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今天為大家?guī)?lái)的是一本關(guān)于兒童教育方面的書籍，它的書名叫作 《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在生活中焦慮的孩子變得越來(lái)越多了？我們?cè)谏钪薪?jīng)常談的都是成年人的焦慮，很少人會(huì)去關(guān)注孩子焦慮的問(wèn)題。所以有的家長(zhǎng)可能就會(huì)好奇，焦慮的孩子具體都有哪些表現(xiàn)呢？我們舉幾個(gè)例子來(lái)看一下大家就明白了。
第一、無(wú)法獨(dú)自入睡。
第二、害怕陌生的環(huán)境。
第三、對(duì)自己沒有信心。
第四、不愿意做陌生的事。
第五、害怕去人多的地方。
第六、總是特別擔(dān)心很多未發(fā)生的事。
第七、總是問(wèn)一些超乎年齡階段的問(wèn)題。
以上這些都是焦慮的表現(xiàn)，當(dāng)然孩子的焦慮在長(zhǎng)大的過(guò)程中大部分都會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)，大家都會(huì)認(rèn)為沒有什么問(wèn)題。但是實(shí)際上焦慮卻會(huì)給孩子們?cè)斐梢粋€(gè)深層次的影響，而且很多人并不知道這個(gè)問(wèn)題。
社科院曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)深入的調(diào)查，經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大量的高考狀元進(jìn)入到社會(huì)以后，工作表現(xiàn)都非常一般。甚至有的表現(xiàn)的還不如普通人，這是為什么？為什么這些高考狀元在當(dāng)年學(xué)習(xí)成績(jī)都那么優(yōu)秀，到后來(lái)卻變成了一個(gè)普通公務(wù)員？或者變成一個(gè)普通的企業(yè)基層工人員，這是什么原因？回到現(xiàn)實(shí)中其實(shí)我們就可以很容易地發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。
大家有沒有研究過(guò)這些孩子是怎么成為高考狀元的？這些孩子的好成績(jī)是怎么來(lái)的？其實(shí)絕大部分都時(shí)候被家長(zhǎng)逼出來(lái)的。有很多家長(zhǎng)在小時(shí)候就會(huì)跟孩子說(shuō)；咱家不是富二代，咱家也沒錢，你老爸也沒什么權(quán)力。我告訴你，等你長(zhǎng)大了，你要是不行，是沒有人會(huì)幫你的，我跟你媽會(huì)把錢都花完，一分都不會(huì)留給你。
很多家長(zhǎng)都特別喜歡給孩子去施加這樣的壓力，然后告訴他社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)多么的激烈，你要是沒本事，你就只能怎么怎么樣。
這些話在當(dāng)時(shí)看起來(lái)確實(shí)很有效果，因?yàn)楹⒆釉谝欢螘r(shí)間內(nèi)會(huì)為之一振，然后開始努力學(xué)習(xí)。但是長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果，就是他內(nèi)心當(dāng)中的安全感會(huì)被破壞掉。
當(dāng)一個(gè)人缺乏了安全感以后，他做任何事都會(huì)首先考慮安安全。當(dāng)一個(gè)人總是考慮安全不安全的時(shí)候，他就只會(huì)做一個(gè)最平庸的決策。
所以才會(huì)有我們今天所看到的這些景象，當(dāng)一個(gè)機(jī)關(guān)在招公務(wù)員的時(shí)候，就會(huì)有大量名校的孩子蜂擁而至。
原因就是因?yàn)榇罅康暮⒆釉趶男W(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，他們的安全感都是被破壞掉的。當(dāng)他們的安全感一旦被破壞掉之后，就會(huì)慢慢的產(chǎn)生焦慮。這些小時(shí)候的焦慮，在后來(lái)慢慢長(zhǎng)大，人格逐漸成熟的過(guò)程當(dāng)中，看似被掩蓋下去了。
但是他們內(nèi)心深層被破壞掉的安全感，卻會(huì)對(duì)他們終身都造成影響，所以他們就會(huì)努力地想成為一個(gè)最普通的人。就是你只要每個(gè)月給我發(fā) 5000 塊錢工資，別讓我擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)就行。大家想想看，如果你的人生真的就變成這樣的話，那還會(huì)有沖勁嗎？我相信絕大部分人的答案都是否定的。
所以這本書所講的這個(gè)問(wèn)題對(duì)于所有的家長(zhǎng)來(lái)講，我認(rèn)為是特別重要的一件事。而且還有很多焦慮嚴(yán)重的狀況，是孩子自己自愈不了的，最終演變成了真正的焦慮癥。有的甚至嚴(yán)重到只要一被打擊就跳樓自殺，這些狀況都是我們身邊發(fā)生過(guò)的。
所以現(xiàn)在對(duì)于小孩子的心智健康狀況，我們必須的深入的去關(guān)注它。首先作為家長(zhǎng)，我們得先了解孩子焦慮表現(xiàn)有哪些。就像我們前面所講的：無(wú)法獨(dú)自入睡、面對(duì)陌生人和情境就會(huì)感到緊張、不愛講話、嘗試新的事物時(shí)，會(huì)對(duì)自己沒有信心、總是認(rèn)為自己無(wú)法考取好成績(jī)贏得老師的贊賞、不愿意去上學(xué)、不愿意參加校園活動(dòng)、總是特別擔(dān)心很多未發(fā)生的事。
就比如說(shuō)有的孩子就總是喜歡跟著媽媽整天問(wèn)，這個(gè)如果怎樣怎樣應(yīng)該怎么辦？那個(gè)如果怎樣怎樣應(yīng)該怎么辦？孩子整天都問(wèn)這些超乎年齡的問(wèn)題。有的家長(zhǎng)可能會(huì)覺得這是小孩正常問(wèn)話的趨勢(shì)，其實(shí)并不是大家想的那樣。
小孩正常問(wèn)話的趨勢(shì)應(yīng)該是這樣的，就是我們經(jīng)常聽到的；為什么？這是什么？這才是大量的小孩問(wèn)話的正常趨勢(shì)。
