腫痛不能行動時，我和另外一同事帶他去醫(yī)院，人只有在有困難時才需要別人的幫助，能幫人時更要幫。
3、感恩榮榮組織出游并結(jié)識了明明一家，共同出游有小摩擦很正常，尤其是孩子之間，我慢慢做到了不評判，知道每人性格有異，關(guān)注到她比較注重細(xì)節(jié)，那就多留意，讓她開心些才能長久相處，求同存異。
4、感恩與auntie的相識，感謝他們的照顧。經(jīng)常微信溝通，送去問候與祝福。
5、劉mei老師來美，請她吃飯、陪她去Berkley，機(jī)場接機(jī)，十幾年的交情，做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事。
6、與颯颯母女相識，經(jīng)常一起玩，她還會叫我們?nèi)ゼ依锍燥?，感謝！
7、做飯給zhenhui做一些帶到學(xué)校。一天中午晶約我mu一起吃飯，期間聊到自己努力讓同事別對自己那么有敵意，她一句話點醒我，“你不能強(qiáng)迫大家都喜歡你，人家有不喜歡你的權(quán)利”一下子釋然了，不再辛苦的努力，做真實的自己。
六、旅游與休閑
1、美西抱團(tuán)旅游，去了大峽谷、羚羊谷、馬蹄灣、卡梅爾、拉斯維加斯、布萊斯峽谷、巧克力工廠、丹麥村和蘋果總部。
2、去Stockton體驗了帆船
3、去了Yosemite國家公園，過了兩天沒信號與世隔絕的生活，別樣的體驗。
4、去了明明家燒烤，還參觀了太平洋大學(xué)。
七、下周要做的事情
1、認(rèn)真踐行兩個3.0，質(zhì)量與深度上都要做到全方位。
2、運動保持的基礎(chǔ)上適度加強(qiáng)，除了每天keep還要隔天減脂跑步。增強(qiáng)精力，保持體形。
3、親子踐行要加強(qiáng)，兒子過來的話，適度競爭，有進(jìn)步及時給到儀式感的反饋。
4、一周好好享受夏威夷的美好與放松。
5、安排時間跟桂云老師深度鏈接交流。
6、每天讀專業(yè)相關(guān)的電子書50頁，旅游學(xué)習(xí)兩不誤。
7、旅游中注意引導(dǎo)孩子與別人的相處，學(xué)會分享、合作與包容。
相信相信的力量，期待更多美好！
