? ? ? ? 一些雞湯文甚至是瑜伽課都會(huì)告訴你，要學(xué)著放下負(fù)面情緒。而現(xiàn)在的最新研究表明，放下負(fù)面情緒確實(shí)對(duì)身體健康有長久的益處。

? ? ? ? 此次研究對(duì)象為1000多名中年人，研究人員針對(duì)他們每天的焦慮程度和一個(gè)星期以后的情緒作了記錄，還包括十年后他們的身體狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)很難應(yīng)對(duì)日常壓力的人在若干年后身體的毛病會(huì)更多一些。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，即使是身體好一點(diǎn)的人，也開始有了更多的負(fù)面情緒。?

? ? ? ? 研究人員解釋了實(shí)驗(yàn)之初參與者的身體狀況，并指出：在十年后，懂得放手的人身體的確更好一些。這篇發(fā)表在《心理科學(xué)》上的文章還表明，克服消極情緒也并沒有給你的身體帶來什么益處。?

? ? ? ? 詹姆斯·馬德克斯（James Maddux）是喬治梅森大學(xué)??“提升幸福感中心??”的資深學(xué)者，雖然他沒有參與本次研究。他說：??“這次實(shí)驗(yàn)使我們更加明確了一點(diǎn)，即我們對(duì)壓力的處理方式若有不妥，勢(shì)必會(huì)對(duì)身體造成傷害。本次研究的特別之處在于，研究人員考慮了??‘日后影響’。??”? 馬德克斯說，如果你每天都因?yàn)橐患∈虏粩嗟叵??“如果這樣，后果會(huì)怎樣??”、??“要是我當(dāng)時(shí)那么做就好了??”，那這無形之中就會(huì)放大這件微不足道的小事的負(fù)面影響。你甚至還會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使你思考了一夜，焦慮之情并沒有緩解半分，感覺反而更糟了。??“一系列生理反應(yīng)都會(huì)讓你疲憊不堪。??”他說。

? ? ? 實(shí)驗(yàn)中，參與者每天都會(huì)描述在過去的24小時(shí)內(nèi)他們的情緒——如焦慮、緊張、沮喪等，并對(duì)這些情緒到底維持了多長時(shí)間做了估計(jì)。因此，研究人員也就能估計(jì)在頭一天的負(fù)面情緒后，第二天是否仍然情緒低落。十年后，研究人員再次評(píng)估了他們的身體狀況，包括他們是否患有慢性疾病、每天工作時(shí)是否會(huì)力不從心、運(yùn)動(dòng)是否困難，例如爬樓梯、搬搬東西這樣的事兒。?

? ? ? ? 答案似乎很一致：只有17%的人身體還比較硬朗，而只有20%的人沒有抱怨身體不如從前。? 首席研究員凱特·萊格（Kate Leger）表示，這種影響不是暫時(shí)的，而是??“揮之不去的??”的。她是加利福尼亞大學(xué)歐文分校的心理學(xué)和社會(huì)行為學(xué)的博士生。?

? ? ? ? 她說，人們可能因?yàn)楦鞣N原因而心情一直都不好，對(duì)有些人來說，焦慮或抑郁是長期心情不好的原因之一，還有一些人則是天生就容易犯焦慮。但她認(rèn)為，哪怕你生來悲觀，也是可以改變的。? ??

? ? ? ? “我知道讓負(fù)面情緒順其自然很難。??”萊格說。但她補(bǔ)充到，我們可以借助??“正念??”或是??“冥想??”等手段以培養(yǎng)這項(xiàng)技能。在練習(xí)中，你可以試著讓大腦專注于現(xiàn)在，而不是擔(dān)心過去。??“活在當(dāng)下，為你所擁有的而感恩，這樣做十分有益，還能改善情緒和提升幸福感。??”? 馬德克斯補(bǔ)充到，冥想也會(huì)有用。因?yàn)榻鉀Q心理問題的??“談話療法??”的前提就是，人們都可以改變自己根深蒂固的思想方式。他說，有的人認(rèn)為只要心里感到憂慮擔(dān)心，壞事就不會(huì)發(fā)生，但他們沒意識(shí)到，同樣的心態(tài)正是問題的根源。? ??

? ? ? ? “你會(huì)明白，真正重要的不是別人怎么做了，而是你自己怎么想了。任何人都可以成為自己情緒的主人。??”他說。