但是有一類小孩的情況卻是這樣的，他們通常會(huì)這樣問(wèn)問(wèn)題說(shuō)；那如果那樣的話該怎么辦？你看他會(huì)比我們還要擔(dān)心的多。
大家還記得我之前講的那本《向前一步》那本書嗎？在那本書里邊就寫到說(shuō)；一個(gè)讀幼兒園的小女孩，在家里邊特別難過(guò)。然后她媽媽就問(wèn)她為什么難過(guò)？然后那個(gè)小女孩就說(shuō)；我的理想是當(dāng)宇航員。
然后她媽媽就說(shuō)這是好事啊，你為什么要哭呢？然后這個(gè)小女孩回答到；我們班那個(gè)湯姆的理想也是當(dāng)宇航員，但是我想跟湯姆結(jié)婚。然后她媽媽又問(wèn)她說(shuō)，你們倆都想當(dāng)宇航員，那你為啥要哭呢？然后這個(gè)小女孩就說(shuō)；如果我倆都當(dāng)了宇航員，那誰(shuí)來(lái)照顧我們的孩子？這就是女性天生的那種焦慮被提前釋放了。
女性天生就比男性要容易焦慮，她們有一個(gè)天生的內(nèi)疚感。在家庭當(dāng)中男人只要把掙的錢拿回來(lái)了，然后幾天不回家都不會(huì)覺得內(nèi)疚。但是女人天生就容易內(nèi)疚，所以在女孩子身上的焦慮狀況就會(huì)比男孩子表現(xiàn)地更加嚴(yán)重。
很多女孩子婚都還沒結(jié)，就已經(jīng)開始琢磨將來(lái)要把孩子戶口上在哪里、附近有沒有學(xué)區(qū)房、我該找一個(gè)什么樣的人更合適。因?yàn)榕蕴焐蜁?huì)為家庭擔(dān)心，所以我個(gè)人覺得這本書特別適合做媽媽的女性看。一方面它能減輕孩子的焦慮，另一方面它還能減輕媽媽們自身的焦慮。
那么人為什么會(huì)焦慮呢？佛 J 對(duì)這個(gè)就特別有研究，佛 J 的解釋就是；焦慮是對(duì)無(wú)償?shù)目咕?。我們大家都知道無(wú)常，都相信無(wú)償是這個(gè)世界上無(wú)法抗拒的事，總有一些事是會(huì)突然發(fā)生的。
但是當(dāng)你明知道無(wú)常會(huì)發(fā)生，而你在內(nèi)心當(dāng)中卻不斷的抗拒無(wú)常的時(shí)候，心里總想著這件事最好別發(fā)生。就算發(fā)生了，也最好別發(fā)生在我身上。這個(gè)時(shí)候你的焦慮情緒就會(huì)出現(xiàn)，這是佛 J 的解釋。
而心理學(xué)對(duì)焦慮的解釋就是，焦慮是一種大腦功能障礙。用通俗的話講就是，焦慮是非常強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)。
當(dāng)人們?cè)诿媾R不確定狀況的時(shí)候，在他們無(wú)法對(duì)事件結(jié)果做出預(yù)測(cè)，不能確保他們的選擇是否正確的時(shí)候，焦慮就會(huì)由此產(chǎn)生。
用現(xiàn)代年輕人的話講就是“糾結(jié)”這個(gè)嚴(yán)重的糾結(jié)就是焦慮。就這件事我到底是干還是不干？是應(yīng)該這樣干還是應(yīng)該那樣干？大學(xué)要畢業(yè)了，又糾結(jié)是該去讀研究生，還是去工作。
很多年輕人都會(huì)為這些事而焦慮，整天都在想我到底是應(yīng)該繼續(xù)讀研究生，還是出去參加工作。心里想著我如果工作了，我就會(huì)失去讀研究生的機(jī)會(huì)。如果我去讀研究生，萬(wàn)一讀出來(lái)沒用怎么辦？心里總想著萬(wàn)一有一個(gè)不一樣的東西存在怎么辦？這就是對(duì)無(wú)償?shù)目咕堋?br>
從佛 J 的角度來(lái)講，就是你的因果已經(jīng)注定了你將會(huì)做什么。所以你只需要認(rèn)真的過(guò)好每一天，接下來(lái)的事自然就會(huì)發(fā)生。不論你選擇工作，還是選擇讀研究生，這都是最好的選擇。沒有如果存在，因?yàn)槿松鷽]有平行線，人生只是一條單行線。
當(dāng)然佛 J 的這種講法對(duì)于普通的家長(zhǎng)和孩子是無(wú)效的，因?yàn)楹茈y理解它深層的意思。所以咱們回到這本書里邊，從這個(gè)心理學(xué)的角度來(lái)給大家解釋，其實(shí)就是來(lái)自于對(duì)不確定狀況的未知，這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
這個(gè)焦慮和其它狀況也是一樣的，焦慮是一個(gè)遺傳、基因、氣質(zhì)、經(jīng)歷等多方面因素的一個(gè)綜合體。沒有哪一個(gè)單獨(dú)的因素可以解釋這一切，光是從遺傳或者光是從個(gè)人的經(jīng)歷都沒法解釋這一切。
這是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的事，甚至包括有很多人遭遇到外界的沖擊，也會(huì)產(chǎn)生這種問(wèn)題。比如說(shuō)父母離異、親人去世、受到暴力事件的傷害、性騷擾、生病住院等等…這些事都會(huì)引起焦慮狀況。
就是我們生活當(dāng)中各種各樣的事，都有可能導(dǎo)致焦慮。在所有這些因素當(dāng)中，如果你希望改善孩子的焦慮狀況，你唯一能控制的是什么呢？大家想想基因你能控制嗎？控制不了對(duì)吧？發(fā)生過(guò)的事你能控制嗎？也控制不了。那么你到底能控制什么呢？你唯一能控制的東西就是你的教養(yǎng)方式。
所以要想改變孩子的狀況，我們就不能用恐嚇、威脅的方式去教養(yǎng)他，因?yàn)檫@些方法只會(huì)把孩子搞得更焦慮。而唯一能夠幫到孩子的辦法就是改變你的教養(yǎng)方式，你教養(yǎng)方式的潛移默化的改變，就能夠給孩子的焦慮狀態(tài)帶來(lái)改變。
那么在這一個(gè)環(huán)節(jié)我們了解清楚了孩子的焦慮表現(xiàn)都有哪些，以及為什么會(huì)焦慮，接下來(lái)我們就來(lái)了解第二個(gè)環(huán)節(jié)：什么樣的教養(yǎng)行為會(huì)導(dǎo)致孩子焦慮。
第一個(gè)導(dǎo)致孩子焦慮的教養(yǎng)行為叫作：父母的過(guò)度控制。作者在書籍里邊是這樣形容這些父母的，作者把他們稱之為 “ 直升機(jī)式的父母 ” 什么叫直升機(jī)式的父母呢？就是這些父母會(huì)像直升機(jī)一樣，整天在孩子周邊盤旋，什么事都盯得死死的。
無(wú)論是對(duì)孩子的任何事情，包括：吃飯、睡覺、穿衣、打扮、出行等等…他們都會(huì)一天到晚盯著看。當(dāng)父母是一種直升機(jī)式的人物的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們會(huì)把孩子搞得特別的焦慮。
