每個人的一生中， 都會面對大大小小無數(shù)場考試 。月考 ，期中考 ，期末考 小考，中考，高考 ，公務員考試 ……

考前感到緊張上正常的生理現(xiàn)象 ，這時候如果有人對你說 ：“不需要緊張 緊張啥呢。 ”那這個人， 要么并不參與這次考試 ，要么對自己的水平絕對信任 ，要么他的水平出奇的高 ，要么他的水平出奇的低 。

每個人都會或多或少的感到緊張 ，這是正常現(xiàn)象 。有時候緊張并不是一件壞事 ，他可以刺激我們發(fā)揮出更好的水平 。但如果過度緊張 ，那就是一件壞事了 。我們可能連平時水平的十分之一都達不到 。

那么到底該如何進行考前的心態(tài)調(diào)節(jié)呢 ？

1.冥想加深呼吸 。閉上眼睛 ，放空大腦， 用耳朵去聽自己身體里心跳的聲音 ，去聽窗外的鳥叫蟬鳴 ，與此同時 做好深呼吸 。每十秒一呼氣，每十秒一吸氣。這有利于提高我們的大腦的活躍度 ，放松我們的心情 ，帶著輕松而又活躍的大腦去考試 ，必定事半功倍 。

2.記得保持充足的睡眠 ，不要為了考前 復習而熬到深夜 ，充足的睡眠比臨時抱佛腳更有用 。

3.適當運動 。運動可以有效減緩我們身體肌肉的緊張感 ，適當?shù)淖鲎隼?慢跑，有利于放松我們的心情 ，舒緩一天的緊張 。

這些就是我平常放松的方法 ，考前調(diào)整心態(tài)是非常有必要的 ，以上的方法確實是很有用的 。

請保持著放松而又活躍的心態(tài) ，去迎接挑戰(zhàn)吧 。