不知道大家有沒有在極端情緒下照過鏡子，比如生氣或者悲傷時，看著鏡子里的那張扭曲的臉，你會忽然有種奇妙的感覺——“我竟然在生氣”。然后接下來可能會發(fā)生一個更神奇的過程，我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在很生氣，于是我開始尋找自己的生氣的原因，即我的大腦為什么會有生氣這個反應(yīng)，然后我試著解決問題和引導(dǎo)情緒，最后怒火竟然平息了下來，我竟然用我的大腦控制了我的的大腦。
這是一個何等震撼的經(jīng)歷，我竟然可以用自己的大腦來控制自己的大腦。原來大腦竟然是分層的，原來雖然意識是由大腦產(chǎn)生并指導(dǎo)我們的行為，但大腦并不是“我”，而只是“我”的一部分，我可以控制我的大腦！
現(xiàn)代科學(xué)也給我們提供了足夠的解釋，人之所以為人，關(guān)鍵就在于人進(jìn)化出了“前額皮質(zhì)”，也就是意識、反思和思維的來源也就是更高層次的大腦。前額皮質(zhì)是否參與大腦的意識過程和決策，正是我們控制大腦的關(guān)鍵，而這種用大腦來思考控制大腦的能力就是——元認(rèn)知能力。
元認(rèn)知從概念上講很直白，即——對自己思考過程的認(rèn)知和理解。更復(fù)雜一點(diǎn)的就是，我們竟然能思考琢磨自己的思考方式是不是合理正確的思考方式。
將元認(rèn)知拆分開來，從底層邏輯上也就分三步進(jìn)行：
意識感知到自己的思考——哦，原來我正在這么想.....
反思自己的思考——嗯？我這么想難道是不對的？
掙扎著升級自己的思考——啊！我應(yīng)該這么想才對。
俗話說的“啥事都要過腦子”，其實(shí)就是讓一些思緒行為在高層次大腦在宏停留一段時間，能夠意識到自己的思考狀態(tài)，是高層次大腦參與進(jìn)來的前提?！拔椰F(xiàn)在很生氣”和“我知道我現(xiàn)在很生氣”事截然不同的兩種狀態(tài)，就像上面圖畫中那般，“不知道”的結(jié)果就只又應(yīng)激反應(yīng)，一切隨習(xí)慣和本能。而只有“我知道”我現(xiàn)在的情緒和思想后，高級大腦才能參與進(jìn)來。
好比你知道你再為明天的考試復(fù)習(xí)，而自然而然的拿起手機(jī)開始刷視頻，自己毫無知覺不該在學(xué)習(xí)時如此做。等到一個小時后才恍然大悟，自己明明在學(xué)習(xí)，怎么玩起手機(jī)來了。你看如此，你的大腦根本沒有參與的機(jī)會，一切都是本能習(xí)慣。而如果你能在拿起手機(jī)的一瞬間，知道自己竟然在學(xué)習(xí)的時候想玩手機(jī)，即便最后你還是玩了一小會兒，但有大腦參與和沒大腦參與完全是兩種狀態(tài)，前一種狀態(tài)下，你連掙扎的機(jī)會都沒有。
只有有了意識，才能開始反思，自己的想法是什么樣的？為什么會有這樣的想法？這樣的想法是好還是壞？這樣的想法會導(dǎo)致什么樣的行為呢？這種行為又反應(yīng)出了自己什么樣的想法？
可能在剛開始時，我們腦子里可能一片漿糊，根本想不出個所以然來，不妨將自己的想法和反思都用紙筆記下來，剛開始可能會覺得自己想法很不完善，很多東西不懂，也沒有考慮清楚。但知道自己的不足后，經(jīng)過學(xué)習(xí)和反思，慢慢的，自己的想法就會變得更完善，讓大腦能第一時間參與，想清楚原來這樣是不對的，這樣是錯的，應(yīng)該這樣想才對。
思考后自然想辦法獲得更好的方法，將更優(yōu)的想法更替原來的想法，但這并不是一蹴而就的，甚至是困難的。所以又回到了那兩個字——掙扎。很多思維方式或行為，即使自己的高層次大腦知道自己不應(yīng)該那么想那么做，但還是會被自己的低層次大腦支配。就好像你明明知道馬上要考試了，該努力學(xué)習(xí)了，但還是忍不住拿出收集刷視頻。這是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，只是屬于你自己的掙扎。
讓高層次的大腦入場參與進(jìn)來，然后不僅僅是參與，更要思考，思考后取得控制權(quán)，這個過程需要的是不斷的掙扎。知易行難，其實(shí)就是即使你意識到了，思考完了，得到了應(yīng)該做的事，但其實(shí)也要花費(fèi)很大的功夫來進(jìn)行實(shí)踐，每一步都不簡單！
最后不停的掙扎下，你的心智被打磨、調(diào)整、修改、甚至重建。在不知不覺中，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)成了你曾今想要的模樣。
