隨著時間的推移，繼續(xù)練習似乎更容易一些。你的身體和大腦將習慣練習和鍛煉帶來的痛苦。有趣是的，研究發(fā)現(xiàn)，盡管運動員會適應與他們的運動項目相關的特定類型的痛苦，但他們不能適應一般的痛苦。他們依然會感受到其他類型的痛苦，而且，這種痛苦感將和其他人的感覺一樣強烈。同樣，隨著時間的推移，音樂家和高強度練習的其他人會達到這樣的地步：和他們剛開始時相比，連續(xù)幾個小時的練習似乎在心理上沒那么痛苦了。這種練習從來不會變得十分有趣，但到最后，它越來越接近自然，因此，繼續(xù)下去也就沒那么難了。

雖然訓練的痛苦日益增加，身體逐漸適應，但是適應的痛苦并不是針對所有痛苦，只是適應針對相應的訓練所產(chǎn)生的痛苦。按照作者的描述，運動員或杰出人物和我們一樣，針對一個新訓練產(chǎn)生的痛苦的強烈是一致的，就像我現(xiàn)在每天堅持做俯臥撐，隨著堅持的時間的增加，我做的數(shù)量越來越多，但是讓我去練習一個沒學過的樂器，我還是很其他新人一樣的痛苦。每天適應的痛苦的能力是根據(jù)訓練日益提升的，雖然不會愛上練習，但是堅持下去會更容易，愿我們都能達到這個狀態(tài)。

所有這些，都是動機可能的根源，但它們不會是你唯一的動機，至少不應該是 一旦你已經(jīng)練習了一段時間，并且可以看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動機的一部分。只要你能認識到這種新的身份來自你長時間的刻苦練習，專心提高自己的技能，那么進一步的練習給你的感覺更像是一種投資，而不是一種代價。

無論刻意練習的動機是什么，但隨著日常的練習，動機會逐漸增加且變得復雜，比如剛開始只是為了秀一下而學習的街舞，隨著別人的掌聲和鼓舞以及日常排練節(jié)目的需要，自己的動機會更加堅定。而且會轉(zhuǎn)化成一個正向的飛輪，讓自己更加努力的學習，這一切的一切，都是對自己的投資，而不是一種以犧牲自由時間換來的代價。

你不再相信自己可以實現(xiàn)某個目標時，千萬不要半途而廢。和你自己達成一個協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后你再放棄。到那個時候，也許你不會放棄了

有時候因為各種原因中斷練習，都會讓人想直接放棄。我也一樣，每天鍛煉身體，堅持了很久，生病了一段時間，就再也不想動了。盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)，如果可以真的回到這種狀態(tài)，那么我肯定是不會輕易放棄的，給放棄也設定一個門檻，不能說放棄就放棄。

一種營造和保持社會動機的最好方法，是使你自己身邊的人們都鼓勵、支持和挑戰(zhàn)你的努力

針對這個方法，我會先用到我兒子身上，他最近在學習街舞，我會錄視頻給他爺爺奶奶，姑姑舅舅們看，希望他可以得到鼓勵，然后堅持下去，然后讓他有機會表演，獲得更多人的鼓勵和支持。

刻意練習的核心是一種孤獨的追求。

是的，有時候別人會不解，就像我經(jīng)常看的健身博主：花小龍，被李炮一句:你這么活著有什么意義？擊碎了道心，其實特別適合這句話，健身也是刻意練習，這是一種孤獨的追求，或許很多人也不理解，但是就是這樣，按照阿德勒的課題分離來說，別人怎么看，是別人的課題，不是自己的課題。