?肝，將軍之官，藏血，主疏泄。
肝堪稱(chēng)“大型化工廠”，合成1000多種酶，參與代謝、消化等。
肝又被稱(chēng)為“啞巴”，默默的給身體解毒，每3分鐘過(guò)濾全身血液一次。
如此強(qiáng)大的肝臟，卻也十分“脆弱”，諸多不良生活行為，都會(huì)對(duì)其造成損傷。
肝不好，會(huì)出現(xiàn)1痣、2紅、3多，若一個(gè)也沒(méi)有，肝保養(yǎng)得還不錯(cuò)
1痣：蜘蛛痣
人的身體上，長(zhǎng)出一些痣，十分常見(jiàn)。
但是，如果是出現(xiàn)了蜘蛛痣，則需警惕肝臟受損了。
蜘蛛痣，看上去就像一個(gè)“小紅點(diǎn)”，周?chē)休椛錉畹拿?xì)血管。
研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)。
2紅：
1、手掌發(fā)紅
手掌的顏色變化，也會(huì)反映出肝臟的健康情況。
健康的手掌顏色，應(yīng)該是淡粉紅色，并且比較均勻。
而一旦手掌大小魚(yú)際處發(fā)紅、出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)等，警惕肝病變。
這種情況，被稱(chēng)為“肝掌”，它的出現(xiàn)，大多數(shù)是肝臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題。
2、出血瘀斑
如果，皮膚上，經(jīng)常莫名其妙的出現(xiàn)瘀斑，警惕肝臟變硬了。
肝臟變硬的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)凝血因子合成出現(xiàn)障礙，從而有出血傾向。
除了皮膚會(huì)出現(xiàn)瘀斑、出血點(diǎn)外，還可能出現(xiàn)流鼻血、牙齦出血等，莫忽視。
3多：
1、斑點(diǎn)多
如果，發(fā)現(xiàn)皮膚變得粗糙、灰暗，色素沉著，出現(xiàn)斑點(diǎn)，需警惕肝受損了。
肝藏血，清潔、溫暖血液，一旦肝受損，氣血得不到溫暖，血液中的氣生發(fā)不出來(lái)，會(huì)向下陷凝結(jié)成瘀血，進(jìn)而導(dǎo)致把斑點(diǎn)的出現(xiàn)。
所以，無(wú)緣無(wú)故，臉上出現(xiàn)許多斑點(diǎn)，需要警惕肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。
2、多消化不良
肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)伴有食欲不振、惡心、腹脹、上腹部不適等。。
此時(shí)，十分容易與胃腸疾病混淆，不可忽視，約37%的肝病初期，都誤以為是“胃病”，而貽誤診療，這一點(diǎn)，一定要格外注意。
3、失眠多
肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，還會(huì)影響到睡眠。
肝氣郁結(jié)、氣血虧損，會(huì)導(dǎo)致翻來(lái)覆去睡不著。
肝火過(guò)旺，肝氣不利，會(huì)導(dǎo)致凌晨1-2點(diǎn)醒來(lái)，失眠多夢(mèng)。
下面3件小事，十分損害肝臟，盡量少做
第一件：暴飲暴食
很多人，遇到喜歡的食物，便容易暴飲暴食。
然而，東西吃太多，不但增加危胃腸負(fù)擔(dān)，還容易誘發(fā)脂肪肝，損害肝健康。
此外，暴飲暴食，還會(huì)造成體內(nèi)自由基大大增加，而肝幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
三餐要有規(guī)律，定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食，還要葷素搭配，清淡飲食。
第二件：大量喝酒
現(xiàn)代人，都喜歡喝小酒。
然而，喝酒不但會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)毒害肝臟，
喝入人體的大部分酒，都需要肝臟來(lái)分解代謝，容易誘發(fā)肝臟疾病。
酒精肝、肝硬化、肝癌，與長(zhǎng)期大量喝酒，有著密切的關(guān)系，不可忽視。
第三件：熬夜晚睡
不論什么原因，熬夜晚睡，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。
如果熬夜，睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足。
進(jìn)而影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降，甚至誘發(fā)各類(lèi)肝臟病變。
“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，以便讓肝有效排毒。
養(yǎng)護(hù)肝臟，多食一色，堅(jiān)持二相伴，常做三件事
多食一色
即：綠色蔬果。
青入肝，多吃綠色蔬果，對(duì)于肝臟健康有益。
芹菜，平肝、清熱除煩，可以幫助肝臟降火。
蘆筍，含有氨基酸，戒酒護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，解毒清肝。茼蒿，行肝氣，通便利腑，改善肝郁氣滯。
此外，青蘋(píng)果、綠葡萄，也是不錯(cuò)的養(yǎng)肝水果。
堅(jiān)持二相伴
1、茶相伴
多飲茶，可促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝臟健康，十分有益。
刺玫菊茶，解肝郁，助力肝氣生發(fā)。
不良情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康。刺玫菊泡水，可理氣解郁。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，疏肝解郁，改善不良情緒，助力肝氣的抒發(fā)。
經(jīng)常泡上一杯，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟健康。
蒲谷丁根茶，促進(jìn)肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。
蒲谷丁，俗稱(chēng)婆婆丁，隨處可見(jiàn)，藥用價(jià)值高，有益肝臟健康。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類(lèi)物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
2、笑相伴
情緒，對(duì)肝臟健康，起著重要的作用。
良好的情緒，可以疏肝解郁，而不良情緒，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
所以，想要肝臟健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多歡笑，保持好心情，有助于疏肝理氣，改善肝臟機(jī)能，促進(jìn)健康。
常做三件事
1、常散步
走路散步，可強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)人體排毒。
散步有助于改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”，有利于肝氣抒發(fā)。
晚飯后一小時(shí)，散散步，走走路，是養(yǎng)肝不錯(cuò)的選擇。
2、常閉目
肝，開(kāi)竅于目，久視傷肝。
閉目養(yǎng)神，有助于肝臟健康，尤其是飯后閉目。
經(jīng)常在飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，養(yǎng)陰去燥，保護(hù)肝臟。
3、常小憩
午休時(shí)間，經(jīng)常小憩15-30分鐘，有益肝臟健康。
睡個(gè)午覺(jué)，可補(bǔ)償夜間睡眠不足，還能使得身體放松，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
健康的午睡，以15～30分鐘最恰當(dāng)，睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
