朱小白跟我說了他的輸出計劃：在語言、情緒、信念三門課之后，會完整輸出一篇綜合帖。從概念、原理、方法和實(shí)踐記錄來進(jìn)行呈現(xiàn)。我當(dāng)這個是承諾，幫他用文字在此先記錄下。
這是朱小白學(xué)習(xí)分身術(shù)的第二篇學(xué)習(xí)筆記。
第一篇傳送門擱這里：分身術(shù)到底是怎么玩的？（1）
今天朱小白先對分身術(shù)第一講《覺察你的語言》以隨筆的形式書寫感受，形成朱小白版本的輸出。后期朱小峰還會對這個分身的輸出進(jìn)行評價和改進(jìn)。
直觀感受：
原來語言的暗示力量真的很強(qiáng)，語言本身就具有強(qiáng)大的創(chuàng)造力。這讓我想起了我的枕邊書《與神對話》里面提到愛與怕是兩種本質(zhì)力量，人類具有與神一樣偉大的創(chuàng)造力，其中語言具有相當(dāng)大的創(chuàng)造力，甚至可以言出身隨，創(chuàng)造實(shí)質(zhì)。
更多感受：
1、學(xué)習(xí)這門在線課程（輔助型的自我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)），接收的程度與學(xué)習(xí)的主動性有關(guān)。學(xué)習(xí)越主動，學(xué)習(xí)的效果就越好，而學(xué)習(xí)的層次越深，對于主動性的要求也就越高。原來這跟通過讀書進(jìn)行非輔助型自我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)是一個道理。
2、了解小我的常見傾向，知道他的語言體系，通過借助自我覺察表不斷刻意練習(xí)，提高自我察覺力，在回應(yīng)之前選擇更積極的語言，來替代小我的語言。用基于愛的語言來代替基于怕的語言。因為愛和怕不會同時存在。
3、口吐蓮花，多么美妙的一個詞語。單是念起這個詞語，就有點(diǎn)莫名的喜悅。語言的力量確實(shí)強(qiáng)大。告訴自己：口吐蓮花，創(chuàng)造更美好更積極的生活。
4、在組內(nèi)討論的時候，聽到組員多次說到自己有拖延癥，面對布置的作業(yè)不夠積極主動，表面拖延，實(shí)質(zhì)上可能對要做的事沒有把握感，也就是不在舒適區(qū)之內(nèi)。這么看來，這更值得去抓緊時間練習(xí)了。
5、對現(xiàn)在的朱小白來說，寫感受是自然流露的事情，只需要按一下開關(guān)，許多感受和思考就汩汩流出了。但對練習(xí)分身術(shù)工具的即時使用還不夠，還處在學(xué)習(xí)區(qū)。
在沒有聽第一課之前，朱小白根據(jù)當(dāng)天發(fā)生的一件事情填了一張表。
在聽過課之后，又做出了改進(jìn)版。
改進(jìn)之處：
1、對事件描述更完整了（能如實(shí)還原當(dāng)時的場景為佳）；
2、無選擇回應(yīng)部分，標(biāo)注了是小我語言體系中5類（自我強(qiáng)化，推卸責(zé)任，逃避現(xiàn)實(shí)，簡化思考，自我放棄）中的哪幾類。
3、在承諾的時候，用更積極的語言代替小我的語言。
不足之處：
截止到此刻，朱小白也只是事后回憶填表，并且數(shù)量并不多。而朱小峰給的標(biāo)準(zhǔn)是：當(dāng)知當(dāng)覺，即時填表?？梢娺@兩天許多小我語言并沒有被覺察到，有的被覺察到了卻沒有即時練習(xí)（填寫），暫時擱置了起來。
只是懂得一些道理并沒有卵用，只有不斷刻意練習(xí)，才能成為高手。離目標(biāo)還有不小的差距，相信朱小白能夠做得更好。分身術(shù)訓(xùn)練營的小伙伴們，讓我們一起努力吧！
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