在生活中，你是否總是委屈自己，迎合他人，不懂得拒絕？或許你就是所謂的“討好型”人格。

一般討好型人格有 5 個特征：

1 害怕說出自己內(nèi)心的想法

由于覺得自己弱勢，一旦說出自己的想法就會感覺會被孤立，擔心不被他人接納，更害怕他人的攻擊，所以他們總是把自己真實想法藏在心里。

2 喜歡主動道歉

即便是ta內(nèi)心是非常厭煩的，很想對對方說，我真的很煩，但是沒有勇氣說出來。

3 會迎合他人

在社交交往中，即使不贊同別人的觀點，他也會說同意，ta們總是擔心別人不高興，但是卻忘記了自己的情緒，自己的想法和聲音是什么。

所以，她們活得不是那么自信滿滿，在人群中總是顯得很不自在。

4 不懂得拒絕

ta們十分在意自己在他人眼中的評價，他們會把別人的評價放在首要位置。

ta們害怕拒絕，其實也是因為擔心一旦拒絕他人，就會被討厭，而不拒絕，則是維持良好的關系的途徑。無形中擔負著巨大的心理壓力，讓自己活得很累。

5 沒有原則和底線

在交往中，討好型人有時會變得沒有原則和底線，一味討好他人，在這種相處模式中，一而再、再而三地降低自己的底線。

以上幾條如果你都中了，那么你就是討好型人格無疑了。那么，如何走出討好型人格呢？

1 接受這個不完美的世界

你應該明白，自我價值不是由別人的評價決定的，而在于自身的評價。

你不能控制別人怎么想，別人沒有義務喜歡你，少給自己一些壓力。

如果這件事情，做得不好，沒必要苛責自己，好好總結，不斷成長。

2 學會說“不”，建立邊界意識

我們要忠于自己的原則，尊重自己的需求、渴望和意愿。

把自己放在第一位并不意味著自私。

我今天要保證八個小時的睡眠，如果這個忙太花時間，我會拒絕；要我?guī)兔Φ氖虑楸仨毞衔业膬r值觀，否則拒絕。

3 接受你初次拒絕別人的內(nèi)疚感

由于習慣了以別人的情緒為中心，所以很難將拒絕說出口。改變習慣的開始總是艱難的。

當你拒絕別人的時候,不用內(nèi)疚，不用覺得抱歉，因為他會找另一個可以幫忙的人，或者他會尋求另一種解決辦法。

4 學會自愛，提高自信

討好型的人之所以甘于把自己放在弱者的地位，就是因為他們想拋棄或者逃避自我負責的部分，不想冒險，想依賴強者。

有時間不如去做一些喜歡的事，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)。自信的人才能真正被人喜歡。

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