當(dāng)做父母的整天問(wèn)孩子說(shuō)；冷不冷啊？疼不疼??？這個(gè)可以接受嗎？你考試能不能及格啊？你感覺如何??？你跟同事關(guān)系處理的好嗎？有沒有人欺負(fù)你之類的問(wèn)題。
實(shí)際上你的孩子可能生活的沒有那么糟糕，但是你整天在他面前呈現(xiàn)的全都是擔(dān)心。久而久之孩子就會(huì)誤以為，生活就像你所說(shuō)的那樣，到處都是陷阱，隨時(shí)都會(huì)出事。當(dāng)你把這個(gè)東西不斷的放大的時(shí)候，你會(huì)發(fā)：你孩子的負(fù)擔(dān)就會(huì)變得越來(lái)越重，這是第一種教育方式。
第二個(gè)導(dǎo)致孩子焦慮的教養(yǎng)行為叫作：強(qiáng)化孩子對(duì)危險(xiǎn)和失敗的理解。意思就是導(dǎo)致孩子對(duì)危險(xiǎn)和失敗的曲解，比如說(shuō)；整天跟孩子強(qiáng)調(diào)陌生人都是壞人。
有的父母就會(huì)經(jīng)常跟孩子強(qiáng)調(diào)，不要跟陌生人說(shuō)話，那些跟你說(shuō)話的都是壞叔叔。當(dāng)做父母的整天跟孩子強(qiáng)調(diào)這個(gè)，就會(huì)讓孩子對(duì)陌生人，甚至對(duì)整個(gè)環(huán)境都產(chǎn)生擔(dān)心。
另外一個(gè)就是跟孩子講；如果一個(gè)人成績(jī)不好，這輩子就完了，你將來(lái)出去你吃屎都趕不上熱的。我相信很多家長(zhǎng)都講過(guò)這樣的粗話，就是告訴孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)好就能擁有一切，學(xué)習(xí)成績(jī)差就什么都沒有。
但是事實(shí)上很多成績(jī)并不怎么樣的人，他一樣有可能有好的生活。因?yàn)楹饬恳粋€(gè)人能力高低的，絕不僅僅是成績(jī)，成績(jī)只代表著你會(huì)考試。
如果你的孩子心理健康、情商足夠、樂于助人、有男子漢的氣概、愿意探索、甚至孩子喜歡寫作文，但是數(shù)學(xué)很差，這又有什么不行呢？
我們都知道馬云的成就，但是馬云的高考成績(jī)有多差大家知道嗎？他高考的數(shù)學(xué)只考了一分，但是他卻創(chuàng)造了這么多的奇跡。包括瓊瑤阿姨，還有韓寒，郭敬明，這些人都有著非常棒的成就，但是他們的考試成績(jī)都不怎么樣。
就是所有這些人的成就都很好，但是他們并沒有像別人那樣按部就班地，然后什么都要強(qiáng)。
所以說(shuō)；一個(gè)人有點(diǎn)跟別人不一樣，是沒什么不可以的。這就是第二個(gè)問(wèn)題，強(qiáng)化負(fù)面信息。
第三個(gè)導(dǎo)致孩子焦慮的教養(yǎng)行為叫作：容忍或者鼓勵(lì)孩子去回避問(wèn)題。意思就是父母在教孩子去回避問(wèn)題，明明有事發(fā)生，但是做父母的卻教孩子說(shuō)；咱就不討論這事，咱們把這個(gè)事放一邊。
有一個(gè)比喻叫作：房間里的大象，大家有聽過(guò)嗎？就是這個(gè)房間里明明有頭大象，但是每個(gè)人都假裝沒看見它。一個(gè)家庭最大的問(wèn)題往往是房間里的大象，就是這個(gè)家明明有問(wèn)題，但是不能說(shuō)。就放在那，大家都不說(shuō)假裝沒看見。這時(shí)候你會(huì)幫孩子養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就是那件事是不能提的，慢慢的他就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
第四個(gè)導(dǎo)致孩子焦慮的教養(yǎng)行為叫作：拒絕或批評(píng)孩子的行為。意思就是家長(zhǎng)經(jīng)常拒絕孩子的要求，或者批評(píng)他的行為。我們之前講過(guò)一本書叫作 《你就是孩子最好的玩具》在那里邊就有一個(gè)非常重要的誤區(qū)，那就是忽視孩子的感受。
比如：孩子說(shuō)我餓了，然后媽媽就說(shuō)；你剛剛才吃過(guò)飯?jiān)趺磿?huì)餓？孩子摔了一跤，然后做媽媽的就跑過(guò)來(lái)說(shuō)；不疼不疼，男孩子不怕疼。就是你怎么知道孩子不疼呢？這就是完全忽略了孩子的感受。當(dāng)孩子的感受被你經(jīng)常的忽視，就會(huì)讓孩子覺得焦慮。
第五個(gè)導(dǎo)致孩子焦慮的教養(yǎng)行為叫作：家庭沖突。當(dāng)夫妻之間經(jīng)常出現(xiàn)吵架、打架、家庭不和睦的行為，孩子就會(huì)有自我歸因。這個(gè)特別重要，小孩有一個(gè)特別重要的行為習(xí)慣，就是自我歸因。
當(dāng)孩子看到兩個(gè)人打架的時(shí)候，哪怕這兩個(gè)人他都不認(rèn)識(shí)，但是他都會(huì)認(rèn)為這跟他有關(guān)系，這就是一個(gè)自我歸因的行為，何況這兩個(gè)打架的還是他父母。
尤其是還有很多做父母的，吵架的過(guò)程中還拿孩子撒氣。兩夫妻在那吵架，孩子在旁邊看著，有一方忽然逮著孩子就是一頓吼；都怪你，要不是因?yàn)槟氵@樣，我跟你爸會(huì)吵架嗎？當(dāng)你發(fā)出這種語(yǔ)言的時(shí)候，孩子的自我歸因就會(huì)變得更加嚴(yán)重。
很多家庭在瀕臨破碎的時(shí)候，只要父母一鬧離婚，孩子就會(huì)說(shuō)；爸爸媽媽，我以后會(huì)乖乖的，你不要走好嗎？孩子會(huì)認(rèn)為是因?yàn)樗还?，所以才?dǎo)致你們離婚。
當(dāng)孩子有特別強(qiáng)烈的自我歸因的時(shí)候，你就要在孩子面前謹(jǐn)言慎行了。盡量不要在孩子面前吵架，大聲呵斥，或者在孩子面前去跟別人發(fā)生沖突。
因?yàn)檫@些行為都會(huì)讓孩子覺得特別擔(dān)心，以上這些都是會(huì)給孩子帶來(lái)焦慮的教養(yǎng)行為。
講完了給孩子造成焦慮的教養(yǎng)行為，那么接下來(lái)我們就來(lái)深入學(xué)習(xí)減輕焦慮的家庭教養(yǎng)行為。
第一個(gè)行為就是、對(duì)孩子所做的事，要給他一定的肯定和承認(rèn)。比如說(shuō)；他愿意接受挑戰(zhàn)，或者他的行為只是部分的成功，這個(gè)時(shí)候作為父母的你，也要給他一定的肯定和承認(rèn)。
