坐一次長途飛機(jī)是怎樣的體驗？

漫長的狹窄的密閉的，甚至可能時而寒冷的，無趣的機(jī)艙...同時還有，無法避免的機(jī)艙故事，以及對全新目的地的等待…飛機(jī)上的你絕望地大喊：天啊，長途的飛行，我到底要做些什么？時間被無…限…拉…長…

實際飛行10小時 ↓↓

真實體驗10的N次方↓↓

小編教大家如何克服長途飛機(jī)的不適

1.自己帶點小零食，別吃太多

在陸地上餓肚子已經(jīng)叫人不舒服了，不過至少你可以跑去附近的便利店商店買點小東西吃，但飛機(jī)上感到饑餓而手邊沒有能充饑的小點心的話，就只能忍痛買航空公司提供的昂貴的零食，或者是坐在座位上祈禱下一餐快點開始。在準(zhǔn)備時，最好帶點富含蛋白質(zhì)的零食，它們所帶來的飽足感能維持較久，杏仁、花生醬、餅干、起司甚至蛋白棒都是不錯的選擇。

在飛機(jī)上腸胃較難消化，因此雖然進(jìn)食無礙，但吃太多絕對不會是個好主意。事實上，依照飛行時間來決定，最好的是在起飛前飲用餐點，而在搭機(jī)過程中只吃零食充饑，若要在機(jī)上進(jìn)食，記住溫?zé)崾澄锟偸潜缺涫澄锏膩砗孟?/p>

2.保持充足水分

小編沒有辦法建議你在搭機(jī)時該飲用多少水分的確切數(shù)字，但健康專家通常都會建議你比平常飲用的更多。因為在航空旅行會流失極多水分，也不要等到渴了才跟空服人員要水喝。當(dāng)然，你也可以帶個空水壺上機(jī)，請空服人員幫你裝滿水。

3.避免喝咖啡，可以用綠茶代替咖啡

咖啡因會讓你精神亢奮，也會使你的脫水狀況更加嚴(yán)重，可能讓你感到不適。如果你的飛機(jī)上有提供不含咖啡因的綠茶，也許可以請空服人員為你送上一杯，過去也曾有調(diào)查指出，綠茶能幫助防止時差。

4.休息時可以用腰托，戴眼罩

雖然我們一般人都不會特別去研究飛機(jī)椅設(shè)計的原理，但那個C型座椅想必沒考慮到人體脊髓的舒適度，總是讓旅客受背痛及脖子痛的折磨。把小枕頭、毯子或者自己的毛衣放在下背處能讓你的脊髓保持在更自然的狀態(tài)。阻絕光線讓你克服時差，也可以幫助你入眠。

5.戴上耳機(jī)，下載冥想音樂

飛機(jī)引擎轟轟作響的聲音可能會造成壓力，戴上能隔絕外界聲音的耳機(jī)或者耳塞，不僅能降低噪音，在睡覺時尚也能避免被干擾，同樣的，冥想音樂也可以幫你阻絕外界的聲音，還可以舒緩心靈、幫助入眠。

6.帶上能打發(fā)時間的東西

將自己喜歡的書籍、雜志或者游戲甚至電影，都可以準(zhǔn)備在身邊，可以讓你不必整趟飛行都仰賴機(jī)上設(shè)備，尤其是當(dāng)你對熒幕里一切都不感興趣時。在起飛時及降落時的那段長時間，因為不能使用電子設(shè)備，書和雜志就特別排的上用場啦！

7.將電子設(shè)備充滿電，再帶移動電源

因為不停的等待就會讓人想拿起ipad、PSP玩游戲，搭飛機(jī)的過程很容易一下把電用光，為了避免發(fā)生這種情況，記得在出門前就把電子設(shè)備的電源充滿，并且將移動電源也帶在身上，以備不時之需。

8.選靠窗座位，或機(jī)翼旁的座位

靠窗座位不僅讓你有個可以在睡覺時倚靠的墻，還能不被走道上的餐車打擾，當(dāng)然也只有去洗手間是需要移動而已。許多專家都表示機(jī)翼旁的座位因為靠近飛機(jī)重心，比較不會受亂流影響。要避免選到艙壁，因為沒有能放隨身行李的空間；也不要選到出口前的位置，因為沒有辦法后躺。

9.帶小條乳液、護(hù)唇膏和礦泉水噴霧

在高空飛行會讓人肌膚干燥，三不五時就抹些乳液在手上，往臉上噴礦泉水噴霧，再擦些護(hù)唇膏，情況就會改善許多啦！

10.飲酒量減至最低

如果你是小酌一杯能幫助入睡的人，記得在和空服人員要酒時把飲用量減至最低。因為雖然酒能鎮(zhèn)靜，但在入口后的前幾個小時卻有使人興奮的作用，可能反而使你睡不著。而喝太多的話，則會導(dǎo)致水分流失或因為喝醉而增加脫水現(xiàn)象，當(dāng)然在著陸后也最有可能有時差。

坐長途飛機(jī)的訣竅，你學(xué)到了嗎？