課程：海比特高級訓(xùn)練營
講師：易仁永澄
時(shí)間：20160803
目的：
解決習(xí)慣養(yǎng)成的核心痛點(diǎn)，助力元習(xí)慣的不斷積累和強(qiáng)化
目標(biāo)：
利用一次習(xí)慣養(yǎng)成的全過程，使用習(xí)慣養(yǎng)成強(qiáng)化工具，調(diào)整習(xí)慣養(yǎng)成認(rèn)知，學(xué)習(xí)自我對話方式，發(fā)揮同儕助力的強(qiáng)勁作用。
元規(guī)范：積極主動，刻意訓(xùn)練，作品聲音，利他主義，同儕力量，本質(zhì)導(dǎo)向
第一課 看見本質(zhì)是一種習(xí)慣
筆記：
痛點(diǎn)：規(guī)劃好的習(xí)慣照樣養(yǎng)不成
目的：明確本質(zhì)導(dǎo)向的意義；清晰定義相關(guān)概念；調(diào)整錯誤認(rèn)知
講述詩穎的例子，羅列痛點(diǎn)，引入PKS模型
P problem ? 問題是什么
K key ? ? ? ? ? ?關(guān)鍵是什么
S solution ? ?解決方案
從模型看犯錯原因：1.根本不知道發(fā)生了什么問題；2.完全不問問題的關(guān)鍵是什么；3.隨意投放解決方案
問：當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成中斷后，你采用什么解決方案？
答：放棄
嵌套模型
P：習(xí)慣中斷一次（？不一定是問題）
K：
S：我是個失敗的人，放棄習(xí)慣養(yǎng)成過程
思考本質(zhì)之前，不要投放解決方案?。?/b>
到底哪錯了？
認(rèn)知錯誤 ?習(xí)慣規(guī)劃錯誤
一、認(rèn)知錯誤（很容易帶來情緒）
易仁永澄老師的例子：起晚了7:47——修改時(shí)間5:47——反思（分離小我 逃避 基于身份判斷：很厲害的自我管理者 ?澄清身份：對于習(xí)慣養(yǎng)成本身，是一個刻意訓(xùn)練者）
習(xí)慣養(yǎng)成的本質(zhì)——刻意訓(xùn)練
如果刻意訓(xùn)練中一點(diǎn)錯沒有，說明目標(biāo)設(shè)定有問題！對于刻意訓(xùn)練來說，最重要的是失敗是不達(dá)標(biāo)！——失敗是成長的契機(jī)
二、習(xí)慣規(guī)劃錯誤
?1.必要性
舉例：我想要…然后我選擇了…但是堅(jiān)持不下來…所以…我該怎么辦？
套用PKS發(fā)現(xiàn)問題：
P：能力不夠
K：能力提升
S：找導(dǎo)師，實(shí)習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣…
習(xí)慣養(yǎng)成本身就是一種能力，很多人本身不具備這種能力
并不是所有問題都用習(xí)慣養(yǎng)成解決
當(dāng)能量不足，自我評價(jià)稍微比較負(fù)面時(shí)，一般采用問題導(dǎo)向去挖掘問題，然后解決問題（方法如上圖）。
期待導(dǎo)向：當(dāng)明確自己未來的樣子，有額外時(shí)間，自己不內(nèi)耗，可以學(xué)習(xí)或訓(xùn)練。
有時(shí)間，有精力去刻意訓(xùn)練可以進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成的訓(xùn)練。
2.階段性
成長是從現(xiàn)狀到目標(biāo)的過程，本質(zhì)就是價(jià)值。
把握規(guī)律做現(xiàn)階段該做的事情
負(fù)價(jià)值階段：積極主動 承擔(dān)責(zé)任 直面現(xiàn)實(shí) 確保行動
零價(jià)值點(diǎn)： 以終為始 設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)
正價(jià)值階段：利他主義 刻意訓(xùn)練 作品聲音
使用價(jià)值點(diǎn)：雙贏思維 知彼結(jié)己（傾聽）
使用價(jià)值積累階段：設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn) ?——
