晚上坐在床上看書，只看半小時(shí)，剛9點(diǎn)就感覺瞌睡了，想著瞇一會(huì)兒就會(huì)醒了，結(jié)果一覺睡到早晨5:50，還是被老公喊醒的，看來(lái)是真累了。要不然我咋也不會(huì)一覺睡這么長(zhǎng)時(shí)間，我平時(shí)都是5:30自動(dòng)醒來(lái)，根本不用鬧鐘或別人喊。（我越來(lái)越覺得5天一星期符合人的休息規(guī)律，因?yàn)槊糠瓴恍瞧诘牡诙?，都?huì)感到有些疲憊。）

所以累不累自己的身體知道，要用身體去覺知，不是用嘴說(shuō)我好累呀！也不是在心里思考：也沒干多少活，我不該累呀？尊重你的身體，身體知道答案，大腦都有可能騙人，因?yàn)樗伎际墙⒃谀愕恼J(rèn)知水平之上的。

累了就歇歇，瞌睡了就睡，都是血肉之軀，簡(jiǎn)單就是一種智慧。

別想那么多，只要心不累，身體累了睡一覺就過(guò)來(lái)了，第二天依然精神煥發(fā)。

其實(shí)當(dāng)累或瞌睡的時(shí)候能立即睡著，并一覺睡好幾個(gè)小時(shí)，這也是一件很值得知足的事情了，畢竟現(xiàn)在有多少人都有嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，想睡卻睡不著。

睡眠一直都是人的重要的事。

（以下內(nèi)容不是原創(chuàng)，來(lái)自其他文章 ，復(fù)制收藏便于自己學(xué)習(xí)利用）

康德曾說(shuō)過(guò)：“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。”

睡眠對(duì)我們至關(guān)重要，你幾點(diǎn)睡覺，就是什么命。不同的入睡時(shí)間，決定了我們不同的精神和身體狀態(tài)。越是好好睡覺的人，越能保持元?dú)鉂M滿，無(wú)病無(wú)憂。

千萬(wàn)不要忽略睡覺這件“小事”，沒有任何事物比健康的身體、飽滿的精神更重要。不加節(jié)制地熬夜，長(zhǎng)期缺乏睡眠，是對(duì)精神的巨大折磨，更會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。

睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：猝死里面90%的人，如腦溢血、心肌梗塞都與熬夜導(dǎo)致的睡眠不足有關(guān)。

英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇也說(shuō)：“睡得越少，并不意味著你比別人擁有更多的時(shí)間，反而可能讓你死的比別人更早?！?/p>

今天透支的時(shí)間，遲早會(huì)讓我們加倍奉還。好好睡覺，才能掌控人生。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，世界約1/3的人有睡眠問(wèn)題，中國(guó)成年人的失眠率更是高達(dá)38.2%。究其原因，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)睡不好覺往往不是壓力太大、事情太多，而是“睡商”太低了。

美國(guó)心理學(xué)家提出：“睡商”是衡量睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)，表示身心在單位睡眠時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度。

莎士比亞曾說(shuō)：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。”好好睡覺，呵護(hù)身體，養(yǎng)足精神，才是人生的頭等大事。

再忙碌也不要透支睡眠，卸去一身的疲憊，才能精神百倍地應(yīng)對(duì)艱難的挑戰(zhàn)。

再煩惱也不要影響休息，放下內(nèi)心的壓力，才能元?dú)鉂M滿地抵擋生活的刁難。

睡商高的人，更好命。好好睡覺，你就贏了。

20211026葉雪白每日一省1512