最近實在懶惰的無可救藥，在逛知乎的時候看到晨間日記很受推崇，決定嘗試一下。拜讀了佐藤先生的大作《晨間日記的奇跡》，了解了一些晨間日記的內(nèi)容，整理讀書筆記如下。
為什么要寫日記
書中說幾乎每個成功人士都有寫日記的習慣，并且列舉了一些記日記的好處。諸如提升寫作能力，豐富話題內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式等。自己也曾斷斷續(xù)續(xù)地寫過五六本日記，雖然很慚愧沒有堅持下來，但是從親身體會中也是能感受到日記巨大的魔力的。自己這么懶，雖然不奢望做成功人士，但終究還是有一個希望自己能不斷變好的心的。
為什么要在早上寫
也許天降那個偉大的時刻在佐藤先生身上，讓他發(fā)現(xiàn)了在早上寫日記會產(chǎn)生什么樣的奇跡。和傳統(tǒng)日記在晚上寫不同，晨間日記在是在身體經(jīng)過了一夜的充分休息之后，情緒經(jīng)過充分沉淀，可以使我們在寫日記的時候更客觀和理性。書中一個觀點引起了自己的共鳴，晚上寫日記很容易反省自己的不足，這本來是好事，但我們自己太容易從反省走向了反悔的死胡同。而長時間負面思考的積累很不利于我們心智的成長。書中還指出了晨間日記的其他好處:
1. 計劃性，可以做好一天的準備；
2. 效率性&充實性，可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情；
3. 持續(xù)性，早起時間最自由，不會讓寫日記的習慣中斷；
4. 靈活運用性,可以將過去的寶貴經(jīng)驗或回憶運用在當天。
如何寫晨間日記
晨間日記應(yīng)該按如下步驟書寫，每次不超過3分鐘：
1. 寫日期天氣等簡單內(nèi)容；
2. 回顧昨天發(fā)生的事情和情緒；
3. 看看去年或者前年的今天日記；
4. 寫今天必須要做的事。
寫晨間日記的要點
1. 晨間日記應(yīng)該從日記天氣等簡單內(nèi)容寫起。這樣可以增加儀式感，使記日記更容易進行下去；
2. 晨間日記應(yīng)該在3分鐘左右完成，因為3分鐘是最適合養(yǎng)成習慣的時間；
3. 不必每次都把所有的欄目填滿，如果沒有任何想寫的內(nèi)容，請寫上“謝謝”來感激自己的堅持；
4. 寫日記時要同時記錄事情和情緒；
5. 剛開始寫的前7天只寫積極的內(nèi)容；
6. 晨間日記是為了培養(yǎng)積極的心態(tài)模式，即使反省，也請更多地關(guān)注自己的陽光面；
7. 晨間日記要是連動日記，即需要方便的查看不同年的同一天，例如2015年1月1日，2016年1月1日...
晨間日記的模板
書中提供了Excel的曼陀羅模板，但是我覺得在現(xiàn)在已經(jīng)不是很適合了。在網(wǎng)上找了相關(guān)的文章，發(fā)現(xiàn)可以用印象筆記等在線筆記軟件寫豎版的晨間日記。而且可以添加標簽來達到連動日記方便回顧的目的，諸多其他好處就不一一在此列舉了。其實晨間日記很靈活，完全可以根據(jù)自己的情況更改調(diào)整，也許過段時間我也會有自己的模板，在此只提供李參老師的模板以供參考。
書中還總結(jié)了七種方法幫助養(yǎng)成習慣和了夢想的作用，由于這些內(nèi)容自己早已經(jīng)從其他途徑了解過，就不在此贅述了。
最后希望自己的晨間日記能堅持下來，可以在未來某一天看到奇跡產(chǎn)生在自己身上。
參考
1. 《晨間日記的奇跡》
3. 寫了六年的晨間日記是什么樣的體驗??
