書中提到，一個自我任意妄為、及時享樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮，只是角度不同，各自選擇了相對更重要的東西罷了，沒有對錯之分，所以，深有同感，與我的理解，自控力的鍛煉，第一步是覺醒，即自我意識，第二步應該就是接納，接納不同的自我，坦誠面對，展開對話，接納并去理解兩個不同自我的偏好，第三步即是選擇，在沖動的選擇與明智的選擇之間作出選擇，這時，我們需要回歸內心一一通過冥想中的呼吸，跟隨靈魂意識的流動，作出選擇。