?? 《不再害羞：如何提高你的社會適應(yīng)力》??
?作為一個intp，我很小就看過內(nèi)向者優(yōu)勢相關(guān)的書籍，早早與自己的內(nèi)向自洽。但在閱讀本書之前，我從未深入思考過“害羞”這個概念，認(rèn)為害羞是內(nèi)向否表現(xiàn)之一?？戳诉@本書，才突然意識到自己這方面的錯誤認(rèn)知，內(nèi)向與害羞常常同時出現(xiàn)，被一起討論，但并不等同。而任何時候，加強(qiáng)自我認(rèn)知都是改變的第一步。
我們可以重新辨析以下二者的區(qū)別： 內(nèi)向是一種性格特征，通常表現(xiàn)為更喜歡獨自思考，享受獨處時間，對社交活動可能感到疲倦。內(nèi)向主要關(guān)注的是個體對社交活動的態(tài)度，而不是害怕社交本身。害羞是一種情緒狀態(tài)，通常表現(xiàn)為在社交場合中感到緊張、擔(dān)心被他人評價，容易感到不安。害羞關(guān)注的是在社交環(huán)境中可能遇到的負(fù)面評價和焦慮感。
這種理解讓我可以保持對自己內(nèi)向性格的欣賞，不陷入對性格優(yōu)勢的喜歡與不善表達(dá)、社交焦慮、社會適應(yīng)力不足等的矛盾和內(nèi)耗之中，同時也讓我再也不能用內(nèi)向當(dāng)借口，對自己的 不善表達(dá)安之若素，而是可以更加積極的去改變，給自己帶來更好的社會體驗。
?? 書籍簡介
???《不再害羞：如何提高你的社會適應(yīng)力》是由當(dāng)代著名心理學(xué)大師菲利普·津巴多所著的經(jīng)典之作。本書在大量研究的基礎(chǔ)上，剖析了害羞的表現(xiàn)、導(dǎo)致害羞的各種原因，并提供了大量克服害羞的練習(xí)，用認(rèn)知行為療法幫你走出害羞，提高社會適應(yīng)力。害羞是一種遺傳的特質(zhì)，一種后天養(yǎng)成的性格，還是特定情境下的反應(yīng)？害羞是自我的牢籠，還是自我保護(hù)的外殼？父母和老師的某些行為是否會加劇兒童的害羞？外向和害羞是否是一對矛盾體？害羞的人應(yīng)該如何更好地維護(hù)親密關(guān)系？所有害羞的奧秘，本書為你一一解答。
?? 為什么要讀？
第一步：理解與害羞相關(guān)的內(nèi)容：
?了解經(jīng)歷不同類型的害羞意味著什么，害羞者會遇到什么獨特的問題，害羞的起因以及人們應(yīng)該如何對其進(jìn)行分析。
了解在一個人變得害羞的過程中，家庭、學(xué)校和社會分別扮演著什么角色。
你將看到害羞怎樣使人難以獲得親密關(guān)系，使人無法獲得愉快的異性關(guān)系。
害羞會通過與暴力、酗酒、社會運動、性以及破壞性行為發(fā)生不明顯的關(guān)聯(lián)，引起社會問題。
第二步：了解怎樣解決害羞帶來的問題，提高社會適應(yīng)力：
你將會了解如何有效地改變?nèi)藗儗π咭约白陨淼目捶?。通常來說，害羞更可能是由于無法實踐一定的社會技能導(dǎo)致的，而不是簡單的因為缺乏自信或者對社會環(huán)境有莫名的恐懼。
最后，從以下幾部分幫助你：
重新認(rèn)識你自己；
坦然面對你的害羞；
?呵護(hù)你的自尊心；
提高你的社交技能；
幫助他人走出害羞的困擾。
