想早起，其中隱藏的一個核心前提是——睡夠。身體不會說謊，如果長時間睡眠不足，可是會抗議的。

有人會說，睡夠真是太難了。其實，有時候我們感覺自己沒睡夠，并不一定真是睡眠時間太少，有可能是沒能卡住R90的睡眠周期，睡得越多反而越累。

那么到底每天該睡多久呢？這和每個人的情況有關(guān)，世界上沒有兩片相同的樹葉，世界上也沒有睡眠規(guī)律完全相同的人。

要想早睡早起，就得先了解自己，找到自己的睡眠時長規(guī)律，簡單易行的方法就是每天固定起床時間。

如果頭天晚上沒有睡夠，身體就會給我們發(fā)出信號。也許平時11點才睡的你，這一天到了9點就哈欠連天，這是身體告訴我們該睡覺了，那就去睡吧。

遵循身體節(jié)律，讓神奇的生物鐘發(fā)揮作用，調(diào)節(jié)一段時間，自然能找到最適合自己的睡眠時長，找到最適合自己的早起節(jié)奏！

圖片發(fā)自簡書App