久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由于不合理的姿勢造成的，所以治療的根本是矯正不合理姿勢。倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。
大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅(jiān)持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。如果感覺好點(diǎn)的話，可以穿一種前高后低的鞋——負(fù)跟鞋。
它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高后低的負(fù)跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛煉的康復(fù)作用。相對于以往短時間的倒走鍛煉，效果當(dāng)然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
