導(dǎo)語(yǔ)

我們都想擁有像劉詩(shī)詩(shī)的天鵝頸，可是作為亞洲人的我們，脖子天生不太長(zhǎng)，怎么辦？不用擔(dān)心，張老師幫您圓夢(mèng)。

天鵝頸

就是有如天鵝的纖細(xì)修長(zhǎng)，

光滑緊致的脖子。

伸直頸部保持挺拔，

天鵝頸絕對(duì)是性感的標(biāo)志之一。

修煉秘笈一

首先就是改掉日常生活中的壞習(xí)慣！

1、不做“低頭族”！

低頭族

現(xiàn)在手機(jī)不離手的我們，

會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持低頭動(dòng)作的動(dòng)作，

讓脖頸處于褶皺狀態(tài)，

頸紋就在不知不覺中爬上了我們的脖子，

如果我們的脖子都是皺紋，

別說(shuō)天鵝頸了絕對(duì)顯老五歲。

長(zhǎng)期低頭，肩頸的健康也是最大的問題！

會(huì)使頸部的肌肉無(wú)法得到休息，

頸部神經(jīng)和血管也受到擠壓，

會(huì)引發(fā)多種疾病，像頭腦發(fā)脹，思維混亂等。

所以不要總是低著頭玩手機(jī)看書，

為了美麗，更為了健康，

每隔半個(gè)小時(shí)請(qǐng)?zhí)鸶哔F的頭顱，

活動(dòng)一下脖子。

2、脖子前伸再漂亮也沒氣質(zhì)！

脖子前伸

有很多妹紙帥鍋?zhàn)⒄玖?、走?、看電腦的時(shí)候，

總是無(wú)意識(shí)地伸著脖子，

讓脖子處于彎曲的狀態(tài)，

這樣的姿勢(shì)還伴隨著駝背。

脖子都是有韌性的，

久而久之就成了習(xí)慣。

比如久坐于電腦前的伙伴們，

就會(huì)抻著脖子在電腦前碼字、設(shè)計(jì)、做報(bào)表......

看起來(lái)就很不精神，氣質(zhì)就更不用說(shuō)了。

所以妹紙們、帥鍋們要隨時(shí)保持脖子修長(zhǎng)挺拔。

修煉秘笈二

天鵝頸修煉操

Step1：脖子微微向前伸傾斜，保持5秒鐘，緊致脖頸兩側(cè)線條。

頸椎矯正操

Step2：脖子微微向后仰，令下巴抬至最高，保持該狀態(tài)5秒，此動(dòng)作是為了拉伸脖頸正面。

頸椎矯正

Step3：向左下斜頭部，令下巴處于左肩之上，保持5秒，活動(dòng)斜方肌。

Step4：向右下斜頭部，令下巴處于左肩之上，保持5秒。

天鵝頸修煉

Step5：向左上斜頭部，保持5秒鐘，拉伸右側(cè)脖頸肌肉。

Step6：向右上斜頭部，保持5秒鐘，拉伸左側(cè)脖頸肌肉。

天鵝頸修煉

張莎老師建議

請(qǐng)?zhí)鹞覀兏哔F的頭，因?yàn)橛蟹N氣質(zhì)叫做“天鵝頸”！做個(gè)像白天鵝一樣的氣質(zhì)女神吧！

每個(gè)人的問題不一樣，體質(zhì)不一樣，誘因也不一樣，矯正的部位、力度、時(shí)長(zhǎng)都是不一樣的。同時(shí)也歡迎大家加入【張莎形體矯正】學(xué)習(xí)，及早讓我們的講師團(tuán)隊(duì)幫大家解決不良體態(tài)，讓我們健康快樂，俊俏美麗！

說(shuō)明：文/張莎，據(jù)了解轉(zhuǎn)發(fā)的人都很有品味。企業(yè)禮儀內(nèi)訓(xùn)咨詢請(qǐng)聯(lián)系029-68995692，個(gè)人形體矯正氣質(zhì)儀態(tài)培訓(xùn)咨詢15191917424。