假期是用來(lái)休息的?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人焦慮地發(fā)出疑問(wèn)：放個(gè)假怎么更累了？
當(dāng)我們仔細(xì)想想，假期都干了啥，會(huì)發(fā)現(xiàn)作息不規(guī)律、處理家里雜事、瘋狂消遣娛樂(lè)，還有娃粘著……時(shí)間被占用的滿滿的，唯獨(dú)沒(méi)有做到真正的休息。
休息是一件很難的事嗎？這本書(shū)《深度休息：在焦慮時(shí)代治愈自己的10個(gè)心理學(xué)方案》給了答案。書(shū)中收錄了大量奇特的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查，實(shí)打?qū)嵱脭?shù)據(jù)說(shuō)話，先來(lái)品品部分有趣的結(jié)論：
“跑步并不適合所有人，哪怕它對(duì)人有利”。
“人們?cè)绞歉械焦陋?dú)，就越有可能沉迷于刷劇”。
“最能改善情緒的活動(dòng)是諸如舉重這樣的活動(dòng)?！?/p>
“從科學(xué)的角度說(shuō)，我們不喜歡早起是有基因基礎(chǔ)的?！?/p>
“距離休息之后時(shí)間越久，法官的假釋裁決就越嚴(yán)厲?！?/p>
節(jié)選了幾個(gè)簡(jiǎn)單的娛樂(lè)方式，都能讓我們真正的休息：
一、看電視
看電視可以逃避現(xiàn)實(shí)，就感覺(jué)很輕松簡(jiǎn)單。在這里，無(wú)論你看的是電視還是電腦、平板、手機(jī)，觀看了電影、電視還是娛樂(lè)節(jié)目，統(tǒng)一叫做“看電視”?？措娨暺鸬降摹版?zhèn)靜劑”“日常安全閥”的功效，咱都懂。但是，凡事都要適度。
二、空想
讓大腦像兒童或小狗一樣在花園里自由地跑來(lái)跑去，而你卻躺在帆布躺椅上休息，你就不會(huì)感到累。一個(gè)生活小細(xì)節(jié)或許有用：睡前寫(xiě)好次日待辦事項(xiàng)清單，越具體越好。把明日之事從腦子里寫(xiě)下來(lái)，結(jié)果怎樣呢：
“那些寫(xiě)待辦事項(xiàng)清單的人入睡時(shí)間比寫(xiě)滿意清單的人平均早了9分鐘?！?/p>
“清單里超過(guò)十項(xiàng)任務(wù)的忙人反而入睡更快，他們平均入睡時(shí)間加快了15分鐘?！?/p>
三、洗個(gè)舒服的熱水澡
當(dāng)你身處浴室時(shí)，特別是當(dāng)你泡在浴缸中時(shí)，你就切斷了與家里所有那些需要處理的事情之間的聯(lián)系。溫泉浴已經(jīng)被證實(shí)對(duì)身心大有裨益，但研究結(jié)果告訴我們：在家沐浴一樣對(duì)放松精神有積極效果，水溫40℃左右為宜，泡澡比淋浴更佳。
四、舒心地出去走走
“出去走走既給我們提供了思考的機(jī)會(huì)，也給我們提供了轉(zhuǎn)移注意力的事物?！弊鳛橐粋€(gè)打死也不想跑步的人，很欣慰這一條不是“舒心地出去跑跑”。在前幾年的全民跑步風(fēng)潮中，要是誰(shuí)沒(méi)在朋友圈曬過(guò)幾次跑步軌跡圖，都不好意思跟人聊天。而我非常同意作者的一句話：“對(duì)于任何事情，如果你感到不安，你就不可能處于休息狀態(tài)”。
五、什么也不做
雖然“什么也不做”是一種頗受歡迎的休息方式。允許早上醒來(lái)賴(lài)個(gè)床，盯著天花板發(fā)會(huì)呆；允許工作中時(shí)?！靶№獭?，因?yàn)椤?b>在工作壓力最大的日子里，短暫休息對(duì)人們的情緒影響最大。”
