不知你是否像我一樣常常有這些負面想法，我總是內(nèi)向，孤僻，敏感，自卑，抑郁……
你是否感情很強烈，感官很靈敏，你的感受比一般人要強烈的多？你受不了刺鼻的氣味，無法忍受強光，討厭刺耳的噪音……在別人看來說是你事多。
與其與一大群人待在一起，你更愿意獨處。你討厭喧鬧擁擠的酒吧，聚會，琳瑯滿目的封閉性大超市。你在這樣的場合中待一段時間常常感到精疲力竭，心身俱累。你也說不出來你為什么變得這么累，你需要休息，需要安靜，需要獨處，來為自己充電。
不知你身邊的人是不是總這樣對你說“你總是想太多…” “你內(nèi)心太脆弱了……要堅強” “你應(yīng)該外向樂觀一點” 甚至有些人會惡意攻擊我們，“你的事真多，真矯情！”
于是我們開始自我懷疑為什么別人都能忍受，唯獨我不行。為什么大家在那樣的環(huán)境下那么快樂地享受，充滿活力。而我們卻感覺無精打采，精疲力竭。難道是我們哪里出了問題？這些特點往往在我們小時候就已經(jīng)顯現(xiàn)出來，我們從很早就意識到自己與周圍的很多人都不相同。你也很困惑，為什么和別人相比，你是那么的不同？可是你怎么也想不清楚。仿佛我們根本不屬于這個世界，我們是個不被大家喜歡的怪人。
在這個商業(yè)化的社會，對于高度敏感者并不太友好。小時候父母或許總是責備我們太內(nèi)向，膽小，懦弱……在父母老師的眼里我們是不對的。
內(nèi)向、敏感常常是個貶義詞。從小我們就被教育要像其他小朋友一樣堅強，樂觀，自信，勇敢。
人是社會性動物，有融入社會的意愿。只要我們弄不清楚是什么使得自己特殊，我們終究會迎合主流的做法，而主流的做法通常不適合高度敏感人群。
久而久之我們就會為自己的不合群而自卑，或者在自己嘗試融合他人的過程中感到很痛苦，產(chǎn)生嚴重的自我懷疑。甚至有時候會責怪自己不能像別人那樣生活。
慢慢地我們就會失去自信，不快樂，我們更加不愿意與別人交流了。常常自己一個人呆著，但我們有時會感到很難過，覺得在這個世界上沒有人了解自己，常常被窒息的孤獨所淹沒。
我們總是會想，為什么我總是那么不快樂，為什么？常常這樣問自己。每當看到那些無憂無慮的人時，我總是不可理解他們?yōu)槭裁磿敲纯鞓?。唯獨我，只有我自己一人，愁眉苦臉，郁郁不樂，自怨自艾，深深陷入這些負面情緒而不能自拔。真的是我的問題嗎？？？
如果你跟我一樣常常受到這些負面情緒的影響，那你有可能跟我一樣為高敏感人士。
首先我要跟大家說這些都不是你的問題！你沒有任何錯！
你不矯情，也不是怪物，只是高度敏感而已。
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一、概念
下面帶大家了解一下高度敏感這個概念
這個概念是在1997 年，由心理學家夫婦 Elaine N. Aron 和 Arthur Aron 提出：在人群中，約有 20% 的人群，比別人更加細膩、敏感和脆弱，稱之為「高度敏感者」。在高度敏感研究領(lǐng)域的先驅(qū)伊萊恩 N. 阿倫博士看來，
高度敏感者一出生就有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，它使他們擁有比其他人更深入地感知并且處理內(nèi)部以及外部刺激的能力。
所以高度敏感是與生俱來的，正如德國作家卡特琳佐斯特在《高度敏感的力量》書中所說，
高度敏感并不是一種心理問題，也不是疾病，而是一種稟性。
它不是一種病，而是一種特質(zhì)，具有遺傳性。高度敏感者約占全部人口15%-20%，在男性和女性中所占比例是一樣的。
在此我要簡單說一下，比起高度敏感女性，高度敏感男性受到的壓力更多。有很大可能從很小的時候就會被孤立甚至遭受校園霸凌。敏感的男性會被貼上各類負面標簽。但是我覺得為什么會覺得男性敏感細膩不好呢。純屬是一種文化偏見。敏感細膩并不是女性的代名詞，也并不是所有的女性都比男性敏感細膩。希望大家理性看待。
由于我們與生俱來有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，能夠感知到非常細微的刺激，同時，又傾向于對任何刺激做深入的聯(lián)想和處理，這就導致了，無論多小的刺激，都很容易引起我們的情緒反應(yīng)，從而產(chǎn)生「刺激過載」。
這也是許多高度敏感者多多少少都有「社交恐懼」的原因 。我們的感受比一般人多得多，仿佛我們自身比其他人少了一個過濾網(wǎng)。當然這就導致我們的情緒過多，而導致情緒超載。這時我們的大腦停止運轉(zhuǎn)，一片混沌。急需安靜的地方休息。高度敏感者的大腦，跟普通人有所差異。
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二、區(qū)別
1）外源多巴胺獎賞系統(tǒng)更弱。
普通人跟外界積極地互動時，多巴胺分泌會上升；高度敏感者的多巴胺獎賞會更弱，使得他們從社交中得到的積極反饋會更少。這也就是為什么我們在擁擠喧鬧的外界中不能像其他人一樣的享受。
2）鏡像神經(jīng)元更加活躍。高度敏感者的鏡像神經(jīng)元更活躍，他們更加容易對別人「感同身受」。也就是我們很容易理解他人，能夠深刻的感知周圍人的情緒，并能理解他們的痛苦，仿佛這些事發(fā)生到他們自己的身上。所以我們往往不能接受太多的負面新聞，這樣一來我們自己就會被這些負面新聞帶來的負面情緒所影響。
3）vmPFC 腦區(qū)更活躍。當高度敏感者接觸到外界的信息時，更容易把它跟自己過去的經(jīng)驗相聯(lián)系，從而體會到更強的「內(nèi)心感受」。比如同樣一句話，別人可能毫不在意，但高度敏感者可能會聯(lián)想到自己以往出丑、失敗的經(jīng)歷，從而懷疑別人指的是自己。就比如我，每次老師責怪其他同學，我就總以為是在說我，常常為此而自責不已。
