晚上10點(diǎn)半，小維終于處理完工作，她走出公司大樓，翻了翻白天漏看的短信，看著到賬的4500元工資陷入了沉思。
十公里之外的阿朋正在借酒澆愁，他炒股賠了，一天虧了十幾萬(wàn)，不知怎么和家人交代。
與此同時(shí)，路邊寫字樓11層窗口的洋洋焦慮得抓頭發(fā)。他設(shè)計(jì)稿改了八遍，越急越改不出來(lái)。若不是筆記本電腦太貴，恐怕當(dāng)場(chǎng)就失控砸了。
成年人的焦慮無(wú)處不在，你永遠(yuǎn)不知道，隔壁笑容燦爛的同事，內(nèi)心藏著怎樣的焦慮。
一位正在創(chuàng)業(yè)的90后朋友在微信朋友圈里寫道：
“回想這幾年，哪一天不在焦慮呢？無(wú)論是被社會(huì)輿論逼迫的，還是因?yàn)樽约旱暮脛傩?，沒有一天是不焦慮的。沒錢的時(shí)候焦慮上哪找錢，有錢的時(shí)候焦慮怎樣賺更多的錢。像個(gè)上了發(fā)條又不小心撥快了的指針，瘋狂地轉(zhuǎn)著。"
我們到底為什么總是陷入焦慮，又怎樣才能合理避免焦慮呢？
小的焦慮積累，會(huì)把精神壓垮
我有一個(gè)閨蜜，塑料女強(qiáng)人可可，雙料985的學(xué)霸，她近兩年竟然換了五份工作。
想當(dāng)初在上學(xué)階段，她品學(xué)兼優(yōu)，是各類獎(jiǎng)學(xué)金的收割機(jī)，可是進(jìn)入職場(chǎng)后，她卻不適應(yīng)了。
她每到一個(gè)公司，剛接觸業(yè)務(wù)的時(shí)候，她都極力想表現(xiàn)自己，什么難活累活都攬過來(lái)，996不在話下。
時(shí)間一長(zhǎng)，她逐漸感覺了身心俱疲，又礙于面子難以拒絕同事們的要求，長(zhǎng)此以往，她的電量已耗光，處于崩潰的邊緣。
于是開始頻繁跳槽，可是因?yàn)椴簧瞄L(zhǎng)推鍋，經(jīng)常要做很多不屬于自己分內(nèi)的工作，她感覺自己很痛苦，卻一直壓抑著自己，不敢對(duì)把真實(shí)情緒表達(dá)給同事和領(lǐng)導(dǎo)。
其實(shí)，她的情緒就好比所有真實(shí)上面的浮土，不把它們清理干凈，真相就無(wú)從裸露。
傳統(tǒng)的教育，教導(dǎo)我們要忍讓，要寬容，要忘卻。然而長(zhǎng)久的壓抑會(huì)帶來(lái)更大的反彈，積攢的痛苦如暴風(fēng)驟雨襲來(lái)，能將我們擊為灰燼。
沒有哪一樣事物可以通過壓抑自然而然地消失。
地球內(nèi)部的壓力，會(huì)通過火山爆發(fā)來(lái)釋放；身體的不適，會(huì)演變成疾病，讓你不得不全神貫注地解決；金錢的壓力，會(huì)惡化成破產(chǎn)；感情的壓力，會(huì)走向分道揚(yáng)鑣。
所以，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)地釋放壓力。千萬(wàn)不要忽略小的不安。它們累積起來(lái)，也會(huì)把精神壓垮。
你所有的焦慮，都能自我治愈
痛苦并不總是摧毀的力量，他同樣能賦予一個(gè)人新生。
我還記得第一次到朋友Z的工作室時(shí)的情形。
那是一棟單身公寓，各類擺設(shè)質(zhì)量上乘設(shè)計(jì)感很強(qiáng)，她告訴我，這棟公寓的讓她獲得了室內(nèi)設(shè)計(jì)的獎(jiǎng)項(xiàng)，她像個(gè)孩子般手舞足蹈。
僅僅三年前，她還是個(gè)頹廢的被工作和家庭壓得透不過氣的絕望主婦。
那時(shí)，吐槽婆婆是她每次見面的必修課，無(wú)論AA制分?jǐn)偧矣?，丈夫不體諒、孩子不聽話，都讓她抓狂。我雖然理解她的焦慮，但是負(fù)能量接觸久了難免煩躁。
我不喜歡聽她的家長(zhǎng)里短，在于那些全是無(wú)用功，說得再酣暢淋漓，問題依舊是問題，毫無(wú)任何作用。
于是，我對(duì)她：“你的焦慮從哪來(lái)？不過是你的能力解決不了眼下的問題。所以，擺脫焦慮最有效的辦法，不是逛街看電影泡SPA，不是向朋友吐槽，也不是自怨自艾，而是專心去做能夠增強(qiáng)你能力的事情，直到本事大到足以解決目前的問題?！?/p>
她當(dāng)時(shí)愣了半晌，后來(lái)果真很少對(duì)我抱怨，直到邀請(qǐng)我來(lái)看她的工作室。她把曾經(jīng)的痛苦當(dāng)成大力水手的菠菜吃掉，即便吃的時(shí)候還在流淚，吃完了卻力量大增，我真心替她驕傲。
成年人的生活，從來(lái)沒有容易二字，誰(shuí)不是一邊掙扎前行，一邊自我治愈呢？
