健康的乳房，是女性的驕傲，也是生活中一道美麗的風(fēng)景線。但是，現(xiàn)在有越來越多的女性受到乳腺增生的困擾。

乳腺增生多見于25～45歲的女性。據(jù)調(diào)查，70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生。

乳腺增生最常見的表現(xiàn)就是，乳房內(nèi)會有數(shù)量不等、大小不一的腫塊，有的單側(cè)乳房有腫塊，有的雙側(cè)乳房都有。一般乳房會有脹痛感，生氣或者情緒波動會使疼痛感明顯加重。

血的行進(jìn)是要靠氣來推動的。如果氣機(jī)不暢，那么血、津液等物質(zhì)就會停滯不前，這種情況下就會出現(xiàn)堵塞，人的健康就會出問題。這就是中醫(yī)所說的“不通則痛，痛則不通”。

乳腺增生多由情志不遂、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運(yùn)，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。

為保護(hù)乳腺，女性朋友可以經(jīng)常食用海帶。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素的水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。

除此之外，女性還應(yīng)多吃豆類、小麥、玉米、奶制品、高纖維低熱量的蔬果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。還可以用蒲公英根煮水喝或者鹿托盤磨成粉服用、都可以起到緩解乳腺增生疼痛的作用。

而過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感；油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素的生成，使乳腺增生更嚴(yán)重。