4）社交系統(tǒng)更加活躍。當涉及到「我與他人的關(guān)系」時，高度敏感者就會進入高度喚醒的狀態(tài)，從而下意識地檢查自己的一言一行：有沒有問題，是不是合適，會不會出錯……
這也是為什么我們那么過度在意別人的看法，我們總是太過于小心。以致讓自己過于疲憊。大家知道林黛玉在賈府，不敢多說一句話，不敢多走一步，唯恐被人恥笑了去。這可謂是無數(shù)高敏感者的內(nèi)心獨白。林黛玉就是典型的高敏感者。
看完這些，想必大家對于高度敏感者為什么那么害怕社交，應(yīng)該有了正確的理解，不再誤認為這是高度敏感者自身的問題。
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三、特征
伊萊恩 N. 阿倫博士在其著作《天生敏感》這一書中概括了高度敏感人士四個特征:
DOES公式 （Elaine N. Aron）
D: depth of processing 深度加工信息
O: easily overstimulated 過度刺激
E: emotional reactivity and high empathy 情感觸動和移情能
S: Sensitivity to subtle stimuli 對細微刺激的敏感度
當然任何事物都有其兩面性，這些特征在給我們帶來優(yōu)勢的同時也為我們帶來一些挑戰(zhàn)。
四、優(yōu)勢
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靈敏的感官。高度敏感者的感官會比其他人要靈敏。因此在許多方面，高度敏感的我們，感覺會比較細膩。
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移情能力。移情能力可以幫助高度敏感者快速體會到別人的心情。因此在和別人交往的過程中，也經(jīng)常會為他人著想。作為高度敏感者，我們能更好的幫助別人。
較強的責任心。高度敏感的人通常都有較強的責任心。比如，在面對工作任務(wù)時，我們會更注重工作任務(wù)完成的質(zhì)量。在工作過程中，我們會反復確認需求，反復進行修改，因此都會高質(zhì)量地完成工作任務(wù)，得到同事和上司的認可。
除了以上優(yōu)勢外，高度敏感者在創(chuàng)新能力、聯(lián)想能力、解決問題能力等方面，也都表現(xiàn)出色。高度敏感者有很多獨特優(yōu)勢，并且每一個人都會有其獨一無二的優(yōu)勢。希望我們可以重新認識自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，重新認識它，這樣在生活中才能更好地利用這些優(yōu)勢。
就像作者卡特琳佐斯特在《高度敏感的力量》書中所說：
敏感意味著強韌。因為敏感賦予了我們內(nèi)在的力量。
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五、挑戰(zhàn)
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我們會面臨過度的刺激和壓力。因為高度敏感者自身的特性，所以我們對許多刺激都很敏感。這樣時間一長，我們往往會陷入刺激超載的狀況中。這時我們的大腦已經(jīng)不能正常工作，我們精疲力竭，大腦一片混沌，急需安靜的空間休息。
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我們會容易自我懷疑，有較強的的脆弱感。我們在生活中，過于關(guān)注其他人對我們的看法，經(jīng)常拿自己和別人進行比較，從而覺得自己事事不如別人。拿別人的標準要求自己，并沒有考慮自己與眾不同的敏感性。面對過度的刺激，我們不去考慮自己的需求，強迫自己做事。做不到，就覺得自己脆弱。經(jīng)常這樣，就會陷入自我懷疑和脆弱的惡性循環(huán)。
我們會有恐懼感和罪惡感。對于外面的刺激，高度敏感者會反應(yīng)過度。經(jīng)常這樣，我們就會產(chǎn)生對外面的事情或者對其他人的恐懼感，覺得不安全。此外，因為自身的移情能力，也容易產(chǎn)生對他人的責任感，覺得自己要對其他人的生活負責。一旦做不到，就會產(chǎn)生罪惡感。
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有一句話我很喜歡：
只有當我們不敢走自己的路，并給自己設(shè)定一些適用于一般敏感者的目標時，高度敏感才會讓我們不安和脆弱。
就讓我們做回我們自己吧，這個世界上畢竟我們每一個人都是獨一無二的。別人都有別人去做了，所以我們就好好做好自己吧。
不要擔心別人是否喜歡真實的自己。
不管你做什么，不管你怎么做，總會有人批評你。所以，請做你想做的事，請做你自己?！W(wǎng)易創(chuàng)始人卡琳·烏普霍夫（Karin Uphoff）
所以，請做你自己！
十分感謝讀到這里的你，我相信你能和我一樣勇敢邁出自己的第一步。（第一次嘗試寫此類文章，有許多不足之處請大家多多包涵～）
正如電影《自閉歷程》說的那樣
所有的新環(huán)境都是一扇大門，而你只要打開，走進去就好了。
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今天就先寫到這里，后續(xù)還會繼續(xù)發(fā)布關(guān)于高度敏感者就業(yè)，人際，生活方面的問題，以及有關(guān)自己親身經(jīng)歷的一些感悟～
對此類內(nèi)容感興趣的小伙伴們可以關(guān)注我，大家一起交流進步呦
