如果你是看到標(biāo)題才點(diǎn)進(jìn)來(lái)的，我相信你就是像我一樣的一類人，自卑、膽怯不敢在人群里發(fā)言總是默默無(wú)聞，因?yàn)槲揖褪菍儆谧员暗囊活惾?，所以非常能了解自卑的感受?/p>
我們過(guò)分在乎別人的看法，關(guān)注自己的內(nèi)心世界，希望得到別人的認(rèn)可，獲得存在感但從來(lái)不敢行動(dòng)。也習(xí)慣和別人比較事情的好壞，常常看到自己身上的缺點(diǎn)。
那么我們開(kāi)始吧！要想解決問(wèn)題就得先從問(wèn)題的根源出發(fā)，接著逐步一點(diǎn)一點(diǎn)地行動(dòng)并改變?nèi)秉c(diǎn)，自卑就是對(duì)自己不滿意，覺(jué)得什么都不如別人，在人前不敢大聲說(shuō)笑，心里有無(wú)數(shù)個(gè)小人在戳自己的脊梁骨。
產(chǎn)生自卑的原因有外在的條件和內(nèi)在的原因，外在客觀的因素也許有家境貧困，爹不疼、娘不愛(ài)，外表普通或身高、體重“異常”，家庭暴力，受到不公平的待遇，學(xué)習(xí)成績(jī)、人際關(guān)系等原因，內(nèi)在的原因有性格、心理和生活習(xí)慣等等。
下面先舉一個(gè)例子，至今故事中的女生仍然很自卑。Z從小由爺爺奶奶養(yǎng)大直到她13歲的時(shí)候，而現(xiàn)在爺爺奶奶已經(jīng)老到站不起來(lái)了。
她的父母把她接回家里，讓叔叔嬸嬸照顧爺爺奶奶，但是因?yàn)閆從小被兩個(gè)老人寵壞了，從小到大從來(lái)沒(méi)有干過(guò)家務(wù)，所有的好吃的都是Z的。
而Z住到父母家里后，她必須學(xué)會(huì)并每天做飯、洗衣服和幫忙父母的生意，然而Z一直覺(jué)得這樣對(duì)她非常不公平，她每天怨天尤人、愁眉不展，因?yàn)閆和家里人的這份距離感，她在家里就像一位客人，這讓她很痛苦。
其實(shí)自卑的人也是自私的人，因?yàn)槿绻粋€(gè)人心里愛(ài)著很多人和被很多人愛(ài)著，她哪有時(shí)間傷春悲秋，心里有別人的存在，會(huì)把更多的注意力放在現(xiàn)實(shí)生活。
那么現(xiàn)在我們可以試著這樣做，來(lái)改變自卑的心理。
1,轉(zhuǎn)移你的注意力，從你的優(yōu)勢(shì)獲得成就感和自信心。如果你喜歡文字，試著堅(jiān)持寫作，發(fā)掘自己的才能。如果你喜歡跳舞，不管家庭條件和外在條件如何，多想辦法去學(xué)習(xí)各種舞蹈，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)那么發(fā)達(dá)，網(wǎng)上有很多舞蹈視頻，可以去自學(xué)。
2,你需要多積極地想問(wèn)題，常聽(tīng)愛(ài)你的人對(duì)你的建議。曾經(jīng)我很相信悲觀的力量，現(xiàn)實(shí)生活中存在著很多煩惱，溫水中的自己需要一些刺激讓我有動(dòng)力去學(xué)習(xí)。
然而根據(jù)“吸引力法則”，如果你腦子里常常想著消極悲觀的事情，在現(xiàn)實(shí)生活就會(huì)發(fā)生不幸的事，有句老話說(shuō)得好“倒霉起來(lái)，喝涼水都會(huì)塞牙”
3,改掉一個(gè)個(gè)壞習(xí)慣，多養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣。戒掉沉迷手機(jī)電腦的不良習(xí)慣，每天堅(jiān)持跑步和養(yǎng)成好的閱讀的習(xí)慣。改掉熬夜、拖延癥、暴飲暴食和亂發(fā)脾氣等一些壞習(xí)慣，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成早睡早起、今日事今日畢和不吃夜宵、多吃蔬菜水果的飲食習(xí)慣。
4,堅(jiān)持做自己喜歡的事情，多花著時(shí)間發(fā)展自己的愛(ài)好。培養(yǎng)自己各方面的愛(ài)好，可以學(xué)習(xí)繪畫(huà)、書(shū)法或?qū)懽鞲鞣N感興趣的事情。努力把愛(ài)好變成技能，當(dāng)你有能力賺錢，實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由時(shí)，你會(huì)為自己無(wú)比自豪的。
