這次面基是歡迎法爺?shù)奖本?，于是法爺號召微分享和北京輝友周五晚上齊聚一堂。本來是非常佛系的沒安排，周四時法爺和我說要不我來組織一下，于是臨時想了個奇葩的“不如跳舞”面基流程，還在當天臨時拉來了教Zumba的輝友Angelina在即興舞動之前帶著大家跳了一段，把身體調動起來。
這次在前期溝通上經歷了一些坎坷，但最后基本上順利開展了活動。當天晚上還下了北京的初雪，讓這次相會更加的特別。不禁感嘆能在這個時間在這里以這個形式相會，是何等的緣分。這次活動創(chuàng)下了我組織過的面基的幾個之最：
參與者最遠道而來的；場地最壕的；人數(shù)最多的；笑聲最大的；最奇葩的；最燃脂的；策劃最快的；最晚的……
我這段時間對身體覺察漸漸有了一點感覺，面基前幾天還恰好發(fā)了一篇瑜伽中覺察的文章，還參加了一次通過身體動作的第三層次成長。開場時，我這樣給大家介紹的這次面基：
活動流程是這樣的，其他城市也可以復制，就是場地要大，而且?guī)б繇懀?/p>
之前組織的面基，我也都作為參與者和大家一樣進組討論，這是第一次當「主持人」。跳的時候，我就在各個組里亂竄來調動大家，討論的時候也是各組輪流聽一會，還因此榮獲了「雞賊」這個形容：）
其實去之前我還是有很多擔心的，不知道大家能不能覺察出來，也不知道會不會有人不能接受在人前亂跳，也擔心我自己會不會跳起來放不開……
開始面基的當天下午，還找我的母雞思明求了些建議和鼓勵，之后又修改了一下流程，覺得心安了一點?；顒蛹磳㈤_始前，我依舊有些緊張，有當眾說話的恐懼，也有對活動順利度的忐忑。最后，還算挺圓滿的，而且我在過程中看到了很多驚喜。
活動開始的比計劃晚了些，先是Angelina教我們了一段很high的Zumba，還有隨著動作喊出來的環(huán)節(jié)。她說只有兩個動作，很簡單，確實看著挺簡單的，但跳起來經常跟不上趟，看大家邊跳邊笑，我又放心了一些。
溫熱
第一輪音樂響起來的時候，大家輕微而略顯尷尬的晃動，我去跳到人群中，拉起動作比較小的伙伴轉圈，試圖調動一下氣氛，有人看到我后好像露出了驚訝的笑，其實我只拿出了我30%的神經程度……
一首歌后，切斷音樂開始進入討論。金句王碧淳突然說不想討論了想去蹦迪，并吐槽“聽到音樂斷了，好像游戲玩到一半突然出現(xiàn)付費界面”。其實蹦一首歌下來我已經很累了，看碧淳剛才好像也沒怎么跳…聽到她這樣說我還挺驚訝的。
討論時候了，很多人表示在第一次跳舞主要處于熟悉和適應的過程中，其實是想剛放開的，但是還是略為拘謹。也有人說羨慕我這樣（不要臉）的活蹦亂跳狀態(tài)，但是自己剛才還做不到；有人做一個旁觀者就很開心；有人發(fā)現(xiàn)更想讓別人帶著一起跳；有人開始跟不上音樂有點急，但慢慢找到了適合自己的節(jié)奏……
讓我驚訝的是，很多人反映在剛才放著音樂扭動的狀態(tài)中感覺到輕松，我本來以為會聽到不適和緊張的感覺。也有人說感覺腿像是灌了鉛，只能上身動，腳想動但是動不起來。于是表示可以在后面一輪嘗試更打開和放松自己的身體，比如從增加腳的活動開始。
還有很多可覺察的點，比如是否傾向于模仿別人（權威？）的動作；更喜歡一個人跳還是和別人一起跳；對于想放開但放不開的情況，阻礙是什么；我和別人狀態(tài)不一樣時，是什么感受；想讓自己什么有什么突破，以及這樣的突破為什么對你重要等等……這些對于跳舞的發(fā)現(xiàn)都對應著生活中相應的行為模式。
雖然沒有進組討論，我可以說說我自己的覺察，隨著音樂漸漸起來，我的神經程度從30%加碼到了80%，我對自己的敢于不要臉，沒有因為外在目光而拘束感到比較滿意。但我發(fā)現(xiàn)我在這樣的場合和很多人群魔亂舞時，和我在家和男朋友二魔亂舞時，動作花樣少了很多。有點像我當著別人說話時，經常說不出來自己想表達的東西，大腦突然空白了有點像。對于沒有讓別人看到更多的自己感到有些遺憾，再深入下去，讓別人看到更多的自己為什么重要？更深處是我最近頻頻發(fā)現(xiàn)的渴望：被看見，被理解，被認可……
燃燒
第二輪跳舞時，增加的任務是要觀察組里其他成員，并體會自己是否離剛才希望的狀態(tài)更靠近了。有人找到了燈的開關，把燈熄滅了，于是變成了暗中觀察。
熄燈的一瞬間，房間里爆發(fā)出了興奮的叫聲，大家瞬間high爆了房頂，有些擔心隔壁的媽媽們會不會覺得我們瘋了……這次跳兩首歌，大家比第一輪放開多了，玩法和舞風也豐富了起來。金句王碧淳把大家這輪的動作形容為熄燈后的蟑螂；還表示很多人都是干柴，一把烈火就可以點燃，但有些人是濕柴，點不太著。逗得大家笑到不行……（想看金句王語錄大全，我只聽到了一部分）
