? ? ? 請(qǐng)問你讀書是為了什么？你可能會(huì)說，讀書為了提高自己啊。好，你提高了嗎？請(qǐng)問你提高什么地方了？好了，你可能沒好意思往下說了，因?yàn)樽约阂舱f不清楚。所以綜合以上分析，可以推斷你讀了個(gè)假書。很可惜，花了那么多時(shí)間，最后才發(fā)現(xiàn)自己居然讀了個(gè)假書。如果說不以結(jié)婚為目的的戀愛都是耍流氓，那么不以明確的目標(biāo)去讀的書都是假書。
? ? ? 把問題牽回來，我們想要改變習(xí)慣的目的是什么？是不是想去實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)？如果不是？那我們改變習(xí)慣干什么？沒錯(cuò)，此刻寫到這，我的眉頭跟著緊鎖了，這……不是在說我自己?jiǎn)幔课以谒伎济刻煸谀軇?lì)堅(jiān)持打卡的目的是什么。天啊，我堅(jiān)持了72天，居然不知道。只是看到我同桌打，我也跟著打了。難怪，72天后，我還是這樣，在原地踏步。鞋都走爛了，才發(fā)現(xiàn)自己打了那么久的假卡，那該如何避免呢？只需四步走。
? ? ? 第一步：寫出你的目標(biāo)
? ? ? 先別傻傻的看別人都在熱火朝天地打各種卡，也跟著去打，而是弄明白你的大目標(biāo)，不然后面就無法細(xì)化出小習(xí)慣。以我例，目標(biāo)：在兩個(gè)月內(nèi)，增長(zhǎng)4kg脂肪。
? ? ? 第二步：確定核心行動(dòng)
? ? ? 現(xiàn)在我已經(jīng)知道要去哪了，接下來，我會(huì)選擇什么方式去到達(dá)這個(gè)目的的。最佳的核心方式就是選擇適合自己的，去為此做出最重要的行為。增肥的方法估計(jì)大家都不會(huì)感興趣，那此處我就忽略了。簡(jiǎn)單來說，我要從每天的飲食中攝入多些熱量較高的食物。所以我的核心行動(dòng)就是多吃，吃得更健康。
? ? ? 第三步：定義一個(gè)習(xí)慣
? ? ? 接下來我們就是根據(jù)大致的方向畫一幅精確的地圖。也就是說，我要將吃，具象化為一個(gè)具體的改變。這個(gè)改變要簡(jiǎn)單，只專注于一個(gè)具體的行為就夠了，同時(shí)設(shè)計(jì)時(shí)權(quán)衡好它的靈活性、效果性、和簡(jiǎn)單性。所以我的習(xí)慣定義為：每天少食多餐，吃五頓飯，早四點(diǎn)半，九點(diǎn)半，中午十二點(diǎn)半，下午四點(diǎn)半，晚上八點(diǎn)半，每餐攝取30克蛋白質(zhì)和50克碳水化合物。
? ? ? 第四部：30天計(jì)劃
? ? ? 確定好之后，未來的30天，就可以開始按照新的時(shí)間表和規(guī)定進(jìn)食了。
? ? ? 無論你的目標(biāo)是什么，都可以用以上四步實(shí)現(xiàn)它。就這么神奇！