這個(gè)大家可以去看看我之前講的那本《你就是孩子最好的玩具》那本書，學(xué)習(xí)里邊的情感引導(dǎo)方式。在孩子表現(xiàn)勇敢的時(shí)候告訴孩子說(shuō)；寶貝你剛剛表現(xiàn)的很好，這個(gè)就叫作勇敢?；蛘咴谒囂叫缘膰L試一些新鮮事物的時(shí)候，要告訴他說(shuō)；你現(xiàn)在表現(xiàn)的這個(gè)行為就叫作探索，你真棒。
你要讓孩子知道很多正面情感類的詞匯，當(dāng)他理解了這個(gè)詞之后，他才會(huì)找到成就感。比如說(shuō)孩子玩完的玩具，然后他主動(dòng)地把這些玩具都收拾好了，這時(shí)候你要跟他說(shuō)什么呢？你要跟他說(shuō)；寶貝你很棒，你剛剛這個(gè)行為叫什么，知道嗎？你的這個(gè)行為就叫做自律。你懂得自己管理自己，你個(gè)人的秩序感很強(qiáng)。你要告訴他這是對(duì)的，把這個(gè)好的行為告訴他，他有了成就感之后，他就會(huì)樂于再做這樣的事。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的家庭的孩子上學(xué)就從來(lái)沒有遲到過(guò)，但是有的孩子就總是遲到，這是為什么？就是因?yàn)檫@些家庭的父母總是喜歡催孩子。每天都對(duì)著孩子說(shuō)；趕緊趕緊、快點(diǎn)快點(diǎn)、完蛋了、要遲到了。當(dāng)父母成為直升機(jī)的時(shí)候，孩子就會(huì)把媽媽的抓狂當(dāng)作是鬧鐘。就是媽媽不抓狂的時(shí)候，那就說(shuō)明時(shí)間還沒到。等媽媽一抓狂，我就該走了。當(dāng)孩子完全依賴父母的時(shí)候，他就會(huì)沒有自信和安全感，焦慮也會(huì)油然而生。
我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)一個(gè)家長(zhǎng)，我說(shuō)您的孩子為什么每天都能那么守時(shí)？然后這個(gè)家長(zhǎng)告訴我說(shuō)在她孩子兩三歲上幼兒園的時(shí)候，有一次他表現(xiàn)出來(lái)了不遲到的行為。就是一天早上她兒子很早就起來(lái)，然后收拾好就對(duì)她說(shuō)，媽媽我們快出發(fā)吧，校車很快就要來(lái)了，我們不要遲到了。
這個(gè)時(shí)候她并沒有急著就帶著孩子出去等接送的校車，而是拉著他的手蹲下來(lái)，然后對(duì)他進(jìn)行了表?yè)P(yáng)和肯定。她對(duì)著她兒子說(shuō)；彬彬你知道嗎？你有一個(gè)行為很棒哦。然后他兒子說(shuō)；什么行為？然后她回答說(shuō)；你這個(gè)人很守時(shí)，守時(shí)是一個(gè)非常好的素質(zhì)哦。這個(gè)社會(huì)上的人都喜歡跟有素質(zhì)的人在一塊打交道。所以你這個(gè)行為是很受歡迎的，這個(gè)行為非常好。從此以后她的孩子就愛上了守時(shí)這件事，然后就一直保持著守時(shí)的行為直到現(xiàn)在，這就是行為獎(jiǎng)勵(lì)的方式。
第二個(gè)行為就是、消除過(guò)度的焦慮行為的方式。這個(gè)應(yīng)該怎么消除呢？就是要求你無(wú)論是出于關(guān)心還其它原因，都不要對(duì)孩子的焦慮行為做出過(guò)度的反應(yīng)。
當(dāng)你越去過(guò)度的關(guān)注他的焦慮行為，孩子就會(huì)對(duì)這件事越強(qiáng)化。比如說(shuō)：有的孩子不愿意見陌生人，見到陌生人他就往后躲。有的父母就會(huì)覺得很丟臉，然后邊拽邊罵，把孩子揪出來(lái)跟大家打招呼。其實(shí)父母的這個(gè)行為，只會(huì)讓孩子下一次更不愿意出來(lái)，因?yàn)楦改冈趶?qiáng)化這件事情。
如果孩子不愿意在大家面前表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候沒關(guān)系，摸摸他的頭。告訴大家孩子叫什么，替他介紹一下就完了。也不用去過(guò)度解釋說(shuō)；我們家寶貝就這樣，我們家寶貝比較內(nèi)向害羞，就是不愿意見人。
當(dāng)你不斷地強(qiáng)調(diào)這些標(biāo)簽的時(shí)候，這個(gè)孩子就記住了。我很害羞、我很內(nèi)向。我們只需要正常的處理這件事就好了，沒必要去過(guò)度的反應(yīng)這件事情。
當(dāng)孩子偶爾表現(xiàn)出愿意跟人接觸的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就要肯定他、表?yè)P(yáng)他。但是表?yè)P(yáng)也需要有個(gè)度，也不要過(guò)度的表?yè)P(yáng)。
就是告訴他這件事是對(duì)的，然后給他解釋為什么就好了。不用做得特別夸張，不要讓孩子覺得這個(gè)表?yè)P(yáng)特別別扭，只需要正常表?yè)P(yáng)就好。
第三個(gè)行為就是、家長(zhǎng)能夠管理好自己的焦慮。就是你要控制自己的痛苦表現(xiàn)，不要把自身的焦慮平添到孩子的身上。因?yàn)楦改傅慕箲]，孩子是能夠感受得到的。孩子雖然還小，但是他的感受力卻特別強(qiáng)，他是能夠完全感受到你處于什么狀態(tài)的，所以父母自己首先要讓自己平靜。
在后邊我們就會(huì)講到如何讓自身平靜的修煉方法，書里邊會(huì)帶領(lǐng)我們?nèi)W(xué)一些哲學(xué)類的東西、練瑜伽、禪修等方式，讓我們的情緒管理更上一個(gè)臺(tái)階。這樣的話我們會(huì)顯得更淡定，這樣對(duì)孩子才會(huì)產(chǎn)生良好的影響。
第四個(gè)行為就是、提高家庭溝通和解決問(wèn)題的技巧。就是家庭里邊要學(xué)會(huì)通過(guò)溝通的方式，民主的方式來(lái)解決問(wèn)題。而不是通過(guò)大喊大叫的方式，誰(shuí)比誰(shuí)更強(qiáng)硬的方式來(lái)解決問(wèn)題。
我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話叫作：孩子是父母的復(fù)印件。如果復(fù)印件出了錯(cuò)，那絕大部分都是原件出了問(wèn)題。他不會(huì)是這個(gè)復(fù)議過(guò)程出了問(wèn)題，所以你的原件如果能夠管控的好的話，孩子就能夠從你身上學(xué)習(xí)到你處理問(wèn)題的方式。
