? ? ? ? 我喜歡冥想，因?yàn)橼は氲倪^程總是讓我很享受。如果清晨沒有早起冥想，我會(huì)選擇坐地鐵的時(shí)間冥想。今天突然覺察到關(guān)于冥想的一點(diǎn)東西，希望記錄下來日后看。

? ? ? ? 隨著與自己的身體聯(lián)結(jié)越來越緊密，冥想越來越深入，在冥想的過程中我可以感受到自己的能量保護(hù)圈，那個(gè)保護(hù)圈里面是自己，保護(hù)圈之外是外面的人事物，那個(gè)保護(hù)圈是非常清晰有界限的。我可以感知到自己內(nèi)在的一切：比如我身體的反應(yīng)，我的念頭，我的情緒，我也可以感知到外在的一切：某個(gè)人說了一句什么話，某個(gè)人咳嗽一聲，某個(gè)人通話時(shí)的情緒如何？等等。如果有突然的響聲或者意外的發(fā)生，我也可以清晰感受到自己內(nèi)在所受到的影響，比如身體發(fā)緊，突然感覺害怕等等。能量保護(hù)圈內(nèi)的穩(wěn)定性非常重要，如果不夠穩(wěn)定，那么就容易被外界所影響。如果足夠穩(wěn)定，我就可以區(qū)分此刻的情緒是怎么來的，僅僅是他人的情緒進(jìn)入自己？還是自己內(nèi)在被勾起一些印記事件從而帶出某些情緒？每天清晨去做冥想就是在一步一步重建自己的能量保護(hù)圈（我們的能量保護(hù)圈在從小到大的成長(zhǎng)過程中已經(jīng)被破壞，甚至沒有了），并逐步加固。

? ? ? ? 如果你覺得沒有時(shí)間冥想，那就坐公交的時(shí)候，坐地鐵的時(shí)候，開始辦公前的幾分鐘，都可以用來冥想。冥想是個(gè)不斷積累，不斷練習(xí)才會(huì)發(fā)生效果的一種自我成長(zhǎng)方式，歡迎大家體驗(yàn)。