? ? ? ? 親愛的朋友們，我是周玲。我的職業(yè)是瑜伽和冥想老師，心理咨詢師。我從2005年開始習(xí)練瑜伽，2009年參加完瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)開始教授瑜伽，2010年開始學(xué)習(xí)心理學(xué)并取得“國家二級(jí)心理咨詢師”的證書......至今，在教授瑜伽和心理咨詢這兩條路上并行地走著，“受益匪淺”這四個(gè)詞遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠概括我在個(gè)人的自我發(fā)現(xiàn)和成長上所得到的益處。應(yīng)該說，因?yàn)殍べず托睦韺W(xué)，現(xiàn)在的我和以前的我簡直就不是一個(gè)人。按照能量的分級(jí)表，20歲時(shí)我的能量狀態(tài)估計(jì)排在最底端，“絕望”、“抑郁”、“嫉妒”、“猜疑”“體弱多病”......這些詞完全符合我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。而現(xiàn)在，我的內(nèi)心雖然還會(huì)有情緒低落的時(shí)候，但是我能感受到大部分的時(shí)間我是非常自信的、踏實(shí)的、有愛的，健康狀況就不用說了，大家也都看到了。如果不是瑜伽和心理學(xué)，我不知道今天的我會(huì)是怎樣一種病殃殃的并且極度不快樂的狀態(tài)。
? ? ? ? 前面只是簡單的自我介紹，現(xiàn)在言歸正傳，我來說說為什么要組織大家來參加“情緒寫作微信小組”。群里的朋友大多數(shù)是我的瑜伽學(xué)生，練習(xí)并且教授了瑜伽這么多年，我發(fā)現(xiàn)大部分的人仍然只是在身體的層面上練習(xí)。在瑜伽經(jīng)里，提到瑜伽習(xí)練的八個(gè)階段，體式的練習(xí)在第三個(gè)階段，接下來是呼吸法的練習(xí)、冥想的練習(xí)......為什么大家停留在第三個(gè)臺(tái)階上，很難往深處走呢？三個(gè)原因。第一，大部分人認(rèn)為身體才是最重要的，而且他們認(rèn)為身體的狀況和心理的狀態(tài)是沒有關(guān)系的。所以想要身體健康，練習(xí)體式就可以了，不需要去探索自己的內(nèi)在。第二、很多人都意識(shí)到情緒狀態(tài)是非常影響身體健康的，但是他們不知道冥想是可以改善一個(gè)人的情緒問題的，不明白這其中的機(jī)理。第三、少部分人想要好好做冥想，但是卻發(fā)現(xiàn)頭腦根本就安靜不下來，即使坐了很久也仍然是想東想西的。即使有的時(shí)候頭腦安靜了一小會(huì)，感覺很好，但是下一次它又開始躁動(dòng)了。有一些打坐了好多年的人，回到生活中性情并沒有太大的改變，而且仍然感覺到不快樂。
? ? ? 說到這里，就不得不提一提“頭腦”這個(gè)東西了。你們有沒有看過一副漫畫，現(xiàn)代人的腦袋變得無比巨大，身體、四肢變得很迷你。雖然很卡通，但是這確實(shí)是現(xiàn)代都市人的狀態(tài)：焦慮。焦慮是什么？焦慮就是想東想西，顧慮這個(gè)顧慮那個(gè)，連過個(gè)馬路都有紅綠燈在咔咔咔地催我們。還有那么多的廣告、自相矛盾的所謂專家的建議......印度瑜伽老師講瑜伽哲學(xué)時(shí)，總是這樣比喻：頭腦就像猴子一樣，你什么時(shí)候看到猴子安靜過？瑜伽就是馴服這些猴子的工具。是的，有一部分人僅僅只是練習(xí)瑜伽，猴子們就變得安靜了許多。還有一部分人，比如我，只是練習(xí)瑜伽，感覺不夠。因?yàn)槲铱傆X得自己的頭腦里有很多話想要說出來。就比如這個(gè)課程吧，三年前我就想做，但是總是有個(gè)東西阻礙我去開始，我也不知道是什么。
? ? ? ? 在過去的兩年里，我跟著曉希老師做過很多次“情緒寫作釋放法”，感覺對(duì)我的幫助很大。尤其是最近。每當(dāng)我有情緒的時(shí)候，無法坐下來靜坐，我就拿出筆記本來寫作。寫什么呢？寫自己當(dāng)下的情緒。對(duì)，就是當(dāng)下的讓我不舒服的是什么，我要搞搞清楚。大家知道。通常我們只能感覺到腦子里有很多念頭，亂哄哄的，但是我們對(duì)自己的感受卻沒有太多的覺知，因?yàn)樽⒁饬σ呀?jīng)被頭腦這個(gè)家伙吸引去了，而且它那么狂躁，那么膚淺，一會(huì)東一會(huì)西，它就是不想讓我們?nèi)ジ惺埽幌胱屛覀兩钊氲亓私庾约??！扒榫w寫作釋放法”對(duì)我的幫助很大，一般情況下，15到30分鐘的寫作，我的心就逐漸安定下來了，也許是給了機(jī)會(huì)讓腦袋喋喋不休地說，腦袋也變得安靜了，明朗了，許多拿不定主意的事情突然就有主意了。比如剛才，我在寫這篇文章之前，就做了10分鐘的情緒寫作釋放，原來，阻礙我做這件事的主要原因是，我覺得我要做一個(gè)完美的老師，我害怕這件事做不好，我害怕失敗。這也許就是這么多年了，為什么我都只是在零星地授課，而沒有做出自己的有特色的課程來，有體系地授課。因?yàn)槲液ε率⊙?.....自我探索的路并不容易，它需要我們對(duì)自己的生命有非常大的熱情，然后一步一個(gè)腳印地走。然而，在我看來，自我探索是這個(gè)世界上最有意思的事情，它讓很多自己原本認(rèn)為不可能的事成為可能，它擊潰我們內(nèi)在那些自我評(píng)判的犀利的聲音，讓我們可以勇敢而自由地生活著。最最重要的是，自我探索能讓我們?cè)絹碓角宄?，原來我們想要的幸福不在外面，而是在我們的里面?/p>
? ? ? ? 所以，我想要召集一些朋友，從最基礎(chǔ)的“情緒寫作”開始學(xué)起。如果你愿意和我一起以寫作的方式開始自我探索的道路，并且：
1、連續(xù)7天每天有20分鐘完全屬于自己的時(shí)間；
2、連續(xù)7天每天寫作15分鐘；
3、支付9.9元人民幣；
就請(qǐng)私信我，加入“情緒寫作釋放微信七日班”第一期。
? ? ? ? 非常感謝你讀完了所有的內(nèi)容，感謝你的信任！