假如說(shuō)你在處理家庭問(wèn)題的時(shí)候，是通過(guò)大喊大叫來(lái)處理的，那么你的孩子就會(huì)跟你大喊大叫。你在家里跟你老公處理沖突的方式是你躲起來(lái)哭，那么孩子在遇到類似問(wèn)題的時(shí)候，他也會(huì)躲起來(lái)哭。
你摔門，他也會(huì)摔門。你離家出走，他也會(huì)離家出走。你把他甩在大街上，然后說(shuō)不要他了，他也會(huì)不要你。因?yàn)槟愕倪@個(gè)行為就是在告訴他，不合作就是解決問(wèn)題的最好方法。以上就是家庭教養(yǎng)的方式，通過(guò)這一塊我們現(xiàn)在知道了，什么才是好的家庭教養(yǎng)方式。
有很多父母會(huì)說(shuō)；我的擔(dān)心都是為他好，但實(shí)際上這個(gè)所謂的對(duì)他好，只是你希望他成為你想要的那個(gè)樣子。
這種所謂的為他好，背后其實(shí)都飽含著大量的自私。因?yàn)槟悴桓一蛘卟辉敢庾尯⒆映蔀樗氤蔀榈哪莻€(gè)樣子，而你只想讓他成為你希望他成為的那個(gè)樣子。
很多父母都覺得，只要孩子能按照我布置的道路去走，那么我就放心了。所以所謂的為他好，常常是代表著你自己對(duì)他的控制，這一點(diǎn)我們一定要想清楚。
當(dāng)你總是擔(dān)心孩子成績(jī)的好壞，總是擔(dān)心他青春期的叛逆。怕他將來(lái)可能面臨的危險(xiǎn)或者失敗，眼睛總是盯著孩子的問(wèn)題看?？偸遣粷M地想要調(diào)整他，想要幫助孩子來(lái)控制他的未來(lái)，就是因?yàn)槟阆Ｍ盟麃?lái)成為一個(gè)你想要的那個(gè)人。
大家想想看，假如有一天你的孩子選擇去出家，你能接受嗎？我知道很多人可能不會(huì)接受。那么多出家的孩子，他們的父母剛開是也許都是反對(duì)的，但是最終他們還是接受了現(xiàn)實(shí)。
如果你的孩子出家你都能接受，那么孩子干什么你會(huì)接受不了呢？只要你不讓他成為犯罪分子去危害社會(huì)，你就已經(jīng)為這個(gè)社會(huì)做出了很大的貢獻(xiàn)。
當(dāng)你能夠改變自己的思想，放下這些控制欲的時(shí)候，你的焦慮情緒是不是就降低了？孩子成為犯罪分子的可能，最大的原因就是來(lái)自于你天天揍他。
如果你天天揍孩子的話，你的孩子真的就有可能成為犯罪分子，因?yàn)樗麖哪闵砩蠈W(xué)到的行為習(xí)慣就是暴力。你的行為就在間接地告訴他，只有暴力才能得到想要的一切。
犯罪分子的動(dòng)機(jī)是什么？不就是通過(guò)暴力得到想要的一切嗎？那么通過(guò)暴力就能得到想要的一切，這個(gè)價(jià)值觀是哪來(lái)的呢？就是父母教的。
因?yàn)榘职謰寢屘焯齑蛭?，爸爸媽媽想要什么就打我。打完我，我就給他們好成績(jī)，他們打完我，我就能給他們想要的。最終孩子就從你那學(xué)會(huì)了，只有暴力才能得到一切。因此到最后的結(jié)果，就是他很有可能也會(huì)成為一名犯罪分子。
如果你不改變你的這種教養(yǎng)方式和行為習(xí)慣的話，最后孩子造成的惡果，都跟你的教養(yǎng)脫不了關(guān)系。我們要勇敢地接受孩子，成為一個(gè)跟你想象的不一樣的人。
孩子有可能會(huì)給你帶來(lái)很多的驚喜，只是他并不會(huì)按照你的方式去做。當(dāng)你能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)以后，那么作為父母的你就會(huì)輕松很多。當(dāng)你能把這一點(diǎn)想明白，你的孩子就會(huì)得到放松。
我為什么要先把這一段講明白？如果你首先沒有學(xué)會(huì)接受，你不愿意放手，你不接受孩子成為他想成為的樣子。那么我后邊給你講的所有工具，你都不會(huì)用。
接下來(lái)我們來(lái)看如何讓孩子減少焦慮，減少孩子焦慮的方法到底有哪些呢？在書里邊我挑選了幾個(gè)核心的思維方式推薦給大家。
第一個(gè)思維方式就是、你所想的事未必會(huì)發(fā)生。心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們找了幾個(gè)大箱子。然后找了一群人，讓每一個(gè)人把自己兩周之內(nèi)最擔(dān)心的一件事寫在紙條上，然后放到箱子里邊。
兩周之后打開箱子，打開箱子之后，結(jié)果大家發(fā)現(xiàn)了什么呢？就是絕大多數(shù)人擔(dān)心的事都沒有發(fā)生。因?yàn)榻箲]是源自于擔(dān)心，而這個(gè)實(shí)驗(yàn)的目的就是要告訴大家，你所擔(dān)心的事，未必會(huì)發(fā)生。
第二個(gè)思維方式就是、你所想的事未必是事實(shí)。大家知道人的痛苦來(lái)自于什么嗎？領(lǐng)導(dǎo)力課程里邊有一個(gè)特別重要的原則，叫作推理階梯，人的痛苦就是來(lái)自于推理。所謂的“庸人自擾”就是這個(gè)意思。
就是我們的很多煩惱是因?yàn)槲覀冏约合氤鰜?lái)的，比如你去餐廳吃飯，旁邊有個(gè)人多看了你一下。然后你就覺得不，你對(duì)我有意見是不是？你不服是吧？這可能只是對(duì)方眼神有些迷糊，或者是有點(diǎn)走神朝你這邊多看了一眼，然后你就覺得不舒服。
要知道人是一種特別善于幻想的動(dòng)物，人們大量的矛盾都是這樣幻想出來(lái)的。大家知道公司里的幫派是怎么產(chǎn)生的嗎？有可能就是你倆出去吃飯沒叫上我，所以我就覺得你倆聯(lián)合起來(lái)搞我，因?yàn)槿司拖矚g幻想。為什么說(shuō)“謠言止于智者”呢？就是因?yàn)橹钦卟挥猛评怼?/p>
一個(gè)智者就不會(huì)去推理這些，所以他們就很少這樣的煩惱。同樣的道理，就是我們前邊所講的，你想的并不是事實(shí)，那可能只是你想的。你要能夠停下來(lái)說(shuō)，這些都只是我自己想的，這都是我自己猜的，但這未必是真的。
我之前看過(guò)一個(gè)特別有意思的案例，就是一個(gè)女的發(fā)現(xiàn)她老公在禮拜三有一個(gè)如家酒店的信用卡的刷卡記錄。然后她就去問(wèn)她老公說(shuō)；那誰(shuí)你禮拜三干嘛去啦？然后她老公就說(shuō)；我上班去了。然后她就來(lái)了一句；真的嗎？她老公就說(shuō)；真的啊。那女的就說(shuō)了一個(gè)字；行！就不說(shuō)了。