把組員形容為什么的這個問題也充分體現(xiàn)了大家的才華。有人從舞動中看出了組員的組織能力、協(xié)作能力等；Nancy把全組每個人各比喻成了一種犬，有貴婦犬、京巴、松獅、某種獵犬…短腿獵犬組員回贈給Nancy波斯貓的比喻。我還榮獲了金句王賜予的跳跳虎稱號，還收獲了兔子、蛇等比喻。
大家這輪的狀態(tài)普遍更放松開心和有創(chuàng)造力，一個顯而易見的外界因素包含“熄燈”。覺察時，可以再深入去問問自己，如果熄燈讓我更打開，那么“熄燈”激發(fā)了我怎樣的內心狀態(tài)，我在生活中如何可以給自己創(chuàng)造如同“熄燈”一般的放松和無所顧慮。
綻放
第三輪跳舞時，燈光調暗但是沒有全熄，音樂比上一輪稍舒緩了一些，但大家的熱情并沒有減。這一輪讓我驚喜的地方是，某個瞬間一扭頭，發(fā)現(xiàn)每個組都拉起來了一個圈，還有個組試圖把腿搭在一起“編花籃”，不過好像卡在了兩位筋骨稍硬的男士那里沒編起來。
肢體上的連接反映的是更緊密的關系，和內心的連接感，看到大家自發(fā)的連接起來，我感覺暖暖的。再一扭頭，拉起來的圈子越來越大，最后所有人拉在了一起，帶著笑容隨著音樂慢慢扭動，并一次次有人帶頭一起向中間跑。（這時候真擔心懷孕的大美，但看到大家跑的還是比較有譜的，而且是手向前，不會真的撞上，放心了些）
時間不早了，本來兩首歌結束就關了音樂，結果下一首歌前奏剛溜出來，孫丟丟說邊說“這首我喜歡”一邊就到中間跳了起來。看大家聽到音樂停了有些戀戀不舍，我就又打開了音樂，于是大家又依次兩兩在中間跳了起來，有些開始怎么拉都不上去的，后來也主動去中間跳了跳。跳得真是各有各的精彩，引來一陣陣歡呼……
結束后，一小波人又各種排列組合拍拍拍到很晚。我好不容易打到了車，在冒著小雪跑向車的時候，感覺這個場景似曾相識，原來這是在上次和丟丟吃飯的同一個樓里！這兩天都是干燥的北京難得的降水日，都到了很晚，都打不到快車打的專車，都走的喜茶邊的這個小門，心里都暖暖的……
很多人看到跳舞面基，會想：不會跳參加不了。其實來了就知道，這里沒有會不會這個概念，只有想不想。在初雪夜，我們通過舞動和自己身心相連，體會如何在生活中也帶自己來到這種輕松自由、有創(chuàng)造力、不要臉的狀態(tài)。這次大概是我社群屬性的巔峰狀態(tài)了，期待繼續(xù)刷新下限。
反思
雖然這次面基很high，大家紛紛在群里表示沒來的錯過一個億，希望以后多有這樣的活動等等，但是這次面基還是有些遺憾的地方。比如后來才發(fā)現(xiàn)有些來吃飯的朋友不在最后的合影里，我在活動中好像也沒看見人。也不知道是什么時候以及為什么走的，就只能隨他去吧。
而且估計這次面基是寫總結的人最少的一次，也可以理解，通過身體的覺察和主要靠大腦討論很不一樣，難以言說，但是自己會慢慢產生行為的變化。我最近上的課也是，下課幾天后問我有什么變化什么收獲，我都說不出，但是再過一陣，看見自己的變化后，才反應過來可能和之前的體驗有關系。有人說這次之后在路上聽到音樂會開始想跟著扭動，我覺得這就是為變化埋下的一顆種子。
還有一個反思，我覺得在討論中覺察的還是比較淺層，不知道是不是前面“燥起來”之后心里也是躁動的，于是更難靜下來體會自己到底有些什么感受。如果今后改進流程的話，可以通過閉眼靜心呼吸30秒來調整呼吸和心情。
花絮：
羅芬姐把五歲的孩子托付給了隊友，來參加這次面基，感嘆到“原來沒孩子的年輕人周五晚上可以這樣過！”。我們紛紛表示，有孩子的也可以！于是芬姐滿心歡喜又略帶愧疚的和大家繼續(xù)蹦野迪。
大美懷孕參加這次蹦迪面基，組員說她很前衛(wèi)，完全沒被“孕婦”的身份所束縛，這點也讓我挺感動的。從她倆身上我也看到了更多可能性，以及被角色限制其實是一種自我限制，是自己給自己寫了個劇本然后非要去演。如果來玩無限游戲，天天都可以跳舞。那天晚上的跳舞歌單順便分享一下。
有人時隔幾個月之后和我說，平時即使沒什么特別的事，也是精神緊張的狀態(tài)，跳舞面基是少有的讓她真的放松下來的時刻。
臨時拉來的Angelina救兵真是太給力了，又吸粉一波，她在雙井那邊有跳舞的工作室，想去學Zumba的可以問她具體情況。沒想學的也可以圍觀她朋友圈哈哈，很好看的！養(yǎng)眼又養(yǎng)心~
法爺遠道而來從深圳跑來，一次見到了這么多熱情的朋友，還一起尬舞，也是很特別的體驗。這次的面基也和微分享的主題很契合：去分享吧，就像沒有人在聽一樣；去跳舞吧，就像沒有人看一樣。
彩蛋：鏈接有法爺圖文曲視頻并茂的面基總結。
