這本書是海靈格的弟子所著，伯特·海靈格1924年出生于德國，2019年9月逝世。他年輕時(shí)是天主教父，曾在非洲祖魯族地區(qū)生活二十年，之后接受心理分析、完形療法、原始療法及交流分析等訓(xùn)練。他發(fā)現(xiàn)很多個(gè)案皆跨越數(shù)代并涉及家庭其他成員，進(jìn)而發(fā)展出“家庭系統(tǒng)排列”的許多新洞見與新技巧。

一、什么是家庭代際創(chuàng)傷？

家庭代際創(chuàng)傷是指在一個(gè)家庭中，一代又一代傳遞下去的心理創(chuàng)傷。榮格說，這是因?yàn)槟切┍Ａ粲谖覀儫o意識中的創(chuàng)傷并未得到解決，所以它們才會(huì)像“命運(yùn)”一般重現(xiàn)于我們的生命中。只要我們不能意識到它，它就會(huì)像宿命。研究家庭代際創(chuàng)傷，就是要找出它之所以存在的具體原因，治療它，從而擺脫世代相傳的這種“命運(yùn)”。

現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)從創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)與皮質(zhì)醇的關(guān)系、祖孫三代通過孕婦共享的生理環(huán)境、表觀遺傳學(xué)對于非編碼DNA的新發(fā)現(xiàn)，以及白鼠試驗(yàn)反應(yīng)的創(chuàng)傷傳遞等等研究中證實(shí)了這種遺傳性。

因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己身上似乎存在某些難以解釋的人生困境，或許正因?yàn)樵诩易逯性形茨芴幚砗玫膭?chuàng)傷。只有發(fā)現(xiàn)并治療創(chuàng)傷才能幫助我們真正擺脫困境，而不是利用食物、香煙、性和酒精來麻痹自己。

二、核心語言療法

要尋找創(chuàng)傷的源頭，我們可以借助核心語言療法。因?yàn)檫^去的創(chuàng)傷會(huì)在我們身上留下一些線索，這些線索可能以情緒化的語句或詞語表現(xiàn)出來，也可能通過非言語的形式表現(xiàn)出來，包括生理感知、行為、情緒、沖動(dòng)，甚至是一些疾病癥狀。它所表達(dá)的是我們內(nèi)在的深層恐懼，與我們未處理好的創(chuàng)傷相關(guān)聯(lián)。

使用核心語言療法時(shí)，我們要多注意自己語言中帶有情感傾向的詞語，從具象化的情緒感受和語言中提取出足夠的信息，從而可以繪制出一張關(guān)于潛意識的地圖。通過觀察自己的核心怨言、核心敘詞、核心語句和核心創(chuàng)傷層層遞進(jìn)來完善這份地圖。其中，關(guān)于分離、關(guān)系和成功這三方面的創(chuàng)傷核心語言是最容易識別。

我們需要懂得，我們從父母手里獲取能量，他們也從他們的父母那里得到。但有四種無意識的情況會(huì)阻礙生命的流動(dòng)：

① 我們與父母中的一方界限不清，承擔(dān)了屬于他們的創(chuàng)傷與痛苦；

② 我們排斥父母中的一方，破裂的關(guān)系讓傷痛反復(fù)；

③ 我們早年經(jīng)歷了與母親的分離；

④ 我們對家庭中某一成員產(chǎn)生了認(rèn)同，而那個(gè)人并不是我們的父母。

三、療愈自己

當(dāng)完成了核心語言地圖后，我們可以嘗試著體會(huì)創(chuàng)傷事件的當(dāng)事人（那位你家族中的先輩）的經(jīng)歷，創(chuàng)造具有同理心的療愈語言表示對他的理解，并放下傷痛。同樣，也可以在腦海中創(chuàng)設(shè)一個(gè)具象的場景，或從事一些儀式，在這個(gè)場景中獲得力量。療愈語言和方式因人而異、因事而異，也因不同的創(chuàng)傷而不同，需要我們有針對性地去創(chuàng)造，你的心和你的感受，會(huì)告訴自己是否有效。

真的是一本非常神奇、非常神秘，同時(shí)也相當(dāng)專業(yè)的著作。它告訴我們，唯有有意識的覺察、深入探索和自我療愈，才有可能打破命運(yùn)的僵局。因?yàn)?，命運(yùn)的鑰匙其實(shí)一直在我們自己的口袋里。

以上文字來轉(zhuǎn)載于蘇菲。