導(dǎo)語
我們都想擁有像劉詩詩的天鵝頸，可是作為亞洲人的我們，脖子天生不太長，怎么辦？不用擔(dān)心，張老師幫您圓夢。
天鵝頸
就是有如天鵝的纖細(xì)修長，
光滑緊致的脖子。
伸直頸部保持挺拔，
天鵝頸絕對是性感的標(biāo)志之一。
修煉秘笈一
首先就是改掉日常生活中的壞習(xí)慣！
1、不做“低頭族”！
現(xiàn)在手機(jī)不離手的我們，
會長時間保持低頭動作的動作，
讓脖頸處于褶皺狀態(tài)，
頸紋就在不知不覺中爬上了我們的脖子，
如果我們的脖子都是皺紋，
別說天鵝頸了絕對顯老五歲。
長期低頭，肩頸的健康也是最大的問題！
會使頸部的肌肉無法得到休息，
頸部神經(jīng)和血管也受到擠壓，
會引發(fā)多種疾病，像頭腦發(fā)脹，思維混亂等。
所以不要總是低著頭玩手機(jī)看書，
為了美麗，更為了健康，
每隔半個小時請?zhí)鸶哔F的頭顱，
活動一下脖子。
2、脖子前伸再漂亮也沒氣質(zhì)！
有很多妹紙帥鍋?zhàn)?、站立、走?、看電腦的時候，
總是無意識地伸著脖子，
讓脖子處于彎曲的狀態(tài)，
這樣的姿勢還伴隨著駝背。
脖子都是有韌性的，
久而久之就成了習(xí)慣。
比如久坐于電腦前的伙伴們，
就會抻著脖子在電腦前碼字、設(shè)計(jì)、做報(bào)表......
看起來就很不精神，氣質(zhì)就更不用說了。
所以妹紙們、帥鍋們要隨時保持脖子修長挺拔。
修煉秘笈二
天鵝頸修煉操
Step1：脖子微微向前伸傾斜，保持5秒鐘，緊致脖頸兩側(cè)線條。
Step2：脖子微微向后仰，令下巴抬至最高，保持該狀態(tài)5秒，此動作是為了拉伸脖頸正面。
Step3：向左下斜頭部，令下巴處于左肩之上，保持5秒，活動斜方肌。
Step4：向右下斜頭部，令下巴處于左肩之上，保持5秒。
Step5：向左上斜頭部，保持5秒鐘，拉伸右側(cè)脖頸肌肉。
Step6：向右上斜頭部，保持5秒鐘，拉伸左側(cè)脖頸肌肉。
張莎老師建議
請?zhí)鹞覀兏哔F的頭，因?yàn)橛蟹N氣質(zhì)叫做“天鵝頸”！做個像白天鵝一樣的氣質(zhì)女神吧！
每個人的問題不一樣，體質(zhì)不一樣，誘因也不一樣，矯正的部位、力度、時長都是不一樣的。同時也歡迎大家加入【張莎形體矯正】學(xué)習(xí)，及早讓我們的講師團(tuán)隊(duì)幫大家解決不良體態(tài)，讓我們健康快樂，俊俏美麗！
說明：文/張莎，據(jù)了解轉(zhuǎn)發(fā)的人都很有品味。企業(yè)禮儀內(nèi)訓(xùn)咨詢請聯(lián)系029-68995692，個人形體矯正氣質(zhì)儀態(tài)培訓(xùn)咨詢15191917424。
