A級（入門、休閑強度）A級活動：行程不遠(yuǎn)，基本平路，無坡或緩坡。
1、十三陵，路線：昌平－繞行全部13個陵，無坡。
2、十三陵水庫，路線：昌平－繞行水庫，基本無坡。
3、慈悲峪，路線：興壽－下莊－慈悲峪，緩坡。
4、懷柔水庫，路線：京密路或京密引水渠，無坡。
5、鳳凰嶺或者鷲峰，往返至市中心（以故宮算吧）70KM平路，路還是蠻不錯的。
6、通州，大平道，來回大約70KM。
7、燕郊，大平道，稍微枯燥點，來回70KM，可以看看潮白河啥的。
8、鐵壁銀山，和慈悲峪是一條線，不爬坡，風(fēng)景還成，據(jù)說還有個免費游泳池。

B級（低強度）B級活動：行程稍遠(yuǎn)，基本平路，緩坡或中等坡度。
1、羊臺子，路線：陽坊或南口－響潭水庫－羊臺子，基本無坡。
2、佛巖寺，路線：陽坊或南口－響潭水庫－佛巖寺，基本無坡。
3、黃花城，路線：興壽－九渡河－黃花城，緩坡。
4、黑山寨，路線：昌平－長陵－沙嶺，2公里陡坡。
5、戒臺寺，路線：門頭溝－戒臺寺，緩坡4公里。
6、東方紅，路線：（略），4公里中等坡度。
7、駝嶺隧道，路線：興壽－九渡河－黃花鎮(zhèn)，5公里緩坡。
8、潭柘寺，路線：戒臺寺強度加上幾公里緩坡。
9、蟒山，路線：昌平，10公里中等坡度。
10、白羊溝，路線：陽坊－流村，緩坡，其中有幾百米陡坡。
11、菩薩鹿，路線：陽坊－流村－高崖口村－13公里處，中等坡度。
12、神堂峪，路線：懷柔－雁棲路口－神堂峪，緩坡。
13、黑山寨慈悲峪，路線：昌平－長陵－沙嶺－九渡河－慈悲峪－興壽。
14、天津，路線：103或104國道，全部平路，無坡。
15、戒臺寺、趙家臺，路線：門頭溝－戒臺寺－譚柘寺－趙家臺，原路返回。
16、九龍山，路線：門頭溝－九龍駕校－九龍駕校綠化基地－啦啦湖－圈門－門頭溝。
17、大楊山，路線：興壽－下莊－上莊－大楊山景區(qū)，緩坡。

C級（中強度）C級活動：行程較遠(yuǎn)，中等坡度或較陡坡。
1、八達(dá)嶺，路線：昌平－南口－居庸關(guān)－八達(dá)嶺。
2、解字石，路線：昌平－長陵－解字石，9公里緩坡，7公里中坡。
3、妙峰山，路線：（略），7公里緩坡，14公里中坡。
4、禪房，路線：下葦?shù)椋U房－妙峰山路，禪房前中坡，過禪房2公里陡坡。
5、高崖口，路線：陽坊－流村－高崖口，12公里中坡。
6、陽臺山，路線：牌樓－澗溝村－陽臺山，與妙峰山強度類似。
7、四海，路線：興壽－九渡河－黃花城－四海，15公里中坡。
8、云蒙山，路線：懷柔－青龍峽－云蒙山，10多公里的中坡。
9、珍珠湖，路線：東方紅－芹峪口－珍珠湖，來回要爬兩次東方紅。
10、十渡，路線：周口店－房易路－張坊－十渡，離市區(qū)較遠(yuǎn)，全部平路。
11、云居寺，路線：周口店－周張路－云居寺，比十渡近，但要爬10幾公里緩坡。
12、駝嶺懷柔繞圈，路線：九渡河－駝嶺－慕田峪－懷柔，遠(yuǎn)點，坡不很多。
13、東方紅、菩薩鹿，路線（略），兩個B級活動組合。
14、戒臺寺、雷達(dá)站，路線：門頭溝－戒臺寺－譚柘寺－雷達(dá)站。
15、香山，路線：太舟塢－四棵樹－下植物園－上老望京樓－新望京樓－掛甲塔－鬼笑石－海二。
16、香山，路線：海二－鬼笑石－新望京樓－老望京樓－四棵樹－太舟塢。
17、香山，路線：老馬道－掛甲塔－或左繞圈出去、或右繞圈出去，或繞來繞去再出去。