市場價(jià)值：不斷更新 持續(xù)成長
習(xí)慣養(yǎng)成中斷，覺得自己很挫敗，就應(yīng)該養(yǎng)成積極主動的元習(xí)慣
習(xí)慣養(yǎng)不成三大原因：
認(rèn)知錯誤（失敗就是失敗），
除了習(xí)慣養(yǎng)成，沒辦法用其它手段（靈活），
沒有把握合適階段
總結(jié)
作業(yè)：
一、關(guān)于失敗您是怎么看？之前，您習(xí)慣中最大的失敗是什么？面對失敗您當(dāng)時(shí)是怎么處理的？未來如果再有失敗，您會怎么看待以及如何處理？
我認(rèn)為失敗是指沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或者被別人打敗。
海比特初級訓(xùn)練營中我跟著老師一步一步制定了習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃，但是中間因?yàn)楣ぷ髟虺霈F(xiàn)中斷后，心里特別懊惱，愧疚，掙扎了很久，最后還是放棄了。聽完這一節(jié)課后，如果再遇到失敗，我會把它看作是成長的一次機(jī)會，用老師講的各種模型去分析，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，然后成長！
二、您最應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣是什么？請根據(jù)課程給出的要求分析出你期待加強(qiáng)的元習(xí)慣？請書寫分析過程
我最應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣就是積極主動，分析過程如下：
首先是老師的話觸動了我：習(xí)慣養(yǎng)成中斷，覺得自己很挫敗，就應(yīng)該養(yǎng)成積極主動的元習(xí)慣！這句話說的就是我啊！
其次順著積極主動向上推，它對應(yīng)的價(jià)值階段是負(fù)價(jià)值。在個人成長的路上，我應(yīng)該算是負(fù)價(jià)值。我還需要不斷汲取各種知識和力量來成長，還不能為其他人提供價(jià)值。
再次通過參加分身術(shù)訓(xùn)練營，也確實(shí)體會到自己積極主動的元習(xí)慣急待加強(qiáng)
三、書寫本課您的其他感受、收獲等 -可書寫：感受、收獲、改變等內(nèi)容
此刻是2016年8月8日22:30，距離易仁永澄老師講完本課已經(jīng)過去五天。在這五天中，我以沒時(shí)間，大家也都還沒寫呢，不知道怎么寫為借口麻痹自己，作業(yè)一直停留在剛聽完時(shí)回答的半個問題上。直到今晚，我原本打算好歹也要填一張表，開始訓(xùn)練了，這時(shí)我發(fā)現(xiàn)原來很多人都已經(jīng)整理了筆記，很多人都已經(jīng)寫完了作業(yè)，很多人都已經(jīng)開始了訓(xùn)練，很多人都已經(jīng)有問題開始提問解答了，而自己還躲在自己的小窩里想著為了完成作業(yè)而寫作業(yè)！當(dāng)時(shí)自己的想法很復(fù)雜：想到了暑假暫停其他學(xué)習(xí)只跟海比特的初心，不就是怕落入只為了完成作業(yè)而學(xué)習(xí)的圈套嗎？想到了老師說的“你的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的人生”，我一直似乎都是低標(biāo)準(zhǔn)，于是只能望著大家飛速成長而感慨。想到了聽完課整理筆記真的很有必要，下一次我也開始整理吧！想到這的時(shí)候，自己似乎突然開竅了，為什么要下一次？為什么不從這一次開始？不就是作業(yè)交的晚點(diǎn)嗎？我要的真正的思考！不就是訓(xùn)練開始的晚點(diǎn)嗎？我要的是訓(xùn)練的效果??！你要的積極主動呢？來吧，開始吧！于是從頭開始聽錄音，重新整理筆記，繼續(xù)完成作業(yè)至此刻！
我想我從聽課到完成第一課作業(yè)，最大的收獲就是體會到了：比起各種理論知識，積極主動更需要自己的行動！
