生活中流傳著很多蜂蜜養(yǎng)生、蜂蜜通便、甚至蜂蜜加檸檬汁可以減脂的說法，那蜂蜜真的這么有營養(yǎng)嗎？
實際上蜂蜜是純熱量的食物，它并不適合在減脂的時候喝。在蜂蜜里面將近80%的成份是糖，其余20%左右是水，另外還有一些礦物質，但是含量非常的少。一般來說，喝一杯300毫升的蜂蜜水，大約需要15克蜂蜜來沖，里面的糖份大約就有12克，這樣就接近半聽可樂的含糖量了。
那為什么有些人喝蜂蜜排便會增多呢？這是因為蜂蜜中的糖一半以上是果糖。如果你的腸道對果糖吸收比較慢，那么它就會引起強烈的排便反應，甚至腹瀉，這就是果糖不耐受的情況。還有，水果里面同樣也有果糖，所以，果糖不耐受的人吃水果也有同樣的效果。如果你平常有便秘的困擾，那就可以多吃一些蔬菜，還有粗糧，從中獲取足夠的膳食纖維來促進腸道的蠕動。
當然，如果你確實有喝蜂蜜的習慣，那么建議每天的食用量不要超過一勺，同時要減少主食的攝入量。
