達(dá)爾文、巴甫洛夫和孫思邈之所以不僅長壽，而且高齡時(shí)仍然思維敏捷，耳聰目明，在于他們的生活很有規(guī)律，特別是達(dá)爾文，無論陰晴雨雪，吃飯、工作、散步、休息和睡眠，總是嚴(yán)格執(zhí)行自己制訂的作息時(shí)間。他說：“我的生活過得像鐘表機(jī)器那樣有規(guī)律?！?/p>

人體存在著一種”生物鐘“，即各器官的生理活動(dòng)都有一定的規(guī)律。生活有規(guī)律的人，睡眠、飲食、學(xué)習(xí)、鍛煉等時(shí)間安排與人體生物鐘合拍，各器官的生理功能有條不紊地進(jìn)行活動(dòng)，人體就健康。

生活沒有規(guī)律，睡眠、飲食、學(xué)習(xí)和體育鍛煉無定時(shí)，各器官就不能按照自己的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣，器官的生理功能就會(huì)下降，人體的健康就會(huì)受到損傷。如：無規(guī)律的睡眠可造成”睡眠中樞"的紊亂，到該睡覺時(shí)難以入睡，并且睡眠的質(zhì)量也不高，吃飯不定時(shí)定量，一餐飽、一餐饑可暴飯暴食，搞亂了消化系統(tǒng)的生物鐘，就會(huì)造成消化不良。

中老年人，身體各器官的功能下降了，適應(yīng)外界環(huán)境變化能力減弱了，人體的生物鐘也更難改變了。老年人不規(guī)律生活，更容易小孩婦女全球種疾病。從某種意義上說，便秘就是大便不定時(shí)而引起的，腸胃炎是由于吃飯不定時(shí)定量，暴飲暴食引起的，失眠和神經(jīng)衰弱是因?yàn)樯顭o規(guī)律，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)和紊亂引起的。所以，我們應(yīng)該使自己的生活規(guī)律，使自己體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣，才可促進(jìn)健康長壽。