以下活動為C＋級，比C級活動強度稍大，但未達(dá)到D級強度。
1、永寧柳溝繞圈，路線：解字石－永寧－柳溝－110回城，解字石加大莊科，中坡。
2、東大高，路線：東方紅－大村－高崖口，18公里爬坡，基本中等坡度。
3、高大東，路線：高崖口－大村－東方紅，21公里爬坡，基本中等坡度。
4、高崖口白羊溝，路線：陽坊－流村－高崖口－白羊溝－流村，強度大于只爬高崖口。
5、高崖口大村菩薩鹿，路線：陽坊－流村－高崖口－大村－芹峪口－菩薩鹿－高崖口村－流村，強度類似高大東。
6、碣石村，路線：東方紅－芹峪口－碣石村，與珍珠湖類似，但爬坡稍多點。
7、東方紅、爨底下，路線：東方紅－雁翅－青白口－齋堂－爨底下－原路返回

D級（高強度）D級活動：行程更遠(yuǎn)，中等坡度或較陡坡，大多為繞圈路線（或部分繞圈路線），正反方向繞圈強度基本差不多。
1、永寧四海，路線：昌平－解字石－永寧－四海鎮(zhèn)－黃花城－興壽。
2、四座樓，路線：順義－平谷－四座樓－平谷－順義，平路超過150公里，繞圈70公里，緩坡＋中坡，爬6公里砂石路上坡可到四座樓。全程超過200公里。
3、玻璃臺，路線：順義－平谷－玻璃臺－平谷－順義，平路超過150公里，繞圈70公里，緩坡＋中坡，比四座樓強度低。全程超過200公里。
4、四合堂，路線：懷柔－云蒙山－琉璃廟－四合堂－黑龍?zhí)叮糖f－密云－懷柔。全程超過200公里。
5、四海山吧，路線：興壽－黃花城－四海－東北口關(guān)－三岔－八道河－山吧－懷柔。
6、四海云蒙山，路線：興壽－黃花城－四海－東北口關(guān)－琉璃廟－云蒙山－懷柔。
7、八達(dá)嶺官廳橫嶺，路線：昌平－八達(dá)嶺－官廳水庫－橫嶺－高崖口－陽坊。
8、天津往返，路線（略），無坡，300公里左右。
9、東大高＋高大東。
10、碣石村、沿河城，路線：東方紅－芹峪口－碣石村－沿河城－齋堂東上G109回。
11、鎮(zhèn)邊城、八達(dá)嶺，路線：東方紅－大村（或高崖口，或白羊溝）－鎮(zhèn)邊城－橫嶺－東花園－八達(dá)嶺－南口。
12、百花山、靈山、葦子梁。
13、霞云嶺、寶水。

E級（超強度）E級活動：單日騎行超過300公里，并有50公里以上的爬坡。
1、九龍鎮(zhèn)，路線：周口店－十渡－野三坡－九龍鎮(zhèn)－齋堂－芹峪口－菩薩鹿（或東方紅）。
2、青松嶺，路線：懷柔－密云－興?。嗨蓭X－黃崖關(guān)－金海湖－平谷－順義，緩坡。

F級（QS級）
1、108-109繞圈，路線：戒臺寺－潭柘寺環(huán)島－河北鎮(zhèn)－霞云嶺－河北九龍鎮(zhèn)－齋堂－芹峪口－東方紅。
2、永寧、白河、寶山鎮(zhèn)、四海。3、永寧、白河、湯河口、四合堂、密云。