5,通過(guò)努力把自己變美、有氣質(zhì)和優(yōu)秀的一個(gè)人，還要學(xué)會(huì)愛(ài)一個(gè)人。如果你還在讀大學(xué)，而且你喜歡看書(shū)或有看書(shū)的習(xí)慣，那么一定要多看書(shū)，因?yàn)椤安湃缃庾詨?，腹有?shī)書(shū)氣自華”。
學(xué)校圖書(shū)館存放著幾千幾百萬(wàn)本書(shū)籍，總會(huì)有你想要的書(shū)，試著培養(yǎng)自己看書(shū)的習(xí)慣，但不要過(guò)分強(qiáng)求。
每天多去跑步、練瑜伽或者壓腿之類，減掉你腹部、小腿的贅肉，健康的生活狀態(tài)會(huì)使你的臉上容光煥發(fā)，每天精神飽滿。
6,揚(yáng)長(zhǎng)避短，展示你的優(yōu)勢(shì)。我覺(jué)得自卑的人掌握培養(yǎng)幾項(xiàng)技能是很有效的方法，學(xué)好英語(yǔ)或其他的小語(yǔ)種，選擇一種喜歡的樂(lè)器，學(xué)習(xí)彈鋼琴、吉他，擁有才藝的人往往很受歡迎。
長(zhǎng)期自卑是無(wú)法根除的，但你可以從其他事獲得成就感，當(dāng)你的心思放在努力的事情上時(shí)，一點(diǎn)一點(diǎn)堅(jiān)持的時(shí)候，自卑與否也沒(méi)那么重要了，因?yàn)榕Φ哪愫芸鞓?lè)很自信，那些不滿意的問(wèn)題又何必在意呢。
具體問(wèn)題具體分析，自卑其實(shí)是我們對(duì)某些領(lǐng)域不滿意，先解決你在意的煩惱，可以做到的努力一定要堅(jiān)持，因?yàn)橐粋€(gè)問(wèn)題最好的解決方法是堅(jiān)持做下去。
一是因?yàn)橥獗懋a(chǎn)生自卑的心理，很多女生介意的這幾個(gè)問(wèn)題戴眼鏡、滿臉痘痘、齙牙或者腿粗都是可以改變的，可以戴隱形眼鏡或做手術(shù)，保持面部清潔和戴牙套。
經(jīng)濟(jì)能力不夠時(shí)可以通過(guò)控制飲食、堅(jiān)持跑步和保持好心態(tài)改變你的樣子。上大學(xué)或工作后，可以學(xué)習(xí)化妝、做微整形手術(shù)和學(xué)習(xí)搭配衣服，關(guān)鍵是你要堅(jiān)持跑步和培養(yǎng)綠色健康飲食等好習(xí)慣。
二是由于人際關(guān)系的煩惱和弱勢(shì)，自卑的人也常常是內(nèi)向的，人群的熱鬧后總會(huì)覺(jué)得疲憊不堪，這時(shí)她們需要利用獨(dú)處來(lái)充電。
我們可以接近自帶正能量的人，遠(yuǎn)離愛(ài)抱怨的人，朋友、同學(xué)會(huì)我們的影響是很大的，主動(dòng)接近價(jià)值觀符合、性格磨合的人，和他們交朋友。
三是為生活中反復(fù)出現(xiàn)的煩惱自卑，我們得學(xué)會(huì)少些抱怨，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒和心態(tài)，多往好的一面思考問(wèn)題。
如果你發(fā)現(xiàn)這是你經(jīng)常抱怨的煩惱，一定要付出行動(dòng)去解決這個(gè)煩惱，因?yàn)橹皇潜г箙s沒(méi)有任何行動(dòng)不會(huì)有改變。
四是性格要強(qiáng)的一類人，喜歡跟別人比較，有點(diǎn)愛(ài)慕虛榮和別人攀比，老是去羨慕別人的生活。
我覺(jué)得萬(wàn)事有利必有弊，愛(ài)跟優(yōu)秀的人比較，會(huì)激勵(lì)自己跟上他們的腳步，不敢懈怠，努力成為自己想要的人。學(xué)會(huì)用平常心去生活，滿足和享受自己擁有的，珍惜眼前的一切。
五是性格上的缺陷，家庭環(huán)境和童年形成的長(zhǎng)期膽小懦弱內(nèi)向的性格。
課堂上不敢發(fā)言，羨慕一些女生敢和男生說(shuō)笑打鬧，覺(jué)得自己什么都不會(huì)，認(rèn)為沒(méi)有人會(huì)愛(ài)自己，不信任身邊的人，總覺(jué)得別有用心。那么開(kāi)始學(xué)著去愛(ài)你的家人，多和你的家人朋友交談內(nèi)心的秘密。