六、聽(tīng)音樂(lè)
正確的音樂(lè)，就是——再?gòu)?qiáng)調(diào)一次——你喜歡的音樂(lè)。很多人會(huì)選擇古典樂(lè)幫助入眠，究其原因，人們以放松為目的聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音樂(lè)類(lèi)型不是關(guān)鍵，音量、節(jié)奏、氣氛等才是重點(diǎn)，一個(gè)普遍規(guī)律是“節(jié)奏流暢、和聲和諧、緩慢的大調(diào)音樂(lè)最有可能產(chǎn)生平靜感”，符合條件的流行樂(lè)效果也不會(huì)差。相反，如果你聽(tīng)了悲傷的古典樂(lè)，只會(huì)更加消極壓抑。所以，“選擇合適的環(huán)境和正確的音樂(lè)”。
七、走進(jìn)大自然
置身大自然之中時(shí)，我們可以退一步，俯視整個(gè)人生。公園里的綠植讓人賞心悅目，城市里呆煩了的打工人愛(ài)嚷著“回家種地”，度假時(shí)海景房和山間民宿總是很搶手，置身于高山大海，自身的渺小感會(huì)讓人忘卻煩惱……
八、閱讀
當(dāng)你在泳池邊沐浴著陽(yáng)光的時(shí)候，閱讀《時(shí)間簡(jiǎn)史》、《尤利西斯》或《追憶逝水年華》可能是通往極致的放松之路。想不到吧，閱讀竟然在休息調(diào)查中排第一。與我們小時(shí)候在課堂上、宿舍里偷看小說(shuō)為樂(lè)的年代不同，現(xiàn)在大家更愿意在電子設(shè)備上看視頻、玩游戲。但即便拋開(kāi)時(shí)代背景，關(guān)于閱讀的休息研究也依然實(shí)用：
比起掌控看電視的節(jié)奏，人們更樂(lè)于掌控讀書(shū)的節(jié)奏：隨時(shí)停下來(lái)，翻回前面重讀，直接跳到最后看結(jié)局，遇上好的段落細(xì)細(xì)品味。這一切讓閱讀變得放松。閱讀的故事越是引人入勝，越是難懂，讀者就越投入。
整個(gè)看下來(lái)，我只得到了一件事實(shí)：世界上沒(méi)有完美的休息處方，適合你的才是最好的。權(quán)衡的天平稍一傾斜，就指向了相反的答案。正如休息本身是件好事，但帶著功利心去執(zhí)行，又會(huì)適得其反。
由此可見(jiàn)，不僅是“什么也不做”能讓人真正的休息，即使是閱讀、思考只要讓人心安，感到愉悅也是一種休息方式。
寶媽帶娃時(shí)，如何才能做到真正的休息呢？
3歲的孩子的寶媽?zhuān)梢栽囋囘@個(gè)方法：
陪娃一起玩樂(lè)休息。
陪娃一起看電視、做手工、閱讀、運(yùn)動(dòng)，走進(jìn)大自然，都是很好的休息方式。休息的前提是：心安與放松。放下心來(lái)、放下手機(jī)、摒棄焦慮，陪娃一起用超輕粘土做DIY手工活動(dòng)不僅是一種休息方式，也富有很大樂(lè)趣。
羅弗巧樂(lè)卡主題豐富，造型各異，顏色豐富多樣，非常受小朋友喜愛(ài)，小朋友可以獨(dú)自動(dòng)手塑造，還可以親子動(dòng)手DIY,思考做造型的過(guò)程也是一種休息，放空大腦動(dòng)手做造型的過(guò)程也是一種休息，走進(jìn)大自然，休閑外出游玩的時(shí)候也可以帶上一盒羅弗巧樂(lè)卡，欣賞美景、塑造造型的過(guò)程也是一種休息。
總之，放空大腦、心情愉悅就是最好的休息方式。
