【第二篇】

每個(gè)人都會(huì)有情緒，有讓我們舒服的，也有不舒服。情緒沒有對(duì)錯(cuò)之分，但是的確會(huì)讓我們感受舒服和不舒服，所以很多人會(huì)把情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒。

情緒都是有意義的，像一個(gè)信差，告訴我們一些我們還不知道的事情，無論是正面還是負(fù)面，都是有意義的?？墒呛芏鄷r(shí)候，我們本能地都會(huì)抵抗負(fù)面情緒，因?yàn)檫@會(huì)讓我們不舒服，會(huì)讓我們恐懼，會(huì)讓我們不安，會(huì)讓我們難受，所以我們并不知道如何去面對(duì)負(fù)面情緒，更不知道如何去轉(zhuǎn)化，我們小時(shí)候，并沒有經(jīng)歷過情緒的健康歷程，所以我們?yōu)槿烁改傅臅r(shí)候，面對(duì)孩子的負(fù)面情緒，很多父母也不知道如何對(duì)應(yīng)?，F(xiàn)在普遍的意識(shí)是知道情緒不能被壓抑，可能會(huì)讓孩子哭一哭，鬧一鬧，就結(jié)束了，以為這就是孩子的情緒過程，實(shí)際上并不完整。情緒是需要走完一個(gè)健康的歷程，才是完整的，而沒有完成的健康歷程的負(fù)面情緒，就會(huì)被累積，會(huì)放在潛意識(shí)，平常不輕易觸碰，因?yàn)樘戳耍覀円晕冶Ｗo(hù)，所以一直被壓抑，而長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)讓我們失去了解負(fù)面情緒的意義，也切斷了身體與情緒的鏈接，等到積累到一定程度，必然會(huì)爆發(fā)，后果很嚴(yán)重。所以在我做個(gè)案輔導(dǎo)的時(shí)候，有一個(gè)重點(diǎn)是看看個(gè)案的負(fù)面情緒積累了什么，然后協(xié)助個(gè)案走完健康的情緒歷程。

那么如何才能有一個(gè)健康的情緒歷程，接下來分享的是為人父母可以幫助孩子經(jīng)歷健康情緒歷程的方法：

一、覺察身體和情緒的變化

負(fù)面情緒會(huì)讓我們恐懼、害怕，所以本能的會(huì)抵觸，這是因?yàn)槲覀儾]有對(duì)情緒有常識(shí)性的認(rèn)知。所以我們要學(xué)習(xí)情緒的相關(guān)知識(shí)，要知道情緒沒有好不好，都是正常的，都是有意義的。在孩子經(jīng)歷負(fù)面情緒的時(shí)候，父母不要害怕，要協(xié)助孩子去面對(duì)、去覺察，體會(huì)身體和心理的變化。

二、讓情緒描述和表達(dá)出來

可以問問孩子：剛剛發(fā)生了什么事情？你是不是感受到很委屈？你是不是感受到很生氣？你有沒有覺得你身體哪里不舒服？等等共情的語(yǔ)句來讓孩子面對(duì)情緒，用語(yǔ)言和身體語(yǔ)言表達(dá)出來情緒。這個(gè)過程重要的是傾聽。

三、讓孩子感覺到情緒被接納

記住情緒沒有好壞對(duì)錯(cuò)，每一種情緒都值得被接納。當(dāng)我們聽到孩子述說的時(shí)候，我們的回應(yīng)會(huì)讓孩子感受到接納和安心。我們可以說：如果是媽媽，媽媽也會(huì)生氣的，如果是媽媽，媽媽也覺得很委屈。你感受到委屈，你生氣，是有理由的。這個(gè)過程一定要記住下讓孩子感受到被接納，之后你的教育才會(huì)產(chǎn)生積極的意義。需要的時(shí)候，你可以安靜的陪孩子坐坐，也可以抱抱孩子，讓孩子釋放情緒。

四、了解情緒的意義

當(dāng)你感受到孩子的情緒開始慢慢平穩(wěn)，我們就可以開始讓孩子了解情緒的意義，并且給情緒賦予一定的新的意義。我們可以問問孩子，孩子，你知道你這么生氣是因?yàn)槭裁茨?？你知道你和b同學(xué)打架是在爭(zhēng)取什么嗎？是的，他搶了你的東西，除了打架，還可以怎么辦呢？還可以怎么樣表達(dá)你的憤怒呢？讓孩子知道情緒沒有對(duì)錯(cuò)，可是事情是有的。這個(gè)過程如果孩子不會(huì)，父母可以教孩子，比如生氣，除了打架，還可以深呼吸，跑步，可以打枕頭、可以大喊大叫、可以畫畫等等

五、情緒的重構(gòu)

當(dāng)孩子在父母的陪同下，經(jīng)歷過以上的情緒過程，孩子自然就了解了情緒沒有對(duì)錯(cuò)，沒有好壞，都是可以接受，我生氣，并不代表我是個(gè)壞孩子，然后慢慢就會(huì)學(xué)習(xí)到情緒的正確表達(dá)和處理方式。那么經(jīng)歷的情緒就被賦予了新的意義，孩子的情緒處理能力越來越強(qiáng)，與別人的合作能力也會(huì)越來越強(qiáng)。