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說，要想走得更遠(yuǎn)，要想活得舒坦，就必須努力，必須擁有超強(qiáng)的自我治愈能力。它比其他的金錢、智商等財(cái)富更可貴。
最好的完美，就是接受不完美
哪怕我們機(jī)關(guān)算盡，盡量去釋放壓力，努力去治愈，焦慮還是會(huì)來(lái)……那怎么辦呢？
沒關(guān)系，我們還可以使出最后一招——化“敵”為友。
從本質(zhì)上說，焦慮本來(lái)就不是我們的敵人，它是我們自己創(chuàng)造的，試想一下，如果你知道自己注定35歲能遇上自己的真命天子，你現(xiàn)在還會(huì)焦慮嗎？同樣的，如果你知道自己的未來(lái)是什么樣子，你還會(huì)焦慮嗎？答案當(dāng)然是不，只有那些不確定的，我們可以自由選擇的事情才會(huì)生產(chǎn)焦慮。
另一位哲學(xué)家薩特就用例子解釋了這個(gè)道理：站在一千英尺高的懸崖邊，我們會(huì)感到焦慮，并非由于我們存在失足的危險(xiǎn)，而是因?yàn)閾碛幸卉S而下的自由。
我們會(huì)擔(dān)心自己走錯(cuò)了方向，擔(dān)心自己被丟下，擔(dān)心自己達(dá)不到最初的期望。但也正是這些焦慮，為我們提供了各種獨(dú)特而根本的指引，讓我們?nèi)ヌ剿鞲嗟目赡埽粫?huì)迷失在現(xiàn)有的環(huán)境中。
我最近看到一本書叫《好的焦慮》，這位作者同時(shí)是一位嚴(yán)重的焦慮癥者。他從2歲開始，就是個(gè)滿心焦慮、充滿恐懼、成天發(fā)抖的孩子，一驚嚇就想逃、一緊張就想吐。
但是焦慮并沒有壓垮他，反而成為他不斷前行的動(dòng)力，成就了現(xiàn)在的他。他在書中分享一些緩解焦慮的好方法：
1.深呼吸。推薦一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的：腹式呼吸法。這個(gè)方法能夠有效緩解焦慮，因?yàn)樗軒椭眢w遠(yuǎn)離交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)，讓你的身體處于放松狀態(tài)。具體方法如下：先嘗試著慢慢吸氣（心里從1默數(shù)到4），讓新鮮空氣先充滿小腹，再慢慢擴(kuò)充到胸部，接著暫停屏住呼吸（從1數(shù)到4），最后再慢慢地呼氣（從1數(shù)到4）。整個(gè)過程可以重復(fù)幾次。
2. 請(qǐng)保持專注，優(yōu)先做好最重要的事。這是效率專家艾維教給比爾蓋茨的建議。無(wú)論是長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃還是短期計(jì)劃，都請(qǐng)看準(zhǔn)目標(biāo)，一次只做一件事情，經(jīng)受住任何誘惑而不動(dòng)搖，做完了一件再開始下一件，可以盡量避免“完不成目標(biāo)”帶來(lái)的焦慮和不確定性。
3. 凡事都要做最好的準(zhǔn)備，和最壞的打算。不管做什么事，要想一下最壞的結(jié)果是怎樣，然后評(píng)估下自己對(duì)最壞結(jié)果的接受程度，如果對(duì)最壞結(jié)果可以接受，那么不用說，干就是，但是如果對(duì)最壞結(jié)果無(wú)法接受，那么做之前，就要慎重考慮了。
4. 關(guān)注有意義的活動(dòng)。當(dāng)你焦慮時(shí)，有很多辦法可以滿足大腦的饑餓感，比如：看雜志，打電話、看電影、上午和購(gòu)物等，或者你可以用一種不多見的方式，即把精神上的焦慮轉(zhuǎn)換為身體上的需求，用鍛煉身體和享用美食來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
5. 接受焦慮狀態(tài)的存在。你要明白，焦慮只是一種情緒。情緒本身沒有好壞，但人們對(duì)情緒的認(rèn)知會(huì)影響情緒帶來(lái)的結(jié)果。提醒自己焦慮只是一種情緒反應(yīng)，這就是接納的開始。消除或?qū)菇箲]感只會(huì)使得自己狀態(tài)變得更糟，它只會(huì)延續(xù)“焦慮是無(wú)法容忍的”的想法。接納焦慮并不意味著你就喜歡焦慮或者把自己陷入痛苦中。它只是說當(dāng)你接納了事實(shí)，你會(huì)從中獲益。
這么一看，焦慮是不是也沒什么好怕的了？想要擺脫焦慮，那就行動(dòng)起來(lái)呀！
