春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是人體排毒的最佳季節(jié)，同樣也是孩子們長(zhǎng)身高的最佳季節(jié)，春季這個(gè)長(zhǎng)高黃金期對(duì)孩子成長(zhǎng)的非常重要，那么怎樣讓孩子長(zhǎng)高個(gè)子呢？孩子長(zhǎng)高的秘訣有哪些？要想讓孩子抓緊春季黃金長(zhǎng)高期，媽媽們有必要做好以下這幾點(diǎn)喲！
怎樣讓孩子長(zhǎng)高個(gè)子
幼兒的身高是每位家長(zhǎng)都會(huì)關(guān)心的話題，很多家長(zhǎng)都覺得孩子長(zhǎng)得矮小瘦弱是因?yàn)槌缘奶倭?，認(rèn)為孩子只要吃得多、吃得好、補(bǔ)鈣多，孩子就吸收好，長(zhǎng)得高。其實(shí)這是不科學(xué)的，幫助孩子長(zhǎng)高需要家長(zhǎng)們從長(zhǎng)計(jì)議，并非吃得多、吃得好、補(bǔ)鈣多，孩子就吸收好，長(zhǎng)得快長(zhǎng)得高。一般來說寶寶的身高在4-5月份左右長(zhǎng)得快，低谷期在10月和11月份，要想讓孩子抓緊春季黃金長(zhǎng)高期，媽媽們有必要做好以下這幾點(diǎn)。
保證充足的睡眠
充足睡眠的睡眠是長(zhǎng)高的重要保證，生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素都是在睡眠狀態(tài)下分泌的，所以，孩子的睡眠質(zhì)量越高，睡得越充足的寶寶，一般來說更容易長(zhǎng)高。要注意讓孩子養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律，最好在晚上10點(diǎn)以前入睡，早上7點(diǎn)后起床，因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)候是在十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，所以要保證晚上十點(diǎn)前就寢，每天至少要保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
但是，每個(gè)階段孩子需要的睡眠不一樣，0-3個(gè)月寶寶一天最佳睡眠量是14-17小時(shí)；4-11個(gè)月最佳睡眠為12-15小時(shí)；1-2歲最佳睡眠為11-14小時(shí)；3-5歲最佳睡眠為10-13小時(shí)；6-13歲最佳睡眠為9-11小時(shí)。家長(zhǎng)需要要做的事讓孩子早睡以及規(guī)律睡眠。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
春季天氣越來越暖和，讓孩子堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高很有幫助，不建議寶寶長(zhǎng)期在室內(nèi)坐著玩，這樣很不利于身體發(fā)育以及協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的作用也是非常大的，能改善血液循環(huán)，增進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，刺激生長(zhǎng)激素分泌，利于骨骼鈣磷代謝，增加骨密度等。適合長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有跳躍、摸高、跳繩、騎車、打球等等，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)大于30分鐘，但要注意運(yùn)動(dòng)量要合適，避免造成身體疲乏。另外，多帶孩子適當(dāng)?shù)臅駮裉?，有利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。春季曬太陽的時(shí)間可選擇在上午8-10點(diǎn)以及下午4-7點(diǎn)，還需要注意的是，運(yùn)動(dòng)過后需要及時(shí)補(bǔ)水。
提供均衡的營(yíng)養(yǎng)
均衡營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育最重要一點(diǎn)，但是并不是多吃、吃的好、就能吸收的更好，就長(zhǎng)得高。要注意孩子不能不得太飽，反而不利孩子掌聲高。日常飲食中注意均衡，孩子嘴巴都比較挑，注意豐富食物的多樣化，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物，五谷雜糧谷物和蔬菜水果是必不可少的；另外，食物不能太精細(xì)，否則容易損耗食物表面的維生素；含糖量過多的食物不宜多吃；多吃魚、牛肉、雞蛋、牛奶蔬菜、豆類、水果等
