心理學(xué)中對(duì)“痛”有很深入的研究。在我接觸心理學(xué)之前，也總是覺(jué)得“痛”是壞的，“快樂(lè)”是好的。所以，我們努力追求快樂(lè)，拒絕痛苦——這難道不是人生終極奧秘嗎？

痛是壞的，所以愧疚、消極、郁悶、悲觀……這些負(fù)面情緒都是壞的。我要的是舒服、開心、高興、享受這些好的情緒。所以，不光是我，你看就是那些心理學(xué)雜志上都會(huì)寫上《如何避免負(fù)面情緒》。你看，所有人都告訴我這些負(fù)面情緒是要被避免的呢。

我就這樣生活著，追尋大家對(duì)我的贊美，追尋別人對(duì)我的歆羨，追尋眼前的快樂(lè)，追尋欲望被滿足的享受。直到……一直到，我感受不到快樂(lè)。我做了應(yīng)該快樂(lè)的事，但是我已經(jīng)失去感受快樂(lè)的能力。我一直對(duì)別人暗示我的能力多強(qiáng)，在別人對(duì)我的差別待遇中，我覺(jué)得索然無(wú)味；我一直告訴別人我學(xué)歷不錯(cuò)，在別人的表?yè)P(yáng)中，我覺(jué)得內(nèi)心空虛；我不停一邊刷手機(jī)看電影看微信，但是我感受不到原先覺(jué)得很開心的笑話還有什么好笑的；我不停在淘寶搜尋漂亮的衣服美好的鞋子，總覺(jué)得我就是獨(dú)獨(dú)缺了模特身上的衣模特身上的鞋，但是除了快遞收貨那一刻的激動(dòng)，開箱之后就丟之棄置。這些不都是我想要的嗎？這些不都是大家想要的嗎？為什么我快樂(lè)的感覺(jué)閾限越來(lái)越低，越來(lái)越無(wú)法感知快樂(lè)的感受？

直到，直到我重新感受痛苦、內(nèi)疚、悲觀和消極的情緒。

太陽(yáng)總會(huì)升起，月亮也會(huì)出來(lái)。事物會(huì)有兩面，陰陽(yáng)會(huì)有兩極。為什么我們接受白天和黑夜，就不接受情緒有正面的還有負(fù)面的情緒呢？黑夜和白天一樣蘊(yùn)含巨大的能量，我不需要總是光明，我需要黑夜讓我的身體休息。正如不需要總是激情狂歡和高昂，我需要平靜安穩(wěn)和柔和。

有研究表明，人類受益于蔬菜并不僅僅是因?yàn)槭卟酥械木S生素纖維，把這些營(yíng)養(yǎng)元素提取出來(lái)給病人，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)病人有什么好轉(zhuǎn)，反而會(huì)使得病情惡化。之后有研究指出，蔬菜對(duì)人類最大的益處是蔬菜含有微量毒素，正是這些毒素提高身體免疫力，激活身體細(xì)胞。（觀點(diǎn)來(lái)自于《輕斷食》）同樣，人類不需要總是飽的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)酿囸I能夠增強(qiáng)身體活力?？偸秋柕臓顟B(tài)只會(huì)給你帶來(lái)脂肪肝和肥胖癥。

所有事物因?yàn)楸舜硕嬖?，高低彼此相依，有高才有低；上下彼此依存，有上才有下；左右彼此相擁，有左才有右，反之亦然。所以，有正?fù)彼此照應(yīng)，有負(fù)才有正。有負(fù)面情緒才有正面情緒。

心理學(xué)中說(shuō)痛覺(jué)是有十分重要的意義的。他是一種信號(hào)作用，告訴我們需要自我保護(hù)了。如果一個(gè)人沒(méi)有痛覺(jué)，那是多么可怕。世上不是沒(méi)有這樣的人，他應(yīng)該是世上最快樂(lè)的不是嗎？但是他很快就死于感染。沒(méi)有痛的信號(hào)，他無(wú)法保護(hù)自己的生命。世上還有另外一種人，生下來(lái)感知不到光明，充斥了家庭和身體的各種悲劇中，但是他堅(jiān)強(qiáng)地活下來(lái)。前者，看起來(lái)是我們追尋的人，但是我相信他身體感受不到痛苦所以也沒(méi)有舒服可言，這就是事物的兩面，沒(méi)有彼就沒(méi)有此。后者，如佛陀，經(jīng)歷極端得苦楚，才能感知更高層次的快樂(lè)。這是我們無(wú)法體會(huì)的，因?yàn)槲覀儧](méi)有經(jīng)歷那樣的悲傷。

正念理念中最好的，使我受益最多的觀點(diǎn)是：好好觀察，好好感受，不要試圖改變。他就在那里。所以，為什么極端追求快樂(lè)，進(jìn)而摒棄痛苦。為什么總要遠(yuǎn)離悲傷，親近愉悅。當(dāng)然，當(dāng)然正面情緒使我們的感受頗佳，趨利避害人之常情。誰(shuí)也不想刻意受到傷害，感受痛苦。那么，當(dāng)痛苦來(lái)臨時(shí)，好好感受他吧。別往里他也是我們身體感受的重要部分，重要到與快樂(lè)并肩。

好好珍惜負(fù)面情緒，當(dāng)他來(lái)臨如黑夜降臨，感受他要表達(dá)的內(nèi)容，我們?cè)诖酥行蘖?xí)。對(duì)負(fù)面情緒地包容就不會(huì)讓我們彷徨和害怕，不會(huì)因?yàn)樗旧淼慕蹬R而感到悲痛。如果我們每天對(duì)黑夜感到拒絕，那是多么可怕的循環(huán)。負(fù)面情緒要告訴我們，我們多么愛(ài)那個(gè)人，要好好珍惜與他相處的每一刻；負(fù)面情緒告訴我們，現(xiàn)在我們的感受不好，需要表達(dá)憤怒，我們有權(quán)利對(duì)不滿的事物生氣。負(fù)面情緒告訴我們，我們的自身的觀念可能需要再學(xué)習(xí)，我們要好好看看他們，看看自己。

好好珍惜我的這些負(fù)面情緒，就像我想要追尋的正面情緒一樣，真正的幸福一定包含對(duì)負(fù)面情緒的包容和感受。我熱愛(ài)白天的激情，我同樣熱愛(ài)黑夜的靜謐。我熱愛(ài)我自己的每一種情緒，我要好好感受他們，關(guān)照他們。