《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句養(yǎng)生名言，叫：“圣人春夏養(yǎng)陽”。
陽氣是我們身體健康的保證，更是我們身體充滿活力的源泉。中國歷代養(yǎng)生家，都對陽氣非常的重視，他們都認為只有機體陽氣充沛，才能健康長壽。
那么，為什么要在夏季養(yǎng)陽氣呢？
你沒看錯，保養(yǎng)陽氣，一個是在春季，一個就是在夏季！中醫(yī)有一句話叫“陽逢陽旺，陰逢陰盛”，夏天的確是陽氣比較旺的時候，但是大家別忘了，到了夏天人體容易出汗，所謂“陽加于陰謂之汗”。如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是“氣陰兩傷”，時間長了就是“陰陽兩傷”了。有時候大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現(xiàn)。
此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調(diào)溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些“空調(diào)病”。再比如，有些人一到夏天，就愛吃冰激凌，雪糕，喝冰鎮(zhèn)啤酒來降溫，也會傷到陽氣。
大家可以回憶一下，夏天常常會遇到有些人晚上喝了冰鎮(zhèn)啤酒，結果第二天早上出現(xiàn)嗓子疼，口干舌燥等上火的表現(xiàn)。喝冷飲反而會上火，這是為什么呢？
這是因為，冷飲屬于寒性，阻礙人體脾胃陽氣的運行，會“冰伏陽氣”，脾胃之寒是里寒，里寒削弱了在表的衛(wèi)陽的固護，導致衛(wèi)陽不足，同時，飲食物之寒涼把脾胃陽熱之氣裹起來，醫(yī)學上叫“寒包火”，陽熱不能透達于外，郁而化火，所以就出現(xiàn)了嗓子疼、口腔潰瘍等上火的表現(xiàn)。
在《紅樓夢》里，每逢夏天，丫鬟們都會格外關注寶玉，第一是晚上不準他貪圖涼快光著身子睡覺，總要給他戴一個肚兜，護住腰腹部，以免受涼。第二是不準他吃涼的東西。寶玉愛吃水果，但是從來不吃冰鎮(zhèn)的，而是把水果放在井水里，只取井水的涼意來降溫。這樣做的目的，就是護住他的陽氣。
相比男人來說，女人更需要在夏季養(yǎng)陽。很多女人在炎熱的夏天，手腳反而冰涼。中醫(yī)認為，這就是陽虛的一種表現(xiàn)。《傷寒論》中說:“陰陽氣不相順接”，陰和陽在人體的四肢末端，接不上了，手腳就會發(fā)涼。
陽氣虛最常見的表現(xiàn)，首先是怕冷，另外還有一個規(guī)律性的表現(xiàn)就是眼淚、鼻涕、口水動不動就流出來了，女性也可能表現(xiàn)為月經(jīng)量大，甚至尿失禁，大笑、咳嗽或打個噴嚏后，尿就出來了，這是陽氣虛，不能固攝的表現(xiàn)。
注意這里的陽氣虛導致的不能溫煦四末，要跟“四逆散證”的“陽郁”區(qū)別開，后者還經(jīng)常伴有容易生氣，心胸憋悶，口苦咽干，而且以手冷不過肘，足冷不過膝為特征。大多數(shù)人是因為情志不舒暢，有心事，想不開導致的這種陽郁，注意鑒別。
還有些人，不只有手腳冰冷，還可能背部發(fā)冷，小肚子也怕冷，夏天一進到有空調(diào)的屋子就受不了，等等這一切現(xiàn)象都說明，夏季盡管是陽氣正旺的時候，但養(yǎng)陽還是不能忽視的。我在醫(yī)院工作時，曾經(jīng)遇見這樣一位“西學中”班的女醫(yī)生，那真的讓人印象很深刻：夏天我們一起去教室自修，推開門一股冷氣撲面而來：屋子里有三五個男學員在自修，開空調(diào)氣溫調(diào)到18度，感覺就跟進了冷凍豬肉庫一樣。那女學員平時穿的都比我們多，常年抱著富光水杯暖手。自然受不了“一步到位的嚴冬”，抄起空調(diào)遙控器，嘀嘀嘀嘀，一直調(diào)到28度，放下遙控器，開始寫筆記。
后排的男學員，忍了5分鐘左右，大概實在受不了熱，拿起遙控器，滴滴滴滴滴，一口氣調(diào)到20度，放下遙控器，回去看書。
5分鐘后，女學員再次拿起遙控器，嘀嘀嘀嘀，調(diào)回28度……
男學員再次拿起遙控器，滴滴滴滴滴，調(diào)回20度……
……
……
雙方拉鋸戰(zhàn)，這樣持續(xù)了4，5 個來回，女學員終于離開了教室，回寢室了。我則是眼眶碎了一地！這哪里是在爭奪遙控器，這簡直就是人體陽氣多少的實力擂臺賽??！
下面講講夏季養(yǎng)陽氣從哪些方面入手呢？
最好的辦法就是從早睡早起。操作簡單易行，只要你能堅持，健康長壽很容易。
關于夏季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“夏三月，天地氣交，夜臥早起，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。”第一條講得的就是睡眠的事兒，夜臥早起，可見夏天早睡早起的重要性。
比如說，我們每天都用手機，白天就像是手機放電，晚上睡覺就是給手機充電。如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那剩下的50%從哪來呢？
就是從五臟借。五臟就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。
夏季早起以后，不是叫你躺在床上玩手機，刷微信，看短視頻的，而是要進行適度的晨練。要知道，人一動起來，陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，這是什么原因呢？當然就是陽氣生起來了。
可能有人就會說，如果早起那不就睡得少了嗎？是的呀！所以，中午適當?shù)膩硪粋€午休，也是一個很好的補充方法。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。
立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人更是睡不安穩(wěn)?？赡苡捎谏眢w和年齡的原因，導致有人晚上確實睡不著，那怎么辦呢？
我來告訴你：如果睡晚了，唯一的補救方法就是早起。有人會說了，你這樣不是很矛盾嗎？夜里1點才睡覺，補救方法就是5點起床嗎？是的。起來以后活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺睡到7、8點鐘。
晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單來說，晚上不睡，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，這跟早起是一個道理。
所以，說來說去，夏季養(yǎng)陽最好的辦法就是早睡早起。
好了，今天的分享就到這里，夏季是自然界陽氣最充足的時候，也是我們?nèi)梭w保養(yǎng)陽氣的最佳時間，夏季養(yǎng)生最重要也是最簡單的一招，就是早睡早起，您記下來了嗎？如果您有好的想法和建議，歡迎在評論區(qū)留言。我會盡量解答您的問題。我們明天見！
