木蘭讀書會(huì)14期《精力管理》

周舟20210313

關(guān)鍵詞：平衡、張弛有度、節(jié)奏、間歇休息、過度訓(xùn)練

1、 高效表現(xiàn)有節(jié)奏—?jiǎng)谝萁Y(jié)合的平衡

“張弛有度”是全情投入、維持技能和保健健康的關(guān)鍵。通過運(yùn)動(dòng)和休息交替進(jìn)行可以最大限度提高表現(xiàn)。精力簡單講就是做事的能力。人類最基本的需求是精力的消耗與恢復(fù)。為什么講要平衡，打石膏的例子讓我頗有感觸，石膏的本意是保護(hù)手臂不被過度使用，如果超過一定時(shí)間，手臂肌肉反而因?yàn)殪o養(yǎng)變得無力，甚至發(fā)生肌肉萎縮。我老公以前的單位很空閑，簡直就像在養(yǎng)老，對(duì)于還未到養(yǎng)老年齡的他來說，他并非覺得在享受而是讓人越來越恐慌，因?yàn)檫@種無所事事的日子過久了會(huì)喪失了做事的能力，所以他放棄這種養(yǎng)尊處優(yōu)的生活，主動(dòng)申請(qǐng)去工作忙碌的單位，但是現(xiàn)在的單位忙的讓人每天充滿焦慮，就像本書例子中羅杰一樣，長時(shí)間工作，極少休息，生活已及其單線化，這又不是一種理想的狀態(tài)。所以平衡很重要。

2、 利用碎片化時(shí)間見縫插針地休息

把生活拆分成一系列可以掌控的階段，既滿足生理需求，又符合自然規(guī)律。我把這里的階段看作是跳躍的音符，它創(chuàng)造了生活的節(jié)奏。羅杰為精力不足，因?yàn)樗焉钸^成了直線型，而本書中的另一個(gè)例子溫克傳播公司董事長維爾德羅特發(fā)明了一套自稱為“獵獅”的活動(dòng)，就是讓自己哪怕抽出30分鐘也好，放下手頭工作，去辦公室問問大家手頭都在忙些什么，這樣不但能增進(jìn)員工的情感，還能讓自己從迫在眉睫的日程中短暫分離。這就是節(jié)奏，它可以調(diào)劑直線型生活，讓生活有波動(dòng)，就像書中說的，我們是波動(dòng)世界內(nèi)的波動(dòng)個(gè)體，節(jié)奏存在我們的基因中。

3、《安息日》我們?cè)绞敲β?，越?huì)高看自己，認(rèn)為自己對(duì)他人來說不可或缺。我們無法陪伴親人朋友，不知疲倦，沒日沒夜，只管四處救火，不給自己留下喘息的時(shí)間。這就是現(xiàn)代社會(huì)的成功典范。這段話，讓我頗有感觸，反觀自己何嘗不是這樣，喜歡把自己的時(shí)間填的滿滿地，奔波在不同的俱樂部，不同的學(xué)習(xí)群，什么都想要，覺得哪里都需要我，沒日沒夜地投入自己的精力，沒有時(shí)間陪伴家人，朋友，頸椎病都犯了?？駸岵煌Ｏ⒌墓?jié)奏讓我亢奮，無所事事讓我覺得空虛。本書告訴我們狂熱不停歇的工作節(jié)奏實(shí)際上有可能令人上癮，會(huì)創(chuàng)造出一種腎上腺素迷幻，成癮的代價(jià)就是自己越來越不能集中在當(dāng)下的任務(wù)上，無論何時(shí)何地做什么都不能全情投入。

踐行：1、上班時(shí)間內(nèi)抽時(shí)間各個(gè)科室走走，聊聊增進(jìn)同事感情。

2、 把自己的時(shí)間拆分，分出1/4陪伴家人，1/4陪伴朋友及去認(rèn)識(shí)新朋友， 1/4學(xué)習(xí)各種新技能，1/4健身運(yùn)動(dòng)。