然后就在家里開始琢磨說(shuō)；離還是不離！如果離婚的話，那孩子跟誰(shuí)？自己憋了一個(gè)禮拜沒琢磨透。然后就去找閨蜜訴苦、哭、難過(guò)。然后她的閨蜜就說(shuō)，你回去就直接跟他攤牌。
然后她回到家就鼓起勇氣對(duì)著她老公說(shuō)；上禮拜三你到底干啥去了？然后她老公就說(shuō)那天我上班去了??！你問(wèn)這個(gè)干什么呢？我不是告訴你上班去了嗎？然后她就說(shuō)；你要是這樣說(shuō)那就沒意思了。然后她老公也跟她急了說(shuō)；那你說(shuō)，怎么回事？這女的就把刷卡記錄拿出來(lái)往桌上一擺，上面就是如家酒店的消費(fèi)記錄，然后對(duì)她老公說(shuō)；你給我解釋清楚。
這男呢一看，自己也懵了說(shuō)；我沒去過(guò)啥酒店?。∪缓笏掀乓粋€(gè)冷笑道；沒去過(guò)？沒去過(guò)怎么會(huì)有酒店的刷卡記錄？別裝了！你趕緊說(shuō)吧，說(shuō)完了咱們好聚好散，我都無(wú)所謂。然后這男的特別生氣，拽著他老婆，兩個(gè)人就跑去查那個(gè)刷單的pos 機(jī)。
結(jié)果大家猜怎么著？信用卡在他身上啊，怎么可能會(huì)不是他刷的？她老婆會(huì)信嗎？肯定不會(huì)對(duì)吧？你說(shuō)他的卡借別人了，那他應(yīng)該也知道??！那這到底是怎么回事？結(jié)果是那個(gè)如家酒店旁邊有個(gè)加油站。那天正好加油站的pos 機(jī)壞了，然后加油站的工作人員就借了人家酒店的pos 機(jī)刷卡，那刷完之后肯定就是如家酒店的記錄。
就這么一個(gè)刷卡記錄，這半個(gè)月就差點(diǎn)把那個(gè)女的給逼瘋了，然后又不敢說(shuō)。整天就琢磨著怎么離婚的事。實(shí)際那就只是她自己的推理，但事實(shí)并不是她想的那樣。我舉這個(gè)極端的例子就是想告訴大家，生活中很多事看起來(lái)很像，但是它并不是事實(shí)。
第三個(gè)思維方式就是、思維方式?jīng)Q定你的感受。這個(gè)就是我們?cè)凇皦毫芾怼蹦潜緯镞呏v到過(guò)的ABC模型，就是事件發(fā)生未必會(huì)導(dǎo)致你壓力增大。
在事件發(fā)生和壓力增大之間，這里邊還隔著一樣?xùn)|西，這中間隔著個(gè)什么東西呢？這個(gè)東西就叫做“你的思維模式”就是你是怎么看待這件事的。
比如說(shuō)成績(jī)考得很差，這件事是不是壓力就一定很大呢？我看未必！這主要取決于你怎么看待這件事。對(duì)于張三來(lái)講，他可能會(huì)覺得成績(jī)低會(huì)很丟臉、會(huì)受不了。因?yàn)樗氘?dāng)學(xué)霸。
但是對(duì)于我來(lái)講，考個(gè)60-70分我會(huì)覺得很不錯(cuò)，我會(huì)很感恩。我考試成績(jī)基本都是及格線往前一點(diǎn)，但是我非常感激我的老師。我至始至終都覺得很開心，因?yàn)槲疑洗髮W(xué)從來(lái)沒掛過(guò)科。
而相反還有人格更強(qiáng)大的喬布斯，他回母校演講的時(shí)候說(shuō)；我要告訴大家，就算你的考試成績(jī)是C，你也一樣可以當(dāng)美國(guó)總統(tǒng)。然后底下的人就嘩啦啦的鼓掌，覺得他講得特別好。
所以不同的價(jià)值觀就決定了對(duì)同一件事情有不同的反應(yīng)，因此你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多普通人，當(dāng)他們的價(jià)值觀不穩(wěn)固或者不正確的時(shí)候，他們就會(huì)把一個(gè)小小的痛苦放得特別大。
而真正有穩(wěn)定價(jià)值觀的人，即便是面臨自然災(zāi)害，家庭都被毀了，也依然可以露出安詳?shù)奈⑿ΑＫ麜?huì)對(duì)所有來(lái)幫助他們的人雙手合十表示感激，面帶微笑。
所以價(jià)值觀是非常重要的一件事，我們需要知道事情和感受無(wú)關(guān)，因?yàn)橹虚g夾著你的思維方式。所以要帶領(lǐng)自己和孩子，去調(diào)整我們的思維方式。
第四個(gè)思維方式就是、對(duì)抗全有或全無(wú)。我們普通人特別容易在生活中產(chǎn)生全有或全無(wú)的表現(xiàn)，比如說(shuō)；你昨天表?yè)P(yáng)了張三，然后張三覺得很高興。心里邊就對(duì)自己說(shuō)；老板特別喜歡我，我在這個(gè)公司特別有前途，我將來(lái)就要投身金融事業(yè)。我未來(lái)打算干什么干什么，要做出什么樣的成績(jī)，就是一表?yè)P(yáng)就覺得什么都特別好。
然后今天如果你批評(píng)了一下張三，你說(shuō)；你那個(gè)方案做地不好，你投的那個(gè)基金我覺得很失望。當(dāng)你說(shuō)完這個(gè)的時(shí)候，他心理第一個(gè)想到的就是，我完了，我在這公司沒前途了，我得重新找工作了，老板已經(jīng)不喜歡我了。大家在生活中是不是遇到過(guò)很多這樣的人？就是會(huì)因?yàn)橐患绿貏e高興，也會(huì)因?yàn)橐患绿貏e不高興，這就叫全有或全無(wú)。
在實(shí)際生活當(dāng)中幾乎很少會(huì)出現(xiàn)這種對(duì)一個(gè)人全面接受，或者是對(duì)一個(gè)人全面否定的情況。同樣的意思，就是這一個(gè)事的發(fā)生，它完全是個(gè)好消息也未必，它完全是個(gè)壞消息也未必。
因?yàn)槭虑榈陌l(fā)生都是不一定的，所以如果你能夠把全有或全無(wú)能夠解決掉，你就能夠達(dá)到中庸的狀態(tài)。你才能夠做到在日常生活當(dāng)中，來(lái)了什么事就處理什么事，就是要保持正念。
講到這不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，如果認(rèn)真關(guān)注過(guò)啟發(fā)思維，認(rèn)真讀過(guò)我解讀的書的書友就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我講了這么多書，最后它們通通都會(huì)串在一塊。就是所有好書的核心觀點(diǎn)都是一致的，無(wú)論是西方人用心理學(xué)的方法來(lái)表述，還是東方人用佛 J 的方法來(lái)表述，它們核心的東西都是一致的。
