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女孩子細膩容易共情的性格，往往會為自身帶來許許多多的負面情緒。

而這些日積月累的負面情緒會給我們的身體帶來一些疾病，如頭疼、內(nèi)分泌紊亂、腸胃功能減弱等等。

長期沉浸在負面情緒中，對我們來說，無異于慢性自殺。

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所以我們要好好管理自己的情緒，及時丟掉情緒垃圾。

一定要學會排解這些負面情緒，以下是我的排解方法：

1、哭泣釋放法

隨著年齡的增大，我們哭泣的次數(shù)越來越少了，也許是我們意識到遇到困難時，哭泣不僅不會讓我們得到幫助使事情發(fā)生轉(zhuǎn)機，反而會暴露我們的脆弱。

而這種能力的喪失同時也降低了我們對悲傷的感知度。周而復始惡性循環(huán)，我們最終忘記了如何哭泣。

高考出分當晚是我懂事以來第一次情難自禁的嚎啕大哭。因為我不知道最后的結(jié)果是否能配得上自己長久以來的努力。

這種茫然與不甘的情緒在胸腔里橫沖直撞，最終在眼眶中源源的淚水與喉嚨里斷續(xù)的嗚咽聲中找到了出口。

最后我像個小孩子一樣放聲大哭，放任自己發(fā)泄著情緒。

哭到腦袋因為缺氧陣陣發(fā)昏，即便是停止哭泣身體還是在不停啜泣。身體十分疲憊，但我心里舒服了許多。

從此我重拾了哭泣的能力，這種能力也確實讓我在很多次低谷中重拾精神。

其實眼淚的出現(xiàn)是在保護你，你的身體害怕你因為強烈的情緒而“過載”壞掉。

研究表明，悲傷時留下來的眼淚中蛋白質(zhì)含量更高。所以孤立無援也不要怕，你有你的眼淚在關心你，你的眼淚永遠懂你的心情。

所以姐妹們，大方的哭泣吧，不要辜負眼淚的關心，每一滴眼淚都在為我們更好的活著而努力，難過時請盡情的哭泣吧，眼淚會陪你！

2、運動平靜法

我們應該有一項一直堅持的運動，運動會產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽和少量的多巴胺，兩者均是為人體提供快樂的激素。

托馬斯·杰斐遜說過，每天鍛煉不應少于兩小時，無關天氣。如果身體虛弱，心靈就不會強壯。

這句話是我上大學時體育館上的標語，我也是在那里遇到我的啟蒙老師，她帶我走進了拳擊這項運動。

近年來更多的女性加入到了拳擊的隊伍，練習拳擊需要高度的靈敏性和快速的反應速度，在練習的過程中極度專注心無旁騖，在此期間你會忘記所有煩心的事情。

而拳擊又是一項打擊感max的運動，你可以將自己郁悶氣憤的情緒注入到打向沙袋的一拳又一拳中，一場下來就只剩下痛快淋漓。但是拳擊需要話費的大量的時間和金錢。

所以我更加推薦跑步。

跑步是大眾接受度最高的運動，這是技術含量和成本最低的運動，戴上耳機聽著動感的音樂，跟著節(jié)奏一步一步，體驗腎上腺素帶來的刺激以及內(nèi)啡肽和多巴胺帶來的快樂。

運動是治愈一切的良藥。

所以姐妹們，想對負能量說拜拜，就得動起來，來一場酣暢淋漓的運動。

正值春季，桃花朵朵開，跑在未來的路上，咱們滿眼春光。

3、睡眠恢復法

逃避可恥但有用，我們身陷麻煩中時往往精神不濟，身體疲憊，這時一定要睡個昏天黑地給自己的身體放個假。

這個辦法是舍友教會我的，而這種“消極抵抗”的辦法，竟讓我避免了很多次在不清醒的情況下，做出錯誤的決定。

在我和對象大吵一架以后去找她她傾訴，哭著分析誰是誰非，我說我想不通，也許我們并不合適。

她說你睡一覺吧，睡一覺我們再說。醒來已經(jīng)是第二天的下午，解決問題的時候真的更加理智更有邏輯，睡眠挽救了一對情侶危在旦夕的關系。

遇到困難時睡大覺，讓大腦降降溫。

睡覺可以讓我們變成更好的自己，得益于深度睡眠。

深度睡眠時，我們的大腦不再進行思考，腦細胞會處在休息狀態(tài)，同時我們的骨骼和肌肉群均處于放松的狀態(tài)。

深度睡眠也會讓姐妹們的皮膚變得更好，因為深度睡眠時面部血液循環(huán)是平時的數(shù)倍，而我們說的白里透紅也都是仰仗面部的毛細血管。

所以，應付不來的時候睡一覺，那些難搞事情就留給刷新后2.0版本的自己吧。

4、尋求專業(yè)幫助

每人對負能量的承受能力都是不同的，如果以上幾種辦法都沒有排解掉自己的負面情緒，這時要及時的與專業(yè)人士進行溝通尋求幫助。

對于心理咨詢我們要持有正確的態(tài)度，并不是等到真正的病了才需要去。

只要覺得自己需要傾訴，需要一個發(fā)泄口，我們就可以去尋求心理咨詢師的幫助，而這也是防止我們在壞情緒中越陷越深的最優(yōu)解。

很多大學也會配備心理咨詢室，我曾去參觀過，每個教室布置的都很溫馨，負責的各位老師都很有親和力，也非常的專業(yè)。

那一天我和一位老師聊了很多，她從許多我們想不到的角度給了我一些建議。短短的一個小時比我們絞盡腦汁思考上一周的效果要好得多的多。

專業(yè)的事真的要交給專業(yè)的人。

如果覺得自己的狀態(tài)已經(jīng)很糟糕了，請及時去醫(yī)院就醫(yī)，積極的尋求幫助，不要畏疾忌醫(yī)。

堅持治療你一定會再次成為快樂的自己，請不要放棄！

姐妹們，請相信你不是孤島，請永遠相信希望，永遠堅信美好。

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我們的生活當然不可能一帆風順，但可貴的是我們可以從一次次的壞情緒中學到很多東西。

每一次情緒低谷都是一場考驗，而我們每通過一次考驗，我們對付壞情緒的經(jīng)驗就更多一些。

總結(jié)出適合自己方法，做自己情緒的主人。

生活中，我們一定要掌握這幾點排解負面情緒的方法，學會更好的調(diào)節(jié)自己的情緒，才能去面對生活中的美好。

丟掉情緒垃圾，做更好的2.0版本的自己。

以上，與所有姐妹共勉。

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作者介紹：

淺淺，全職媽媽，多平臺運營博主，全網(wǎng)粉絲17萬+，深耕自媒體3年多，變現(xiàn)6位數(shù)，專注于自媒體搞錢干貨和個人成長。