心理學太關注于頸部以上，然而大部分事情發(fā)生在頸部以下。Healthy Body,Healthy Mind.

提高自尊、平靜，更有吸引力的wonder drug靈藥：

>>> 運動：一周3-4次30分鐘以上的運動

>>> 專注力：一周6-7次的15分鐘以上的思想專注鍛煉——冥想。如果做不到，就做幾個深呼吸

>>> 睡眠：每天8小時左右睡眠。如果條件不允許，推薦nap, 每次15-20分鐘

>>> 觸碰：一天最少5個擁抱touch

克服運動障礙的方法：

1）認為運動是痛苦。對于此種情況可采用任務分解來降低難度進行克服，也可以用distraction，比如看電視、聽音樂等，也可以尋求social support，讓周圍的人支持你。

2）認為時間不夠。It should be the first thing to go, rather than the last thing. 應該讓運動鍛煉成為儀式/習慣，而不是靠自律。

3）潛意識問題。The best thing to do is just do it.