因此我們得用這幾個(gè)正確的想法來(lái)武裝我們的思想，接下來(lái)我們才能順利地實(shí)現(xiàn)與焦慮的對(duì)抗。到最后我們?cè)僖煌瑏?lái)學(xué)習(xí)焦慮管理計(jì)劃，意思就是怎么樣管好你和孩子的焦慮狀況，在這里我從書中精心挑選了一些克服焦慮的練習(xí)給大家。
第一步就是、我們要理解孩子的感受，不要去否定孩子的感受。這個(gè)可以參考我們之前講過(guò)的那本“你就是孩子最好的玩具”里邊反應(yīng)情感的方式。當(dāng)孩子難過(guò)的時(shí)候，做父母的應(yīng)該說(shuō)；媽媽知道你現(xiàn)在很難過(guò)，媽媽知道你現(xiàn)在有點(diǎn)緊張，這很正常，因?yàn)閶寢屢矔?huì)緊張。
就是當(dāng)你能夠表示理解孩子的感受，而不是告訴他說(shuō)；你別緊張，你別難過(guò)，這事不要緊，做壞了也沒人說(shuō)你。這些話對(duì)孩子來(lái)講都是壓力，它只會(huì)讓他變得更焦慮。而反過(guò)來(lái)講；我知道你現(xiàn)在很緊張，這是對(duì)的。當(dāng)你能夠理解到孩子的感受的時(shí)候，孩子才能夠逐漸的放松。這是第一步，理解孩子的感受，表達(dá)出他的感受。
第二步是、給焦慮的大腦貼標(biāo)簽。這是什么意思呢？在書里邊是這樣介紹的。大家要知道，跟小孩子談焦慮，他是很難理解的，但是如果你給這個(gè)焦慮貼一個(gè)標(biāo)簽。比如說(shuō)你給這個(gè)焦慮起個(gè)名字叫：恐慌先生，或者叫擔(dān)心小姐。
名字不用起很多，只要起一個(gè)就可以。當(dāng)孩子產(chǎn)生焦慮的時(shí)候，你就告訴他說(shuō)；你身上那個(gè)擔(dān)心小姐又出來(lái)了噢。當(dāng)孩子能夠自己去看到那個(gè)擔(dān)心小姐的時(shí)候，他能夠想象到自己在看到那個(gè)擔(dān)心小姐的時(shí)候，他就能學(xué)會(huì)自我控制。
其實(shí)這個(gè)跟禪宗的方法是一樣的，就是你的關(guān)注自己的內(nèi)心你才能夠控制它。我們之所以會(huì)在日常生活中被焦慮控制，就是因?yàn)槟阕约阂呀?jīng)變成了那個(gè)擔(dān)心小姐，但是你卻完全沒有感覺。
你之所以沒有感覺，就是因?yàn)槟莻€(gè)看擔(dān)心小姐的人被焦慮控制了。當(dāng)你能夠看到你體內(nèi)的那個(gè)擔(dān)心小姐，你就能夠自我控制。
所以當(dāng)你為了讀研究生，還是去找工作而焦慮的時(shí)候，你就要給自己內(nèi)心找一個(gè)擔(dān)心小姐。
當(dāng)你的焦慮情緒起來(lái)以后，你要盯住那個(gè)擔(dān)心小姐，并告訴自己說(shuō)；那個(gè)擔(dān)心小姐又出來(lái)了。
當(dāng)你能夠盯住那個(gè)擔(dān)心小姐看的時(shí)候，它就能夠自己消失。因?yàn)槟阒肋@些擔(dān)心是沒用的，你立刻就能理解說(shuō)；焦慮是沒用的。當(dāng)我們不觀察它的時(shí)候，這個(gè)焦慮就會(huì)反過(guò)來(lái)控制你。
盡管一點(diǎn)用都沒有，但是它還是會(huì)讓你越來(lái)越焦慮，這就是特別神奇的地方。因此我們要學(xué)會(huì)給焦慮貼一個(gè)標(biāo)簽，教會(huì)孩子去觀察這個(gè)焦慮的感覺。
第三步是、第二行動(dòng)。什么叫第二行動(dòng)？意思就是開啟第二反應(yīng)。那么第二反應(yīng)又是什么意思呢？要了解第二反應(yīng)，首先咱們來(lái)了解一下第一反應(yīng)，什么叫第一反應(yīng)呢？就是咱們平常一想到一件事情就去做，這就叫第一反應(yīng)。
古人有句話叫“三思而后行”而孔夫子也講過(guò)一句話叫“再思可也”這個(gè)三思而后行的意思就是，在做一件事之前要想三遍。而孔夫子覺得想三遍太多了，所以他說(shuō)“再思可也”意思就是想要去做一件事，想兩遍就夠了。
一個(gè)人想干一件事，一想就去干，這會(huì)很危險(xiǎn)。所以你得停下來(lái)再想想，再看看，這時(shí)候既能干又有行動(dòng)力，行動(dòng)力和考慮之間是一個(gè)和諧的過(guò)程。
但是當(dāng)你想干一件事，你想了一遍，這樣干行不行？然后又再想一遍，這樣干萬(wàn)一不行呢？三遍想完之后就干不了了。所以孔夫子并不倡導(dǎo)三思而后行，孔夫子倡導(dǎo)的是“ 再思可也”。
這個(gè)第二行動(dòng)的意思就是，我想做一件事之前要停下來(lái)回憶一下該不該做，質(zhì)疑一下自己的想法。一般來(lái)說(shuō)焦慮的人在遇到焦慮狀況出現(xiàn)的時(shí)候，他會(huì)傾向于做一個(gè)抵抗的動(dòng)作或者做一個(gè)自我保護(hù)的動(dòng)作，或者是大喊大叫的動(dòng)作等等…他們會(huì)通過(guò)一些動(dòng)作把焦慮釋放出來(lái)。
這時(shí)候你就需要給自己一個(gè)再次思考的機(jī)會(huì)說(shuō)；我可不可以改變？要在這個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中插入一個(gè)我可不可以改變的動(dòng)作，這時(shí)候你的下一個(gè)動(dòng)作就會(huì)得到改變。就不再是過(guò)去那個(gè)焦慮的動(dòng)作了，而是變成了一個(gè)改變過(guò)的動(dòng)作。
第四步是、學(xué)會(huì)放松的練習(xí)。什么叫學(xué)會(huì)放松的練習(xí)呢？就是當(dāng)我們的身體一出現(xiàn)狀況的時(shí)候，我們就會(huì)出現(xiàn)緊張情緒。解決這個(gè)問(wèn)題的最佳辦法就是放松自我，意思就是把注意力集中在自己的呼吸上去感受這個(gè)呼吸的過(guò)程。
這個(gè)是道家人物養(yǎng)生的統(tǒng)一方法，西方人也是一樣的，他們同樣也講究放松。就是讓你學(xué)會(huì)通過(guò)掃描身體的方式，然后讓自己放松下來(lái)。
第五步是、學(xué)會(huì)讓孩子做主。讓孩子做主的意思，就是給孩子一些做主機(jī)會(huì)。比如說(shuō)孩子玩手機(jī)這件事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多家庭的孩子只要一有機(jī)會(huì)，馬上就會(huì)把爸爸媽媽的手機(jī)搶過(guò)來(lái)。只要你不讓他玩，他就會(huì)說(shuō)你上次答應(yīng)過(guò)我的，你怎樣怎樣怎樣。孩子之所以會(huì)一直盯著手機(jī)看，就是因?yàn)樽龈改傅臎]有給孩子做主的機(jī)會(huì)。
如果說(shuō)你的孩子要看手機(jī)，你讓他看，然后讓他制定一個(gè)計(jì)劃。只要在不耽誤學(xué)習(xí)的情況下就可以玩多長(zhǎng)時(shí)間，你讓孩子自己定這個(gè)時(shí)間。比如孩子自己制定一個(gè)規(guī)矩說(shuō)；一天要玩兩個(gè)小時(shí)手機(jī)。制定完這個(gè)計(jì)劃就按計(jì)劃實(shí)行，每天就讓他玩兩個(gè)小時(shí)，到了時(shí)間就把手機(jī)交上來(lái)。這樣孩子不但能夠提高學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)還能變得有自制力。所以要給孩子一些空間，讓孩子學(xué)會(huì)做主。
第六步是、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)。在你的幫助下孩子開始逐漸的出現(xiàn)這些變化的同時(shí)，你還需要給孩子更多地鼓勵(lì)，更多正面的能量。
第七步是、反映情感。就是我們講的情感引導(dǎo)的方法，當(dāng)一個(gè)孩子生長(zhǎng)在一個(gè)充滿肯定的家庭里邊的時(shí)候，這個(gè)孩子的自信心會(huì)變得更強(qiáng)。所以千萬(wàn)不要擔(dān)心孩子會(huì)因?yàn)槭鼙頁(yè)P(yáng)過(guò)多而翹尾巴，大家可以想想看，你這一輩子因?yàn)槁N尾巴所犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)多不多？基本很少對(duì)吧？絕大部分的錯(cuò)誤都是因?yàn)椴桓易龆傅腻e(cuò)。
所以一個(gè)有自信的人是沒錯(cuò)的，耶魯大學(xué)的校訓(xùn)叫作“永遠(yuǎn)自信，即便在犯錯(cuò)的時(shí)候也要保持自信”所以幫助孩子提高自信，幫助孩子感受到父母對(duì)他的愛是非常重要的一件事。
第八步、告訴孩子，害怕是正常的。很多人經(jīng)常傳導(dǎo)一個(gè)錯(cuò)誤的價(jià)值觀，就是這些人都認(rèn)為勇敢就是不害怕。
真正的勇敢并不是不害怕，那種什么事都不害怕的叫莽夫，叫神志不清。真正的勇敢不是不害怕，真正的勇敢是害怕我也能做。就是我很害怕這件事，但我照樣能做，這才叫真正的勇敢。
第九步、幫助孩子畫一個(gè)舒適區(qū)，并且一步一步的擴(kuò)大這個(gè)舒適區(qū)。一步步擴(kuò)大舒適區(qū)的目的，就是為了讓孩子知道這件事他是可以做的，這件事是安全的。一步一步來(lái)，讓他能夠找到很多他喜歡的東西。
我們要幫助孩子去探索這個(gè)世界，讓他的舒適區(qū)變得越來(lái)越大，比如說(shuō)；帶他去乘一次火車，或者坐一次高鐵、飛機(jī)、輪船。或者帶他到鄉(xiāng)下去摸一摸小動(dòng)物，讓他能夠感受到說(shuō)：我現(xiàn)在開始不怕這個(gè)了。當(dāng)他不怕的東西越來(lái)越多的時(shí)候，他的世界就會(huì)不斷的擴(kuò)大。
第十步、不要回避恐懼的事。當(dāng)孩子遇到恐懼的事，家長(zhǎng)就要用冷靜愉悅的語(yǔ)言來(lái)跟他討論。
第十一步、不要設(shè)定過(guò)高的目標(biāo)，不要對(duì)孩子有過(guò)高的期望。當(dāng)你對(duì)孩子沒有過(guò)高的期望，他反倒可能會(huì)成為一個(gè)給你帶來(lái)驚喜的人。
如果你整天給他特別高的期望了，他最后可能真的會(huì)變成一個(gè)普通人。因?yàn)檫^(guò)高的期望帶來(lái)的只有壓力，壓力會(huì)帶來(lái)不安全。不安全帶來(lái)的結(jié)果就是尋找安全，尋找安全的結(jié)果就帶來(lái)平庸。
第十二步、要讓孩子擁有掌控的感受。要多給孩子一些掌控的感受，讓孩子學(xué)會(huì)掌控的能力。
第十三步、不要強(qiáng)迫孩子面對(duì)恐懼。孩子應(yīng)該是在安全的環(huán)境當(dāng)中成長(zhǎng)的，而不是在恐懼的環(huán)境當(dāng)中成長(zhǎng)。
試圖用恐懼的方法讓孩子擺脫恐懼，最后的結(jié)果反倒是他會(huì)更恐懼，所以不要對(duì)他有過(guò)度的擔(dān)心就好了。講到這大家應(yīng)該就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是父母對(duì)孩子管得越多，孩子的焦慮狀況就會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。
到最后我們將前面所講的總結(jié)一下，讀完了整本書之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)整本書的核心就兩個(gè)。
第一個(gè)是、無(wú)條件的愛。當(dāng)你能夠?qū)⒆佑袩o(wú)條件的愛時(shí)，你才不會(huì)要求孩子要考試成績(jī)好，你才會(huì)高興。你也不會(huì)因?yàn)楹⒆颖憩F(xiàn)差，就不愛他。
無(wú)條件的愛就代表著沒有這些話，無(wú)條件的愛是無(wú)論發(fā)生任何狀況，爸爸媽媽都會(huì)永遠(yuǎn)愛你，這樣才會(huì)給到孩子安全感。
第二個(gè)是、獨(dú)立完整的自尊體系。有了無(wú)條件的愛之后，你才能夠幫助孩子建立一個(gè)獨(dú)立完整的自尊體系。當(dāng)孩子建立了獨(dú)立完整的自尊體系的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他不論遇到任何情況，他都會(huì)非常的淡定。
修佛的最高境界就是淡定，遇到什么事都非常淡定。出了什么問(wèn)題都沒關(guān)系，這只是緣分不對(duì)。所以不論是東方的佛 J 還是西方的方法論，綜合到底，其實(shí)都是一樣的。所以最后希望這本書能夠給我們的父母?jìng)儙?lái)一些幫助，同時(shí)能夠讓更多的家庭和孩子擺脫焦慮的困擾。
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